近期，我国黑龙江、新疆、内蒙古等地夜空出现极光，引发不少人关心——这场由5月31日太阳爆发导致的地磁暴（Kp指数最高达8级），会不会影响健康？哈尔滨医科大学朱延梅教授明确说，地磁暴对普通人影响微弱，但电磁敏感、睡眠不好或有心血管病的人，可能出现焦虑、失眠等问题，这让很多人开始好奇：地磁暴到底怎么作用于身体？敏感人群该怎么应对？
地磁暴为啥可能影响睡眠？先搞懂这2个核心机制
地磁暴的本质是太阳耀斑释放的高能带电粒子流，撞击地球磁场后引发的磁场剧烈波动。日常地球磁场的Kp指数通常在0-3级，这次达到8级，属于强磁暴级别。它之所以可能让部分人睡不好，关键可能是干扰了生物节律——人体内存在磁铁矿等磁性物质，磁场变化可能通过以下途径影响身体：
- 神经系统：磁场波动可能干扰神经元膜电位，导致脑电信号异常，引发头痛、早醒、注意力不集中；
- 褪黑素分泌：光照和地磁场共同调控松果体分泌褪黑素（助眠激素），地磁扰动可能打乱这个节奏；
具体到症状，敏感人群可能出现短暂早醒、入睡延迟等情况。
这3类人要警惕！地磁暴可能让你睡不好
虽然地磁暴对大多数人没影响，但以下3类人群可能更敏感：
- 电磁敏感者：以前接触电磁设备（比如电脑、路由器）就会头痛的人；
- 睡眠障碍患者：慢性失眠、睡眠呼吸暂停综合征患者，对环境变化更敏感；
- 心血管疾病者：地磁暴期间可能诱发心绞痛或高血压波动。
怎么提前发现信号？可以关注：
- 生理指标：睡眠监测显示深睡时长减少；
- 环境信号：国家空间天气中心发布地磁暴预警。
地磁暴期间睡不好？4个方法帮敏感人群稳下来
敏感人群想应对地磁暴影响，要分“短期应急”和“长期管理”：
- 短期应急（地磁暴期间）：
- 环境控制：用遮光窗帘减少光线干扰；
- 行为干预：固定上床时间，睡前减少电子设备使用；
- 物理辅助：若入睡困难，可遵医嘱服用褪黑素。
- 长期管理：
- 记睡眠日记：每天记录入睡时间、觉醒次数；
- 神经反馈训练：学习调节放松状态；
- 营养支持：适当补充维生素B12和镁元素。
如果持续睡眠问题，建议就诊。
极光=失眠？这2个误区坑了很多人
关于地磁暴，不少人有误解：
- 误区1：“看到极光就会失眠”——其实要同时满足强磁暴+敏感人群，才可能有反应；
- 误区2：“戴磁屏蔽装备就能防失眠”——单纯物理屏蔽效果有限，必须配合睡眠习惯调整。
专家建议，国家可以把地磁暴预警纳入公共卫生应急体系；医疗机构可增设环境健康咨询。普通人可使用整合天气数据与健康指标的APP。 地磁暴虽影响有限，但敏感人群需科学防护，普通公众关注权威预警即可。
