生活中如果突然觉得胸口像压了块大石头，喘不上气，可得留意——这可能是心脏在“报警”，尤其是冠心病的常见信号。冠心病是影响心脏健康的“大户”，早察觉、早应对能大大降低风险。
冠心病的难受往往和“累”或“急”挂钩——比如爬几层楼梯、搬点重东西，或者生气、紧张的时候，胸口闷、喘气费劲的感觉会突然加重。更要注意的是，这种难受可能不只是胸口，还会串到左肩、后背甚至下巴，这种“串着疼”的情况千万别忽视，是身体在喊“赶紧查心脏”。
现在医院有一套分层的诊断办法，一步步帮你查清楚——先做常规心电图，看看心肌有没有缺血；再做心脏超声，查心脏的结构和功能有没有问题；要是想更精准，就做冠状动脉造影，能直接看到血管哪里窄了、窄多少。最近还有无创的CT血管成像，不用插管，患者更舒服，也是个好选择。
治疗冠心病得“因人而异”，主要用三类药配合着来——有的药能扩张血管，帮心脏多供血；有的药能防血栓，避免血管堵；还有的药能调血脂，延缓血管硬化。但记住，所有药都得听心血管专科医生的，千万别自己加量、减药或者停。
其实，冠心病的防治，“自己的习惯”才是基础，得抓好这5件事：
- 吃对饭：别挑食，多吃蔬菜、水果和全谷物（比如燕麦、糙米），每周吃2-3次深海鱼（像三文鱼、鳕鱼），每天抓一把坚果，这些食物里的ω-3脂肪酸对心脏好；
- 动起来：根据自己的体力选运动，比如快走、慢跑、打太极，每周总共动够150分钟中等强度的——啥叫中等强度？就是运动时能正常说话，不会喘得说不出话；
- 控腰围：腰粗肚子大的人要注意，男的腰臀比（腰围除以臀围）别超过0.9，女的别超0.85，不然肚子上的脂肪会加重心脏负担；
- 戒烟酒：烟得彻底戒，不管是自己抽还是吸二手烟，都要避着；酒要少喝，每天酒精量别超过25克（大概是一瓶啤酒、一杯红酒或者一小杯白酒的量）；
- 放轻松：压力大的时候别憋着，试试深呼吸、正念冥想，或者找朋友聊聊，让情绪稳下来，别总让神经“绷着”。
有些人群得更“上心”——糖尿病患者要管好血糖，糖化血红蛋白尽量控制在7%左右；高血压患者得把血压降到130/80mmHg以下；绝经后的女性要留意“不典型症状”，比如总觉得累、稍微动就喘，别以为是“岁数大了”，可能是心脏在提醒你；已经确诊冠心病的人，一定要随身带急救药，而且得学会正确用，关键时候能救命。
现在的医疗技术越来越先进，帮着把诊断和治疗做得更精准——心脏核磁共振能查心肌有没有活性，看看是不是“坏死”了；人工智能能更快分析心电图，减少漏诊；还有生物可吸收支架，放进去后慢慢会被身体吸收，帮血管自己修复；基因检测能帮着选更适合你的药，但得结合病情，不是所有人都需要。
在家也能做好心脏“保养”——测血压要规范，每天早中晚各测一次，取平均值记下来；吃饭可以加些含植物固醇的食物，帮着调血脂；卧室放个血氧仪，晚上睡觉前测测，看看有没有缺氧的情况。要是突然胸口闷得厉害，还出冷汗、恶心、头晕，别犹豫，赶紧打120去医院。定期复查的时候，要注意低密度脂蛋白胆固醇、同型半胱氨酸这些指标，它们的变化能反映血管的健康状况。
冠心病不是“不治之症”，关键是“早预防、早发现、早治疗”。平时把生活习惯管好了，配合医生的治疗，定期做检查，就能让心脏“发动机”保持良好状态，过更安心的日子。毕竟，心脏好，全身才好。
