棋圣聂卫平的离世让无数人惋惜，这位曾在中日围棋擂台赛创下11连胜、培养出柯洁等世界冠军的传奇人物，2026年1月14日因突发疾病去世，享年73岁。家属透露，他2013年做过晚期直肠癌手术，2025年3月突发脑梗昏迷12天，苏醒后积极康复，没想到最终还是没能战胜疾病。
聂卫平脑梗昏迷12天的真相：脑梗死的伤害到底有多不可逆？
脑梗死其实是脑血管被血栓或斑块堵住了，脑组织得不到氧气和营养，几分钟内就会开始坏死。聂卫平昏迷12天，说明他的脑血管阻塞范围大、程度重——脑细胞坏死的区域越多，意识障碍就越严重。更关键的是，脑细胞一旦死亡就无法再生，所以哪怕苏醒，也会留下手脚无力、说话不清等后遗症。而他作为癌症术后患者，化疗可能损伤血管内皮，让血管更容易长斑块；长期卧床会减慢血液循环，增加血栓风险，这些因素叠加，让他的康复之路比普通人难很多。比如化疗会让血管内皮变“毛糙”，就像水管内壁被刮花，更容易积累脂肪和血栓；放疗可能让血管变脆，弹性下降，这些都让他的血管“不堪重负”。
聂卫平的脑梗风险藏在日常里：吸烟、吃13只螃蟹…这些习惯你有吗？
聂卫平的脑梗不是“突然”来的，而是多年生活习惯埋下的“定时炸弹”。长期吸烟会让血管内皮变“毛糙”，就像水管内壁长了青苔，容易挂住脂肪和血栓；爱喝白酒会瞬间升高血压，还会让血液中的甘油三酯增加，让血液变“稠”，流动速度变慢；一次性吃13只螃蟹，高蛋白、高胆固醇的饮食会让血脂飙升，就像往血管里倒了一层油，更容易形成斑块；还有长时间下棋久坐，下肢静脉的血液流得慢，容易形成深静脉血栓，万一脱落顺着血管跑到脑部，就会堵死脑血管。另外，他70多岁的年龄本身就是心血管疾病的高危因素，加上癌症治疗对血管的损伤，这些“炸弹”一起爆炸，就引发了脑梗。
不想像棋圣那样遭罪？这5个脑梗预防方法，中老年人赶紧记
要防脑梗，得把“防线”扎到日常每一步。首先改生活习惯：烟必须彻底戒，不管吸了多少年，早戒早受益；酒要限——男性每天白酒别超过1两（25克酒精），啤酒别超过一瓶（500ml）；饮食要“清”一点，多吃蔬菜（比如菠菜、西兰花）、水果（比如苹果、蓝莓）、全谷物（比如燕麦、糙米）和深海鱼（比如三文鱼，含Omega-3脂肪酸能软化血管），少吃红肉（比如猪肉、牛肉）和加工食品（比如火腿、泡面）；运动要“动”起来，每周至少150分钟快走、打太极之类的中等强度运动，再加上每周2次举哑铃、练弹力带的抗阻训练，增强肌肉力量，促进血液循环。然后定期筛查：40岁以上每年查颈动脉超声（看有没有斑块）、血脂（低密度脂蛋白胆固醇要低于2.6mmol/L）、血糖（空腹血糖别超过6.1mmol/L）、同型半胱氨酸（别超过15μmol/L）；高血压患者每天测血压，把血压控制在140/90mmHg以下。如果医生说需要，要吃阿司匹林抗血小板（75-100mg/天），但一定要遵医嘱，别自己乱吃。癌症康复者更要注意：定期查D-二聚体（看凝血功能），别长时间坐着，每小时起来走2分钟，必要时穿弹力袜，防止下肢血栓。
脑梗发作别慌！记住FAST原则，抢回黄金4.5小时
脑梗发作的“黄金救命时间”是4.5小时内，错过这个时间，脑细胞坏死就不可逆了。所以一定要快速识别症状：记住FAST原则——F（Face）：看一侧脸有没有下垂，笑的时候歪不歪；A（Arm）：抬两只胳膊，看有没有一侧抬不起来；S（Speech）：说一句话，比如“我今天吃饭了”，看有没有说不清或舌头打结；T（Time）：一旦出现这些症状，赶紧打120，别等“再看看”。院前处理要注意：让患者平躺着，头偏向一侧，防止呕吐物呛到气管；别喂水、喂药，也别揉胳膊腿，避免血栓脱落；赶紧送能做溶栓或取栓的医院。康复阶段要“分阶段”：急性期（1-3个月）要每2小时给患者翻身，防压疮；帮患者做被动运动，比如活动手腕、脚踝，防关节挛缩；如果有吞咽困难，要练“空吞咽”或用增稠的食物（比如米糊）。恢复期（3-6个月）要慢慢练步行，比如扶着椅子走，再过渡到独立走；还可以练认知功能，比如玩拼图、读报纸，或者像聂卫平那样做自己喜欢的事（比如围棋教学），帮神经功能恢复。家属要多关注患者的情绪，比如有没有不想说话、不想动，万一有抑郁倾向，要及时找心理医生，别让情绪拖了康复的后腿。
聂卫平的离世提醒我们，慢性病管理要贯穿一生，中老年人和癌症康复者更要守好三道防线。
