芒种，谐音“忙种”，是播种与收获的季节；对于即将踏入高考考场的学子而言，这更是“耕耘十二年，收获在今朝”的关键时刻。中医经典科致力于传承经典、运用经方守护健康，今天，我们就从芒种的节气特点出发，为广大考生及家长送上一份“清补”安神攻略。
一、芒种时节，为何考生易“累”又易“躁”？
芒种时节，气温显著升高，雨量充沛，外界环境处于一种“湿热交蒸”的状态。湿性重浊黏滞，容易阻碍气机，损伤脾胃阳气；热为阳邪，易耗气伤津，扰乱心神。
对于长期伏案苦读的考生来说，思虑伤脾，脾胃的运化功能本就减弱，加之暑湿之气困住脾胃，“内湿+外湿”叠加，极易出现食欲不振、腹胀、头脑昏沉的症状。
心在五行属火，夏季与心相通，炎热天气加上紧张情绪，容易导致心火亢盛，表现为烦躁易怒、失眠多梦、甚至“大脑一片空白”。此时，若贪凉饮冷，猛灌冰水或躲在空调房不出汗，不仅不能解暑，反而会让寒湿闭塞毛孔，使热邪无法外散，会进一步加重身体不适。
二、中医助力考生的“芒种”调理全攻略
1. 食疗锦囊：祛湿不伤正，清补不滋腻
结合岭南地区的地域特点，推荐两款中医经典科常备的简易药膳与茶饮：
（1）“清醒头脑”汤：五指毛桃薏米瘦肉汤
组成：五指毛桃30g，茯苓15g，炒薏米20g，生姜3片，猪瘦肉适量。
功效：健脾益气，利湿舒筋。
适用：针对考生因湿气重导致的头身困重、精神不济、舌苔厚腻。
（2）“稳心神”饮：参麦安神茶
组成：西洋参3-5片，麦冬6g，五味子3g，必要时加几颗浮小麦。
用法：沸水焖泡或养生壶煮水代茶饮。
功效：酸甘化阴，除烦安神
适用：针对考生由于天气热出汗多导致的气短、心慌、口干舌燥。
2. 穴位锦囊：身体自带的“急救穴”
考试时如果遇到紧张手抖、大脑空白、腹痛，怎么办？中医经典科推荐你使用身体自带的“镇定开关”。
（1） 缓解紧张——内关穴
定位：手腕横纹向上约三横指，两根筋（肌腱）的中间。
操作：用拇指用力按压，有酸胀感为宜，持续1-2分钟。
功效：宁心安神，理气止痛。它是手厥阴心包经的络穴，是治疗心悸、失眠、情绪波动的第一要穴。按压它能像给心脏戴上“安全带”一样稳定心律。
（2） 醒脑开窍——合谷穴
定位：手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（俗称“虎口”）。
操作：用对侧拇指指关节掐按。
功效：镇静止痛，通经活络。如果你感觉头晕、注意力不集中，按压合谷穴能调动全身气血，直冲头面，像一杯“浓缩咖啡”让你瞬间清醒。
（3） 如果肚子“闹脾气”——按压足三里
定位：外膝眼下四横指。
操作：考前每天按揉5分钟，不拘时。
功效：调理脾胃，补中益气。很多考生一紧张就想拉肚子，这是肝气克脾的表现，足三里能稳定胃肠功能，增强“后天之本”。
3. 起居锦囊：跟着太阳走，睡好“子午觉”
芒种湿热交蒸，阳气外浮，最易心烦失眠、午后困倦。睡好子午觉尤为关键：
子觉（23:00前）：胆经当令，务必入睡。睡前1小时远离屏幕，可用温水泡脚引火下行，忌冷饮伤脾。若心烦难寐，按揉内关、神门各3分钟。
午觉（11:00-13:00）：心经当令，闭目小憩15-30分钟即可养心安神，降低下午中暑和头晕的几率。
芒种特需：睡前饮少许酸枣仁百合茶（养心安神），晨起不贪凉露踝，护住三阴交。湿热重者，午后困倦勿靠咖啡提神，伤阴耗气，以子午觉顺时调养，自然神清气爽。
三、致高考学子：种下希望，静待锋芒
芒种，一头连着耕耘，一头连着收获。广州中医药大学第三附属医院中医经典科，始终致力于用最纯正的中医经典理论，为现代人的健康保驾护航。我们相信，最好的治疗不是用药，而是顺应天时；最好的状态不是超常发挥，而是平常心。
无论高考结果如何，这段为理想拼搏的岁月，都在你们心中种下了一颗坚韧的种子。愿你们在考场上：心静如止水，神清似朗星，笔锋所至，心之所向。祝广大学子：芒种安康，高考必胜，收获锋芒！身边！
（文/广州中医药大学第三附属医院）
