不少人都有过这样的经历，刷牙时突然感觉到牙龈根部传来刺痛，对着镜子仔细观察，还发现牙龈边缘好像有破损迹象，甚至咬苹果、啃排骨这类硬物时会出现牙龈出血，这时候别简单归结为“上火”，很可能是常见的口腔疾病——牙龈炎找上门了。临床研究及权威诊疗指南显示，我国牙龈炎的患病率高达80%以上，是成年人最容易患上的口腔问题之一，却常常被忽视，直到症状加重才引起重视。
为什么牙龈根会疼还破损？
牙龈炎的核心诱因是局部刺激因素，其中最主要的就是牙菌斑和牙结石。牙菌斑是附着在牙齿表面的一层无色细菌生物膜，进食后1-2小时内就会开始形成，日常如果刷牙不彻底、刷牙方法不正确，牙菌斑就会不断堆积增厚，释放毒素持续刺激牙龈组织，引发牙龈的炎症反应。而牙结石则是牙菌斑长期未被清理，在唾液中矿物质的作用下逐渐钙化形成的坚硬沉积物，它不仅会进一步加重对牙龈的机械刺激，还会为牙菌斑提供更隐蔽的生存环境，让炎症反复难以缓解。除了牙菌斑和牙结石，不良的口腔卫生习惯也是重要诱因，比如横向刷牙会磨损牙龈根部，导致牙龈破损疼痛；食物嵌塞在牙缝中未及时清理，会滋生细菌刺激牙龈；长期熬夜、压力过大导致免疫力下降，也会增加牙龈炎的发病风险。
牙龈炎的症状除了牙龈根部疼痛、破损外，最典型的表现就是牙龈红肿和出血，尤其是在刷牙、咬硬物时出血症状会格外明显，很多人会误以为这是“上火”导致的，其实这是牙龈组织发炎后变得脆弱，受到轻微刺激就容易出血的信号。部分患者还可能出现牙龈发痒、口臭等症状，这些都是炎症引发的口腔黏膜及菌群失衡问题。
得了牙龈炎该怎么科学应对？
想要有效控制牙龈炎症状，核心是清除局部刺激因素，再配合规范的护理和必要的药物治疗。第一步是进行专业的洗牙治疗，也就是临床上所说的龈上洁治术，通过超声波振动等方式清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，这是治疗牙龈炎临床常用且证据支持度较高的基础方法。很多人担心洗牙会损伤牙齿，其实正规医疗机构的洗牙操作是安全的，它只会清除附着在牙齿表面的沉积物，不会损伤牙釉质，反而能减少牙菌斑和牙结石对牙齿的长期损害。第二步是局部清洁和杀菌，可在医生指导下使用过氧化氢溶液、氯己定含漱液等进行口腔清洁，帮助减少口腔内的细菌数量，缓解炎症反应。第三步是药物辅助治疗，如果牙龈炎症状较重，出现明显的红肿疼痛，医生可能会建议使用甲硝唑、阿莫西林等抗生素类药物，但必须严格遵循医嘱使用，不可自行购买服用，更不能随意增减剂量或停药。需要注意的是，所有的治疗措施都必须在正规医疗机构的口腔科进行，避免依赖无科学依据的偏方，比如用白酒漱口、用盐擦拭牙龈等，这些方法不仅无法治疗牙龈炎，还可能加重牙龈的刺激和损伤，甚至引发口腔黏膜破溃。
日常做好这几点，预防牙龈炎反复发作
牙龈炎的复发率较高，想要避免它反复找上门，就要养成长期良好的口腔卫生习惯，并且坚持定期的口腔检查。首先要掌握正确的刷牙方法，推荐使用巴氏刷牙法，也就是将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤清洁牙齿表面和牙龈沟，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷损伤牙龈。其次要学会使用牙线，牙刷只能清洁牙齿表面，牙缝中的食物残渣和牙菌斑需要用牙线来清理，每天至少使用一次牙线，清理所有牙缝中的残留物，不要用牙签剔牙，以免损伤牙龈乳头导致牙龈萎缩。第三要定期进行口腔检查和洗牙，建议每半年到一年去正规口腔科做一次口腔检查，及时发现早期的口腔问题，同时进行洗牙，清除日常刷牙无法清理的牙菌斑和牙结石。第四要调整生活习惯，避免长期熬夜，保持规律的作息，少吃高糖、高粘性的食物，因为这类食物容易附着在牙齿表面，促进牙菌斑的形成，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，维生素C参与牙龈组织的胶原蛋白合成，有助于增强牙龈组织的抵抗力，降低炎症发生风险。第五要及时处理食物嵌塞问题，如果经常出现食物嵌塞，除了用牙线清理外，还可以找医生调整咬合关系，或者使用间隙刷等工具辅助清洁，避免食物残渣长期刺激牙龈引发炎症。
常见误区需避开
很多人对牙龈炎存在认知误区，这些误区不仅会延误治疗，还可能加重病情。第一个误区是牙龈出血就是上火，其实80%以上的牙龈出血都是牙龈炎导致的，上火只是可能诱发症状加重的诱因，单纯靠喝凉茶、吃降火药物无法从根本上解决问题，必须清除牙菌斑和牙结石才能有效缓解症状。第二个误区是洗牙会让牙缝变大，其实牙缝变大并不是洗牙导致的，而是牙结石之前填满了牙缝，洗牙后牙结石被清除，露出了原本存在的牙缝，及时洗牙反而能避免牙结石长期刺激导致牙龈萎缩，进一步加大牙缝。第三个误区是牙龈炎不用治，自己会好，其实牙龈炎如果不及时治疗，炎症会逐渐向深层的牙周组织蔓延，发展为牙周炎，甚至导致牙齿松动、脱落，严重影响口腔健康。第四个误区是只用漱口水就能治疗牙龈炎，其实漱口水只能作为口腔清洁的辅助手段，无法替代刷牙和洗牙，不能彻底清除牙菌斑和牙结石，长期依赖漱口水还可能破坏口腔正常菌群平衡。
读者常见疑问解答
很多人会问，孕妇得了牙龈炎可以洗牙吗？其实孕妇在孕中期也就是怀孕4到6个月时，在医生的评估和指导下是可以进行洗牙的，这个时期胎儿相对稳定，洗牙的风险较低，而孕早期和孕晚期则不建议洗牙，避免引发宫缩等不良后果。还有家长问，儿童会得牙龈炎吗？答案是肯定的，儿童如果刷牙不认真，牙菌斑堆积在牙齿表面，同样会引发牙龈炎，家长要帮助孩子养成正确的刷牙习惯，每天监督孩子刷牙，定期带孩子去正规口腔科做口腔检查，预防牙龈炎的发生。另外，糖尿病患者患上牙龈炎后更要重视，因为糖尿病会影响机体免疫力，导致牙龈炎症状更严重，而且牙龈炎也会反过来影响血糖控制，形成恶性循环，所以糖尿病患者要在医生的指导下同时控制血糖和治疗牙龈炎。还有人关心牙龈炎是否会传染，其实牙龈炎本身不会传染，但引发牙龈炎的牙菌斑中的细菌可能通过共用餐具、亲密接触等方式传播，不过只要保持良好的口腔卫生，就能有效降低细菌定植和感染的风险。
如果出现牙龈根部疼痛、疑似破损等症状，不要自行判断或用偏方处理，应及时到正规医疗机构的口腔科就诊，明确诊断后进行针对性治疗，同时坚持长期良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，才能有效预防和控制牙龈炎，维护口腔健康。