早上刷牙时吐出带血的泡沫，咬苹果时留下淡红色血印，或者牙齿经常肿痛、吃完东西没多久牙面就变得粘糊糊的，这些场景很多人都遇到过，不少人会误以为是刷牙太用力、“上火”导致的小问题，却可能忽略了背后藏着的口腔科临床较为常见的口腔疾病——牙龈炎。研究表明，人群中牙龈炎的患病率较高，尤其是口腔卫生习惯不佳的人群，患病率可达七成以上，多数患者因初期症状轻微而忽视治疗，进而导致炎症加重，甚至引发更严重的牙周问题。
为什么会得牙龈炎？
牙龈炎是口腔科临床较为常见的口腔疾病之一，主要诱因是牙菌斑、牙结石等局部刺激因素长期作用于牙龈组织。牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌性生物膜，由食物残渣、唾液中的蛋白质和大量细菌组成，日常刷牙如果清洁不到位，牙菌斑会不断堆积，经过矿化后形成质地坚硬的牙结石。牙结石不仅会持续刺激牙龈，还会为细菌提供“藏身之所”，慢慢导致牙龈组织充血、水肿，进而引发一系列不适症状。此外，不良的刷牙习惯、牙列不齐导致清洁困难、长期吸烟或摄入过多含糖食物等，也会增加牙龈炎的发病风险；一些全身性因素如糖尿病等慢性疾病，会导致身体抵抗力下降，口腔细菌更容易滋生繁殖，同样可能提升牙龈炎的发病概率。
牙龈炎的3个典型症状，别不当回事
刷牙出血：不是刷牙太用力，是牙龈在“报警”
很多人出现刷牙出血的第一反应是“我刷牙太狠了”，于是刻意减轻力度甚至减少刷牙次数，殊不知这是错误的做法。牙龈炎发作时，牙龈组织处于充血水肿状态，原本坚韧的牙龈变得脆弱敏感，哪怕是轻微的牙刷刷毛刺激，都可能导致牙龈内的毛细血管破裂出血。这种出血通常在刷牙、咬硬物时出现，出血量一般不大，能自行停止，但如果长期忽视，炎症会进一步发展，甚至引发更严重的牙周问题，比如牙周炎、牙龈萎缩等。
牙齿肿痛：炎症发展的信号，别只当“上火”处理
当牙龈炎没有得到及时干预，炎症会持续刺激牙龈组织，导致牙龈红肿、质地变软，甚至出现明显的肿痛感。不少人会把这种肿痛归咎于“上火”，随便吃点降火的食物或饮品，却没有从根源上清除牙菌斑和牙结石，导致炎症反复发作。如果炎症进一步扩散，还可能引发牙龈脓肿，肿痛感会更加剧烈，甚至影响正常的进食和说话，对日常生活造成明显干扰。
牙齿易粘物：牙龈沟变深，细菌在“狂欢”
牙龈炎会导致牙龈沟（牙龈与牙齿之间的缝隙）加深，原本仅1-2毫米的牙龈沟可能变宽变深，成为食物残渣和细菌的“藏污纳垢”之地。同时，口腔内细菌大量滋生，会分解食物残渣产生黏性物质，导致牙齿表面很快就会附着糊糊的食物残渣，即使刚刷完牙，没过多久又会觉得牙面发粘。这种情况不仅会导致口腔异味，还会进一步加重牙菌斑的堆积，形成“炎症加重-清洁困难-炎症更重”的恶性循环，让病情陷入难以缓解的困境。
得了牙龈炎，该怎么科学应对？
遵医嘱使用辅助治疗药物
确诊牙龈炎后，可在医生指导下使用一些辅助治疗的口腔局部用药，比如过氧化氢溶液可帮助清洁牙龈沟内的细菌和坏死组织，氯己定含漱液能抑制口腔内细菌繁殖，碘甘油可起到局部消炎收敛的作用。所有药物的使用都必须严格遵循医嘱，不可自行购买使用或随意调整使用方式，避免因用药不当导致口腔菌群失调或其他不良反应，影响口腔健康的恢复。
做好日常口腔清洁，阻断炎症源头
日常口腔清洁是预防和治疗牙龈炎的核心，必须掌握正确的方法，才能有效清除牙菌斑，具体可从以下几方面入手：
- 采用巴氏刷牙法刷牙，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺于龈缘上，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每次刷牙需保证足够时长，确保牙齿各面都能得到有效清洁，每日早晚各进行一次规范刷牙。
- 每天使用牙线或牙间隙刷清理牙间隙，牙齿邻面的牙菌斑是刷牙难以清洁到的，牙线或牙间隙刷能有效清除邻面的食物残渣和牙菌斑，预防牙结石形成，尤其适合牙列不齐或牙缝较大的人群，帮助填补日常刷牙的清洁盲区。
- 调整饮食结构，减少高糖、高黏性食物的摄入，这类食物容易附着在牙齿表面，为细菌提供养分，加重牙菌斑堆积，建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有助于增强牙龈组织的抵抗力，降低炎症复发的概率。
定期洗牙，清除牙结石
很多人担心洗牙会损伤牙釉质，其实正规的洗牙是通过超声波振动将牙结石震碎清除，通常不会损伤健康的牙釉质。牙结石一旦形成，日常刷牙无法清除，必须通过洗牙才能彻底去除，建议定期到正规医疗机构的口腔科洗牙，间隔时间一般为半年至一年，预防牙龈炎和牙周炎的发生。对于已经患有牙龈炎的人群，洗牙可以快速清除局部刺激因素，帮助牙龈组织恢复健康，阻断炎症的进一步发展。
牙龈炎常见认知误区辟谣清单
- 误区：刷牙出血就停止刷牙——这种做法会导致牙菌斑和食物残渣堆积得更多，炎症进一步加重，反而会让出血更严重。正确的做法是坚持按照正确的方法刷牙，同时配合使用牙线，及时清除牙菌斑，一般调整护理方式1-2周后，出血症状就会逐渐缓解。
- 误区：牙龈炎不用治，自己会好——牙龈炎虽然是轻症口腔疾病，但如果不及时干预，炎症会向深层的牙周组织蔓延，发展为牙周炎，出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等不可逆的损伤，一旦发展为牙周炎，治疗难度会大大增加，预后也较差，甚至可能导致牙齿脱落。
- 误区：靠“降火”就能治牙龈炎——不少人把牙龈炎引发的肿痛归咎于“上火”，只靠吃降火食物或饮品来缓解症状，却没有从口腔清洁入手，这种做法只能暂时缓解表面症状，无法从根源上清除牙菌斑和牙结石，导致炎症反复发作，甚至延误病情，使问题愈发严重。
如果出现刷牙出血、牙齿肿痛等症状，调整口腔护理方式1-2周后症状仍未缓解，或者出现牙龈脓肿、口臭加重、牙齿松动等情况，应及时到正规医疗机构的口腔科就诊，由医生进行专业的检查和治疗，避免病情进一步加重。日常生活中，除了做好口腔清洁和定期洗牙，还要注意观察口腔状况，每年到口腔科进行一次全面的口腔检查，做到早发现、早干预，预防牙龈炎和其他口腔疾病的发生，长期维护口腔健康状态。