很多人都有过这样的经历——感冒或急性嗓子痛好了之后，喉咙却总感觉“不对劲”：有时候像卡了个小异物，咳不出来也咽不下去；有时候又干痒得想咳嗽，尤其是早上刷牙时，还会莫名恶心。这种持续的喉咙不适，很可能是慢性咽炎在“捣乱”，需要我们正确认识并科学应对。
先搞懂：什么是慢性咽炎？
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，它不像急性咽炎那样来势汹汹、疼痛明显，但病程往往比较长，症状也很顽固，较难完全根治，需要通过长期的科学管理来缓解不适、减少复发。很多人因为对它不够了解，要么不当回事拖延处理，要么盲目用药，反而让症状越来越严重，影响日常生活质量。
为啥会得慢性咽炎？3类常见诱因要避开
慢性咽炎的诱因比较复杂，不是单一因素导致的，常见的可以分为三类，需要我们逐一排查并避开。第一类是急性咽炎“拖”出来的，比如之前得了急性咽炎，没有彻底治疗或者反复发作，咽部黏膜反复受到炎症刺激，修复不彻底，就容易转为慢性炎症。第二类是外界刺激“伤”出来的，长期吸烟喝酒会直接刺激咽部黏膜，让黏膜处于充血、水肿状态；长期接触粉尘、有害气体（比如雾霾、工业废气、厨房油烟），或者经常吃辛辣、油炸、过冷过热的刺激性食物，也会慢慢损伤咽部黏膜；还有教师、主播、销售人员等长期用嗓过度的人群，咽部得不到充分休息，黏膜反复摩擦受损，也容易诱发慢性咽炎。第三类是全身性或邻近器官问题“带”出来的，比如贫血会导致咽部黏膜营养供应不足，抵抗力下降；消化不良、胃食管反流的人群，胃酸反流到咽部，会反复刺激黏膜，这也是很多人忽略的诱因；下呼吸道的慢性炎症，比如慢性支气管炎，分泌物会逆流刺激咽部，这些全身性或邻近器官的问题，都可能成为慢性咽炎的“帮凶”。
慢性咽炎的典型症状，你中了几个？
慢性咽炎的症状不像急性咽炎那样有剧烈疼痛，更多是“隐隐的不舒服”，但这些症状会反复出现，时轻时重。最常见的是咽部异物感，感觉喉咙里有痰或者小颗粒，想咳出来却咳不出来，咽下去又咽不下去，尤其是安静下来的时候，这种感觉会更明显。其次是痒感、灼热感或干燥感，比如在空调房待久了，喉咙会干得发紧，忍不住想干咳；有的时候会有轻微的痒感，咳嗽后也无法缓解。还有的人会感觉咽部有微痛感，尤其是说话多了或者吃了刺激性食物后，痛感会更明显。另外，很多患者的咽后壁会附着黏稠的分泌物，早上起床时，这些分泌物会刺激咽部，导致刺激性咳嗽，有的时候还会伴有恶心，尤其是刷牙时，牙膏泡沫或牙刷刺激咽部，恶心的感觉会更强烈。这些症状可能单独出现，也可能同时存在，比如感冒、劳累、熬夜或者吃了火锅、烧烤后，症状会明显加重。
科学处理慢性咽炎，这3步要做好
想要缓解慢性咽炎的不适，不能只靠药物，需要从生活习惯、合理用药等多方面入手，一步步调整，才能看到效果。 第一步：调整生活习惯是基础 生活习惯的调整是慢性咽炎管理的核心，只有避开诱因，才能从根源上减少症状发作。首先要戒烟戒酒，不仅要自己不抽烟喝酒，还要尽量避免二手烟和三手烟的刺激，因为二手烟中的尼古丁、焦油等有害物质同样会损伤咽部黏膜。其次要避免接触粉尘和有害气体，比如雾霾天出门要戴医用外科口罩或N95口罩，在粉尘多的环境工作时，要佩戴专业的防尘口罩；家里做饭时要打开油烟机，避免油烟长时间刺激咽部。饮食上要尽量清淡，少吃辛辣、油炸、腌制的食物，这些食物会加重咽部黏膜的充血水肿；可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如梨、苹果、柚子、菠菜等，有助于滋润咽部，提高黏膜抵抗力。还要注意多喝水，保持咽部湿润，建议喝温水，不要喝太烫的水，以免损伤黏膜；如果室内空气干燥，可以用加湿器增加空气湿度，湿度保持在50%-60%比较合适，避免空气过于干燥刺激咽部。另外，长期用嗓的人群要注意用嗓方式，避免大声喊叫或长时间连续说话，课间或工作间隙可以适当休息，喝口水润润喉咙，也可以学习正确的发声方法，减少咽部负担。 第二步：合理用药需遵医嘱 如果症状比较明显，影响正常生活，可以在医生的指导下使用药物缓解，但一定要避免自行用药、滥用药物。常用的药物包括含漱液和喉片，比如复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱液，可以清洁咽部，减少分泌物和细菌滋生；碘喉片、薄荷喉片等喉片，可以缓解咽部干痒、灼热感等不适。需要注意的是，这些药物只能缓解症状，不能根治慢性咽炎，而且要按照医嘱使用，不要长期依赖，以免产生副作用。另外，很多人一喉咙不舒服就吃抗生素，这是一个常见的误区，因为慢性咽炎大多不是细菌感染引起的，使用抗生素不仅没有效果，还可能破坏口腔和咽部的正常菌群，导致菌群失调，反而加重不适。如果医生判断存在细菌感染，才需要使用抗生素，具体用药需严格遵医嘱。 第三步：雾化吸入辅助缓解 雾化吸入治疗是慢性咽炎的辅助治疗方法之一，它可以将药物变成微小的雾滴，直接作用于咽部黏膜，从而快速减轻炎症和干燥感。常用的雾化药物需要医生根据具体情况开具，比如布地奈德混悬液等糖皮质激素，有助于减轻黏膜充血水肿。雾化吸入的优点是药物直接作用于病变部位，全身副作用比较小，但同样需要在医生的指导下进行，尤其是孕妇、哺乳期女性、有哮喘等呼吸系统疾病的人群，要先咨询医生是否适合雾化治疗，避免出现不良反应。
常见误区要避开，别踩这些‘坑’
很多人在处理慢性咽炎时，会陷入一些误区，不仅不能缓解症状，还可能加重病情，需要特别注意。 误区一：慢性咽炎就是“上火”，吃点消炎药就行。很多人认为喉咙不舒服就是上火，会自行吃抗生素或清热解毒的中成药，但慢性咽炎的病因很复杂，不是所有情况都是“上火”，也不是所有情况都需要用抗生素。前面已经提到，慢性咽炎大多不是细菌感染引起的，滥用抗生素反而会伤肠胃、破坏菌群平衡，应该在医生明确诊断后，再根据病因用药。 误区二：喉咙不舒服就用胖大海泡着喝。胖大海确实有清热利咽的作用，短期用来缓解喉咙干痛是可以的，但它性寒，长期喝会损伤脾胃，导致腹泻、食欲不振等问题，尤其是脾胃虚弱、容易腹泻的人群，更不适合长期喝。如果想通过茶饮缓解咽部不适，可以咨询医生或营养师，选择适合自己的茶饮，比如麦冬、菊花、金银花等，适量饮用，避免长期单一饮用某一种茶饮。 误区三：慢性咽炎是小毛病，不用管也没事。有的人大意，认为慢性咽炎只是“喉咙有点不舒服”，不用治疗；有的人则过于担心，怕慢性咽炎会癌变。其实，慢性咽炎本身一般不会癌变，但如果长期不管理，咽部黏膜反复受到刺激，会增加一些咽部疾病的风险。而且，有些咽部不适的症状可能不是慢性咽炎，而是其他疾病，比如咽喉部肿瘤、胃食管反流病、甲状腺疾病等，如果不及时就医，可能会延误病情。所以，既不能大意忽视，也不用过度恐慌，科学管理即可。
这些情况要及时就医，别硬扛
虽然慢性咽炎大多是良性的，但如果出现以下情况，一定要及时去正规医院的耳鼻咽喉科就诊，明确诊断后再进行针对性治疗，避免延误病情。比如喉咙不适的症状持续超过2周，经过生活调整和对症处理后，症状不仅没有缓解，反而越来越严重；或者出现了新的症状，比如吞咽困难、声音嘶哑、痰中带血、颈部淋巴结肿大、体重下降等；还有的人如果伴有明显的胃食管反流症状，比如反酸、烧心、胸骨后疼痛，也需要及时就医，因为胃食管反流可能是慢性咽炎的主要诱因，需要同时治疗反流问题，才能有效缓解咽部不适。另外，如果你是老年人、儿童，或者有糖尿病、免疫系统疾病等基础疾病的人群，出现咽部不适时，也建议及时就医，因为这些人群的咽部问题可能更复杂，需要专业的指导和治疗。
需要提醒的是，慢性咽炎的管理是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要期望“一蹴而就”。通过科学的生活习惯调整、合理用药和定期检查，大部分人的症状都可以得到有效缓解，提高生活质量。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑，因为情绪紧张也可能加重咽部不适，形成恶性循环。
