巧用淀粉食物改善睡眠，这些建议你值得一试！
摄入适量淀粉食物可促进胰岛素分泌，降低竞争性氨基酸浓度，帮助色氨酸进入大脑合成血清素和褪黑素，从而改善睡眠质量。合理搭配高GI和低GI淀粉食物，避免过量蛋白质，有助于缩短入睡时间、减少夜间觉醒。
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