现代生活中，不少女性都遇到过月经异常的问题，当常规调理效果不理想时，传统中医的艾灸疗法因为不用打针吃药、非侵入性的特点，慢慢成了很多人自我管理的选择。下面我们从科学原理、适用人群、操作规范和注意事项几个方面，跟大家说清楚艾灸怎么用才安全有效。
艾灸调理月经的科学道理
中医认为，艾草燃烧产生的温热能打通经络、促进血液循环；现代研究也发现，艾灸时释放的挥发油成分（比如桉叶素、樟脑），可能像激素一样调节体内管月经的“下丘脑-垂体-卵巢轴”功能——这是影响月经规律的核心系统。还有临床观察显示，刺激特定穴位能改善子宫动脉的血流情况，不过这些效果还需要更多高质量研究来确认。
哪些人适合用艾灸？
- 宫寒的人
比如经期小肚子疼得发凉，经血颜色暗还有血块，平时手脚冰凉。这类人子宫肌肉收缩功能较弱，艾灸关元穴可能改善局部的血液循环。 - 气滞血瘀的人
经前乳房胀痛，一来月经就情绪波动大，经血排得不通畅（比如滴滴答答流不干净）。艾灸三阴交穴可能调节神经递质，缓解子宫肌肉的痉挛。 - 经络不通的人
平时腰骶部总是酸胀，经期还会腿肿。艾灸八髎穴可能促进盆腔的淋巴回流，帮身体排出代谢废物。
穴位怎么找？怎么操作？
- 三阴交穴：内脚踝尖往上数四横指（大概自己手掌的宽度），贴着胫骨内侧后面的位置。每天艾灸15分钟，用“温和灸”（艾条固定在穴位上方，保持稳定距离）就行。
- 血海穴：膝盖弯成90度，髌骨内侧往上两横指的地方。可以用“回旋灸”（艾条在穴位上方慢慢打圈），刺激效果更好。
- 八髎穴：在骶骨的孔穴处（大概腰部下方、臀部上方的位置），第一次一定要找专业人员帮你定位标记，别自己乱按。用隔姜灸的话，每周别超过3次。
怎么操作才规范？
- 调理周期要固定
建议从月经结束第5天开始，用到下次月经来前3天，刚好形成一个28天的周期。一般连续做3个月经周期，效果才会慢慢显现（别着急，月经调理本来就是长期事）。 - 温度不能太高
穴位皮肤的温度保持在40-45℃最合适，可以用测温贴或温度计盯着，别超过47℃——超过这个温度容易烫伤皮肤，留下疤痕。 - 搭配泡脚效果更好
配合中药泡脚（比如用红花、艾叶、生姜一起煮水，放温后泡15-20分钟），能让下肢和盆腔的血流更通畅，艾灸的温热更容易渗透进穴位里。
这些风险要避开！
- 谁不能用？ 经期出血量超过80ml的（大概一包日用卫生巾全满的量）、有生殖系统器质性病变的（比如子宫肌瘤、卵巢囊肿）、皮肤容易过敏或有破损的人，都别试艾灸。
- 操作要小心 艾条离皮肤3-5厘米远，别太近！过程中要随时摸一摸皮肤温度，觉得烫就赶紧挪开艾条——很多人烫伤都是因为“忍一忍”，其实完全没必要。
- 环境要选对 选通风好但没有穿堂风的房间，室温保持22-25℃，做完艾灸别立刻吹空调或碰冷水，避免着凉。
如果出现这些情况，赶紧去医院：
- 艾灸后月经周期更乱了（比如提前或推迟超过7天）；
- 突然出现持续的下腹部剧痛（不是正常的经期隐痛）；
- 经血量一下子比之前多了50%以上（比如原来用5片卫生巾，现在用8片还不够）；
- 发烧或者阴道流出异常分泌物（比如发黄、有异味、带血）。
最后要强调的是，艾灸只是辅助调理手段，绝对不能代替正规的医学治疗！一定要在专业医师指导下做，调理前最好先做个基础妇科检查（比如查激素水平、做盆腔超声），明确月经异常的原因——比如是多囊卵巢还是内分泌紊乱，得先搞清楚“根源”才能对症调理。别为了追求“快速见效”瞎用艾灸，月经健康要靠长期的、科学的管理，慢慢来才会好。
