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小雪节气后气温骤降，蒙头睡觉虽感温暖，却带来健康风险。中医认为蒙头睡阻碍阳气发散，导致大脑气血循环不畅、呼吸道感染、头痛头晕及抵抗力降低。冬季应注重脚部保暖，睡前用花椒水泡脚，熬煮后熏洗双脚半小时，全身微汗可祛除湿寒，疏经活血，改善睡眠质量。

2018年12月8日至9日，南方医科大学肿瘤专科联盟与广东省中西医结合学会在广州从化望谷国际公寓酒店成功举办首届年会，同期举办肝胆胰肿瘤专委会年会暨高端论坛。中国科学院院士姚开泰、南方医科大学科研处处长赵醒村等300余名国内外专家出席。会议聚焦精准背景下肿瘤靶向治疗与免疫治疗，分享最新研究成果，展示中西医结合诊疗案例，推动肿瘤治疗个体化与规范化发展。

身体瘦弱者手臂或面部出现突出青筋并非健康表现，而是静脉回流受阻的信号。青筋凸起部位不同预示疾病风险：舌下青筋怒张提示心脑血管疾病风险；额头青筋持续出现可能关联甲状腺功能亢进或糖尿病；太阳穴青筋凸起且扭曲提示脑动脉硬化和中风风险；拇指根部青筋与心脏病高发相关；手背青筋隆起提示血脂异常；手掌青筋显现反映肠胃积滞和习惯性便秘；下肢青筋为静脉曲张表现；颈部青筋凸起或指向肺心病；腹部青筋过肚或为肝硬化腹水信号；阴囊青筋显露为精索静脉曲张，可能影响生育。

“医生，我能打球吗？医生，我能顺产吗？”对于很多高度近视（度数≥600°）人群而言有很多担心和需要注意的问题。尤其是厚重的框架眼镜不但影响颜值，还为生活带来很多不便。

冬季儿童感冒发烧，家长常误用中药灌肠（致肾衰竭）、捂汗（致窒息）、酒精擦浴（致中毒）、退热贴（无效安慰剂）及重复使用退热药（伤肾）。正确处理：体温37.2℃-38.5℃且精神状态良好时，仅需多饮水、清淡饮食、充分休息；体温超过38.5℃或伴精神萎靡、呕吐、腹泻等症状时，应立即就医，遵医嘱使用对乙酰氨基酚或布洛芬，避免安乃近、阿司匹林等副作用大的药物。

研究分析2178位百岁老人基因组数据，发现男女长寿基因位点存在显著差异：男性主要集中在免疫与炎症反应方面，女性则侧重代谢通路。专家建议男性50岁后需强化免疫力，包括保持良好心态、确保23点前入睡、每日30分钟有氧运动、摄入一斤蔬菜半斤水果及常吃菌类食物。女性40岁后应提升代谢力，通过有氧与力量训练、每餐七分饱、久坐一小时起身活动、饮食添加粗杂粮及保证充足睡眠，以改善健康状况和延长寿命。

美国研究显示，成年人睡眠时间6.5-7.4小时死亡率最低，少于4.5小时或超过9.4小时死亡率显著增高。睡眠不足或过长均增加疾病风险，如睡眠不足者中风风险增加22%，睡眠超8小时者中风风险升至146%；睡眠时间过长与糖尿病、癌症、高血压等疾病风险上升相关。美国国家睡眠基金会推荐：婴幼儿10-17小时，儿童9-11小时，青少年8-10小时，成人7-9小时，老年人7-8小时。

过度饱食与多种疾病密切相关，如感冒、脾胃虚弱、糖尿病、高血压等。感冒后适度饥饿有助于痊愈，而非补充营养。脾胃虚弱多由饮食无度引起，长期过劳导致功能衰退。《黄帝内经》提倡“食饮有节”，五味清淡可养五脏。建议晚餐在晚上7点前完成，吃到五分饱，避免肠胃在睡眠时持续工作，防止失眠、多梦及神经衰弱。适当饿肚子让器官休息，是健康养生的关键方法。

”健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了让自己的步数排行登顶，很多小伙伴每天都要走上万步，看着上万的步数觉得很自豪！在我们的认识里，走路是最好的锻炼方法，又不像其他运动方式那么累人，所以每天多走一点路对健康肯定是很有好处的，事实真是如此吗？

12月9日，广东类风湿关节炎病友会在中山三院成立并举办达标治疗及健康管理活动。活动通过网络直播形式，邀请多地专家讲解类风湿关节炎备孕用药、日常保健、心血管问题及遗传预防等话题，吸引18000名病友在线参与。分会场覆盖新疆、广州花都、东莞茶山、茂名高州等地。现场通过广州市普康基金会赠送礼品及药品，减轻患者负担。中山三院风湿免疫科主任古洁若强调，病友会促进患者交流、心理互助及全环节疾病管理，呼吁出现关节疼痛等症状及时就医。