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便秘表现为排便困难或每周排便少于3次。长期便秘可诱发或加重痔疮、肛裂等肛肠疾病，并导致皮肤问题（如痤疮、面色无华）、代谢异常（如肥胖、大肚腩）、精神心理困扰（如抑郁、焦虑），增加肠道肿瘤发生风险及心脑血管疾病隐患。预防关键在于养成良好排便习惯：每日排便一次、排便时间3-5分钟、避免用力及使用手机、摄入足量纤维素（5-6茶匙）和水分（500-600ml）。若自我调理无效，应及时就医专科指导。

山药性味甘平，归脾肺肾经，具补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效，主治脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精及消渴。作为食药同源植物，可制枣泥山药糕、芡实山药糊等食疗方，适用于脾胃虚弱、免疫力低下人群。怀山药（河南焦作产）为地道药材，铁棍山药为优质品种。富含淀粉、多糖等活性成分，具有降血糖、降血脂、抗氧化等作用。《神农本草经》载其‘久服耳目聪明，轻身不饥’。

小雪节气标志着天气渐寒，阳气潜藏，人体需固护阳气。养生要点包括：身体穴位养生，如横擦大椎穴、搓揉肾俞穴、擦揉太溪穴；饮食遵循'秋冬养阴'，多食黑色食物、粥汤，滋阴润燥；起居早卧晚起，避寒就温；运动动静结合，避免大汗；情绪恬淡，多晒太阳、听轻音乐。强调防寒保暖，尤其对心血管疾病患者至关重要，以实现未病先防。

27岁的方先生被确诊为急性髓系白血病（AML），这是一种在低于30岁人群中发病率较低的血液系统恶性肿瘤。治疗中采用母亲外周血造血干细胞和女儿脐带血造血干细胞联合移植方案，女儿脐带血提前存储于脐血库并符合临床标准。HLA半相合供者策略成功减少移植物抗宿主反应（GVHD），促进造血干细胞植入。此案例凸显脐带血存储对白血病治疗的关键价值，截至2024年10月，广东省脐血库已出库5305份脐带血，救助3917位患者。

甲状腺癌因其高治愈率和低致死率，被称为“幸福癌”。但“幸福癌”也是恶性肿瘤，其治疗不可掉以轻心。在甲状腺癌治疗过程中，患者将面对各种选择，如医院、医生的选择，治疗方案的选择，术后康复方式的选择等，只有走好每一步，“幸福癌”才能名副其实。

我国高血压患者已达2.45亿，中青年群体增长显著。秋冬季节血压波动加剧，易引发心梗、脑梗等严重并发症。陈爱兰主任建议高血压患者需定期监测血压，严格控制盐分摄入，戒烟戒酒，增加规律运动，减轻体重，并保证充足睡眠。健康管理六部曲涵盖药物调整、饮食控制、戒烟戒酒、运动融入生活、减重和优质睡眠，有效预防血压波动引发的健康风险。

小雪节气标志着气温下降、降水量增多，养生需注重'潜伏闭藏'。建议保暖防寒，尤其脚部和腰部；早睡晚起，保证充足睡眠；运动选择八段锦、太极拳等静功，微微出汗即可。饮食以'清补'为主，多食百合、银耳、山药、雪梨等白色食材，避免辛辣油腻食物。推荐当归生姜羊肉汤、百合银耳羹等药膳。可艾灸肾腧、关元等穴位或进行穴位按摩，增强免疫力和御寒能力。

我国儿童超重和肥胖率上升，介绍定义、原因、危害及改善方法等

所谓“热在三伏，冷在三九”，一年当中最寒冷的时段即将来临。此时人体处于阳气微、阴气盛的状态，抵抗寒邪的能力有所下降，是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、哮喘、胃肠道疾病等常见病的高发季节。而三九天灸则是以辛温刺激药物贴敷特定穴位，使人体阳气更加充沛、提升抗寒能力以增强机体免疫力。

11月21日上午，2024年羊城健康企业论坛暨健康企业建设研讨会在广汽传祺成功举办，本次活动由广州市卫生健康委、广州市总工会指导，广州市第十二人民医院（广州市职业病防治院）主办，广州市职业健康科技协同创新中心提供技术支撑。活动邀请了各区卫健局、区疾控中心、企业代表和劳动者共200余人参会。