很多人都有过这样的经历：明明没加班、没干重活，却一整天提不起精神，连走路都觉得累，晚上翻来覆去睡不着，去医院检查又没查出器质性问题——这种情况在中医里常被归结为“气血不足”。部分含阿胶、红参等成分的气血双补中成药作为常见的补气血药品，经常被提及，这类药物到底能不能缓解这种疲劳？今天结合中医理论与科学认知，给大家讲清楚。
为什么气血不足会让人“累到不想动”？
在中医理论中，气血是维持人体生命活动的基础物质：“气”负责推动身体机能运转，比如心脏跳动、血液流动、肠胃消化都离不开气；“血”则是运输营养和氧气的载体，能滋养脏腑、肌肉和皮肤。当气血不足时，身体就像没油又没动力的汽车，自然跑不起来：能量供应跟不上，会出现疲劳、乏力、头晕目眩；心神得不到血液滋养，容易失眠、心悸、情绪低落；肠胃功能受影响，还会食欲不振、消化不良。长期气血不足不仅影响生活质量，还可能降低免疫力，增加患病风险。
这类补气血中成药是怎么帮你补气血的？
部分气血双补的中成药（如含阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂的制剂）是国家药品监督管理局批准的药品，配方多为经典气血双补组合，每味成分作用明确：阿胶负责补血滋阴，像给身体“补充血液储备”，让血液更充足；红参和党参是“元气发动机”，红参大补元气、复脉固脱，党参补中益气、健脾益肺，两者结合增强气血运行动力；熟地黄进一步滋阴补血，巩固补血效果；山楂是“消化小助手”，消食化积，避免滋补过度导致消化不良。诸药合用，既补气血的“量”，又改善气血“运行”，辅助缓解气血不足引起的疲劳、失眠、食欲不振。不过要注意，这类药物是药品不是保健品，不能随意服用，具体是否适合自己，必须先咨询医生或药师。
除了遵医嘱用药，补气血还能这么做
补气血是系统工程，单靠药物不够，生活方式调整也关键： 饮食调理：吃对食物更养气血 可多吃补气血的天然食物，比如红枣补气血、健脾胃（糖尿病患者需适量），桂圆补益心脾、养血安神（适合心脾两虚失眠者），猪肝补铁补血（适合缺铁性贫血，每周1-2次即可，避免胆固醇超标），还有菠菜、红豆、黑芝麻、乌鸡等。需注意均衡搭配，不能只吃某一种，比如红枣吃多易腹胀，要按消化能力调整。 适当运动：让气血“动”起来 气血不足者不适合剧烈运动，但温和运动能促进血液循环，比如每天散步30分钟改善下肢循环，瑜伽猫牛式、婴儿式拉伸身体，太极拳、八段锦调和气血。特殊人群（孕妇、高血压、糖尿病患者等）运动前必须咨询医生，选择适合的方式和强度。 规律作息：别让熬夜“耗气血” 中医认为“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝脏造血储血关键期，熬夜会影响肝脏功能，导致气血生成不足。补气血者要规律作息，尽量晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让身体有时间修复和生成气血。
补气血的这些误区一定要避开
补气血方法不对可能适得其反，这些常见误区要注意： 误区1：所有人都能吃补气血中成药 这类药物适合气血两虚者，但体内有湿热（口苦、口黏、舌苔厚腻、大便黏滞）或正在感冒发烧、咳嗽痰多的人，服用可能加重症状，因为补药会“闭门留寇”，把邪气留在体内。孕妇、哺乳期女性、儿童、老年人等特殊人群，服用前必须咨询医生。 误区2：补气血要“大补特补” 有人为快速补气血，同时吃多种补药或大量滋补食物，结果消化不良、上火。其实补气血要循序渐进，脾胃功能不好的人，应先调理脾胃再补气血，否则滋补的食物药物无法吸收，反而增加肠胃负担。 误区3：症状缓解就停药 气血不足调理需要时间，症状刚缓解就停药，可能导致问题复发。具体用药疗程需遵医嘱，不能自行停药或调整剂量。 误区4：补气血能替代疾病治疗 如果疲劳、失眠持续久，或伴有头晕目眩、心悸、面色苍白，可能是贫血、甲状腺功能减退等疾病引起的，不能只靠补气血，要及时到正规医院就诊，查明病因针对性治疗。这类补气血中成药只能辅助，不能替代病因治疗。
最后要强调，这类含阿胶、红参等成分的气血双补中成药对气血不足引起的疲劳有一定辅助改善作用，但它不是“万能药”。补气血的关键是找到原因，结合药物、饮食、运动、作息调理，始终遵循医生建议，才能安全有效改善状态。如果疲劳症状一直不缓解，或出现严重症状，一定要及时就医，别硬扛。
