肚子疼就像身体给我们发的“警报”，不同位置、不同感觉、不同时间的疼，都在传递不一样的信息。医学上通常从三个角度看腹痛：按位置分上腹、中腹、下腹；按感觉分绞痛、刺痛、灼痛；按时间分突然发作、时不时疼、一直疼。不同组合对应不同问题——比如上腹部剑突下（胸口窝下方）烧得疼，可能和胃酸分泌多有关；右下腹先有别处疼再转移过去，得考虑阑尾的问题。
慢性腹痛的常见原因
临床统计显示，五类疾病是慢性腹痛的主要“元凶”：
- 功能性消化不良（差不多占慢性腹痛的三分之一）
- 胃食管反流病（近年发病率一直在涨）
- 肠易激综合征（年轻人里很常见）
- 慢性胃炎（大多和幽门螺杆菌感染有关）
- 胆囊结石（肥胖人群风险明显更高）
如果老是餐后3小时准时疼，或是空腹时胸口烧得慌，建议先查胃肠黏膜状况。研究发现，长期压力大可能破坏胃黏膜的保护屏障，这也是慢性腹痛高发的重要原因之一。
夜间突发腹痛要小心这些情况
夜里肚子疼得特别注意，可能是这些问题：
- 急性胃肠炎：吃了东西2-6小时内突然绞着疼，还拉肚子，多是吃了带致病菌的食物。冷藏食品反复解冻容易滋生细菌，要避免。
- 胆绞痛：右上腹一阵一阵剧烈疼，常因吃了太油的食物诱发。肥胖者胆囊收缩功能可能异常，更容易犯。
- 肠梗阻：肚子越来越胀，还不排气，得赶紧就医——耽误治疗可能导致肠坏死。
家里可以备点口服补液盐、含双歧杆菌的益生菌、黏膜保护剂等基础护理用品，但用之前得先明确症状类型，别乱⽤。
这些腹痛信号要马上送急诊
出现以下情况，立刻去医院急诊：
- 疼痛变样：从隐痛突然变成持续剧痛，越疼越重；
- 定位精准：能准确指着疼的位置（比如“这儿最疼”）；
- 伴随危险症状：持续呕吐、拉血便、发烧超过38.5℃；
- 特殊人群：孕妇右下腹疼要排查妊娠急症；50岁以上首次腹痛得警惕肿瘤；
- 阑尾炎误区：不少人一开始把阑尾炎疼当成胃痛，可试试麦氏点检查——右下腹肚脐和胯骨尖（髂前上棘）连线的外三分之一处，按压时更疼就得赶紧查。
平时怎么防肚子疼？
想让肠胃少“闹脾气”，可以这么做：
- 吃对饭：定期调整膳食（比如今天吃米饭明天吃面条），少放调料（盐、辣椒、酱油别太多）；
- 减压力：每天做腹式呼吸——吸口气鼓肚子（像吹气球），憋2秒再慢慢呼出收肚子，每次5-10分钟，缓解胃肠神经敏感；
- 揉肚子：餐后1小时顺时针揉肚子（从右下腹往上、左、下绕圈），促进肠胃蠕动；
- 记饮食日记：写下吃了什么、多久后疼，慢慢找出“触发点”（比如吃冰淇淋会胀）；
- 厨房要通风：做饭时开窗户或抽油烟机，可放点薄荷、柠檬等天然香薰植物。
研究证实，规律作息能维持胃肠激素正常节奏。建议固定三餐时间（比如早7点、午12点、晚6点），晚上吃东西得在睡觉前3小时吃完，别让肠胃“加班”。
总之，肚子疼是身体的“提示信号”，得学会“读”它——是突然疼还是老疼？是绞着疼还是烧得疼？有没有吐、拉血、发烧？有危险信号赶紧就医，平时好好吃饭、少压力、规律作息，才能让肠胃少“闹情绪”。
