很多人都有过脖子发胀的经历，尤其是长期低头工作、刷手机的朋友，常常感觉脖子像被一块无形的砖头压着，又胀又酸，甚至连转头都得小心翼翼，生怕牵扯到那股酸痛感。这时候可别不当回事，虽然偶尔的脖子发胀可能只是肌肉累了，但如果频繁出现，甚至伴随上肢麻木、头晕等症状，那很可能是颈椎病在发出信号——这个困扰了超三成职场人的现代病，早已经不是中老年人的专利了。
脖子发胀为啥总跟颈椎病挂钩？先搞懂这两种常见类型
颈椎病之所以会导致脖子发胀，核心原因是颈椎结构出现退变或损伤，比如椎间盘退变、骨质增生压迫到周围的神经或血管。其中最常见的两种类型，一个是神经根型颈椎病，一个是椎动脉型颈椎病。神经根型颈椎病就像电线被压，颈椎间盘突出或骨质增生压迫到神经根，不仅会让脖子发胀发酸，还可能牵连到胳膊，出现麻木、无力，甚至拿东西都费劲，研究表明，这类患者中约60%会先出现脖子发胀的症状，随后才逐渐出现上肢不适。而椎动脉型颈椎病则像是水管被堵，颈椎的病变压迫到给脑部供血的椎动脉，导致脑部供血不足，所以除了脖子发胀，还可能伴随头晕、眼花，甚至站起来时突然眼前一黑的情况，尤其是转头的时候更明显。不过要提醒大家，脖子发胀不一定全是颈椎病，比如长期保持一个姿势导致的肌肉劳损、颈肌筋膜炎也可能有类似症状，但颈椎病的信号通常更持久，还会伴随其他神经或血管受压的表现，这也是我们需要重点关注的原因。
颈椎病找上门？这些“坏习惯”是藏不住的“帮凶”
了解了颈椎病的常见类型和症状关联后，我们再来看看哪些日常习惯会悄悄加重颈椎负担。很多人以为颈椎病是坐出来的，这话只说对了一半——准确来说，是不正确的姿势坐出来的。长期伏案工作时，如果电脑屏幕太低，需要低头看，或者打字时肩膀前倾，颈椎就会一直处于前屈状态，这时候颈椎承受的压力比平时大好几倍；而更隐形的杀手是手机，临床研究显示，每天低头刷手机超过4小时的人，颈椎间盘退变的风险是其他人的3倍，因为低头时颈椎的生理曲度会变直，髓核长期被挤压，慢慢脱水退变，骨质增生也跟着找上门，最后就导致椎间隙变窄、颈椎不稳，脖子发胀的症状自然就来了。除此之外，睡觉姿势不对、枕头太高或太低、缺乏运动导致颈肌力量薄弱，也是颈椎病的助攻，毕竟颈椎周围的肌肉就像保镖，肌肉弱了，颈椎就容易受伤。
别瞎猜！这些检查才能准确“锁定”颈椎病
如果脖子发胀的症状反复出现，甚至越来越严重，可别自己在家通过搜索引擎查询后盲目判断，及时去医院做检查才是正确的选择。首先是颈椎正侧位摄片，这是最基础的检查，可以看出颈椎的生理曲度有没有变直、椎间隙有没有变窄、有没有骨质增生，帮医生初步判断颈椎的结构变化；而更精准的是核磁共振检查，它能清晰看到颈椎间盘有没有突出、神经根有没有被压迫、椎动脉有没有受影响，相关影像学研究证实，核磁共振对颈椎病的检出率高达95%，比CT更能看清软组织的病变，所以如果医生怀疑有神经或血管受压，通常会建议做核磁。不过要注意，检查结果需要结合症状和医生的专业判断，不能仅凭一张片子就断定是颈椎病，毕竟有些人体检时发现颈椎有骨质增生，但没有任何症状，这其实是身体老化的正常表现，不需要过度治疗。
脖子胀得难受？这几招科学应对，比“瞎按摩”管用
发现脖子发胀，首先要做的是止损——改掉那些伤颈椎的坏习惯。比如伏案工作时，每隔40分钟就站起来活动5分钟，做几个颈椎后伸的动作，或者看看远处，让颈椎放松一下；刷手机时尽量把手机举到与眼睛平齐的高度，避免低头；睡觉时选一个高度合适的枕头，一般来说，合适的枕头高度约等于自己拳头的高度（握拳时从手掌底部到指尖的距离），能支撑住颈椎的生理曲度，侧躺时枕头要与肩膀同高，让颈椎保持中立位。其次，物理治疗也是缓解症状的好帮手，比如热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张；理疗（如中频电疗、超声波治疗）能放松肌肉、减轻炎症；而麦肯基疗法作为一种被循证医学证实有效的颈椎康复方法，研究显示，坚持8周规范麦肯基疗法的患者，颈椎功能改善率达70%，不过最好在医生或专业康复师的指导下进行，避免做错动作加重病情。如果症状比较明显，医生可能会建议使用一些药物，比如氨基葡萄糖类药物帮助修复软骨，或者缓解症状的中成药，但这些都得严格遵循医嘱，千万别自己随便买药吃。至于按摩，虽然能暂时缓解肌肉紧张，但如果是颈椎病导致的神经受压，随便按摩反而可能加重突出的椎间盘对神经的压迫，甚至引发危险，所以按摩前最好先咨询医生，确认没有严重的神经受压再进行。如果神经根卡压特别严重，保守治疗无效，医生可能会建议手术治疗，但这是最后的选择，大部分患者通过保守治疗就能缓解症状。
其实颈椎病是可以预防的，关键在于养成良好的用颈习惯，毕竟颈椎就像我们身体的顶梁柱，需要我们细心呵护。如果脖子发胀的症状持续不缓解，或者伴随上肢麻木、头晕、走路不稳等情况，一定要及时就医，让医生帮你判断和处理，别硬扛着拖成大病。
