组合膳食能够降低心脏病的发生风险 如何降低心脏病发病率
研究发现组合型饮食能降低13%冠心病发生风险,该饮食包含45g坚果、50g植物蛋白、20g可溶性纤维和2g植物固醇,总热量2000卡。饮食与生活习惯调整可缓解高胆固醇和心血管疾病风险。具体建议包括:定期洗桑拿浴降低60%心脏病风险(中年人风险减半),早餐燕麦粥含可溶性纤维降低胆固醇5-10%,定期牙线清洁预防牙龈病关联心脏病,保证充足睡眠(戴眼罩避免光干扰),定期旅行降低33%心脏病风险,减少红肉摄入(素食者风险低19%)
2018-07-31 09:07:07健康热点