春节作为阖家团圆的传统节日，各类聚餐、娱乐、出行活动大幅增加，随之而来的健康风险也不容忽视。了解节日期间常见的健康问题及应对方式，能有效降低疾病发生概率，平安度过假期。
春节为什么容易生病
每年春节前后，医院急诊科都会迎来一波就诊高峰。这并非巧合，而是节日期间饮食结构突变，作息节奏被打乱，情绪波动加大，加上冬季气温低和病毒活跃等多重因素叠加的结果。充分理解这些风险背后的原因，才能更有针对性地做好预防工作。
从饮食来看，春节聚餐往往高油，高盐，高糖，肉类和酒类摄入量远超平时。突然增加的消化负担，容易让肠胃和肝胆胰腺超负荷运转。从作息来看，守岁，熬夜打牌，长途旅行，使人体生物钟紊乱，免疫力随之下降。从环境来看，冬季室内外温差大，人群聚集又增加呼吸道病毒传播机会。此外，烟花爆竹在部分区域仍被使用，操作不当则可能导致意外伤害。
急性酒精中毒：过节饮酒要设限
酒精中毒的本质是酒精对中枢神经系统的抑制，过量饮酒后可能出现兴奋，言语不清，步态不稳，严重时甚至昏迷，呼吸抑制。不少人觉得喝多了睡一觉就没事，实际上重度酒精中毒可能危及生命，必须尽快送医。
预防酒精中毒的核心且经循证证据支持的措施是控制饮酒量。根据中国居民膳食指南推荐，成年人一天饮用的酒精量建议不超过15克，大约相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50毫升。避免空腹饮酒，饮酒前适当摄入主食，优质蛋白质类食物，放慢饮酒速度，不同种类的酒不要混饮，也不要搭配碳酸饮料饮用，这些方式都能帮助延缓酒精在胃肠道的吸收，降低不适风险。需要特别注意的是，正在服用头孢类药物的人群需严格禁止饮酒，以免发生双硫仑样反应，相关注意事项需严格遵医嘱。
民间存在喝浓茶能解酒的认知误区。目前没有任何食物或饮品能够直接加速酒精的代谢，浓茶中的咖啡因可能兴奋神经，加重心脏负担，不仅无法解酒，还可能增加身体负担。正确做法是让醉酒者侧卧，防止呕吐物误吸，同时注意保暖，并密切观察意识状态。若出现昏迷，呼吸困难，呕吐不止等情况，应立即拨打急救电话。
急性胃肠炎：节日饮食要讲卫生
急性胃肠炎多由饮食不洁，暴饮暴食或刺激性食物摄入过多引起，典型症状包括腹痛，腹泻，恶心，呕吐，部分患者还伴有发热。研究表明，室温下存放超过2小时的剩菜剩饭就可能滋生大量有害菌群，即使充分加热也无法完全去除部分细菌产生的毒素，因此建议尽量按需备餐，减少剩菜剩饭的产生。若储存不当或加热不彻底，会进一步增加感染风险。
预防急性胃肠炎的核心是把好饮食入口关。食材采购需选择正规渠道，保证新鲜度，处理食材时严格做到生熟分开，刀具，砧板要分类使用，海鲜，冷冻肉类等高风险食物必须彻底加热至中心温度达标后再食用。集体聚餐时建议使用公筷公勺，降低致病菌交叉污染的风险。每餐进食量控制在七分饱即可，避免短时间内大量摄入油腻，生冷，辛辣类刺激性食物，减少胃肠道的额外负担。
如果出现轻度腹泻，可先补充淡盐水或口服补液盐溶液，避免脱水。需要提醒的是，不要自行滥用止泻药，尤其伴有发热时，应在医生指导下决定治疗方案。若腹泻持续超过两天，或出现严重腹痛，便血，频繁呕吐，无法进食等情况，应尽快到消化内科就诊，避免出现电解质紊乱等严重并发症。
胆囊炎与急性胰腺炎：高脂饮食是导火索
节日期间短时间内大量摄入高蛋白，高脂肪类食物，再叠加饮酒的刺激，很容易诱发胆囊炎和急性胰腺炎。本身患有胆囊结石，高脂血症的人群以及肥胖人群，是此类疾病的高发群体。急性胰腺炎发作时常表现为突发的上腹剧烈疼痛，可向后背放射，伴恶心呕吐，部分患者还可能出现发热，黄疸等表现，重症急性胰腺炎的病死率较高，因此绝不能轻视腹痛症状，这是需要紧急处理的急症。
预防此类疾病的核心在于保持饮食的适度节制。尽量避免短时间内摄入大量肥肉，油炸食品，动物内脏等高脂肪，高胆固醇食物，同时严格控制酒精摄入。有胆囊结石病史的人群，日常更要保持规律的进食习惯，避免长时间空腹导致胆汁淤积，诱发疾病发作。
一顿大餐后如果出现剧烈腹痛，不要自行服用止痛药掩盖症状，自行服用止痛药可能掩盖真实病情，导致医生无法准确判断疾病进展，反而会延误治疗时机，应立即去急诊科就诊。医生会通过血淀粉酶，脂肪酶和影像学检查明确诊断，然后确定治疗方案。
心脑血管疾病：慢病患者不能放假
冬季本就是心脑血管疾病的高发季节，研究表明，冬季心脑血管疾病的发病率较其他季节高出2到3倍，低温刺激会使外周血管收缩，心率加快，血压升高，同时血液黏稠度也会上升，更容易形成血栓，诱发急性事件。春节长假期间，生活规律改变，情绪容易激动，加上寒冷刺激使血管收缩，血压波动增大，脑卒中和心肌梗死的风险随之上升。对于患有高血压，冠心病，糖尿病等慢性基础疾病的人群来说，节日期间尤其要注意健康管理，不能因为过节就放松日常的疾病控制要求。
慢病患者应坚持按时服药，不要因过年吃药不吉利等旧观念而擅自停药，擅自停药可能导致血压，血糖出现大幅波动，大幅升高急性心脑血管事件的发生风险，用药调整必须严格遵医嘱。饮食上要控制钠盐摄入，每日最好不超过5克，同时避免大量饮酒。
情绪管理同样不容忽视，在参与娱乐活动，亲友交流时，要尽量保持情绪平稳，避免过度激动，兴奋或愤怒，以免诱发血压骤升。外出时注意做好头，颈，手等部位的保暖工作，尽量减少在早晚低温时段的不必要外出，降低寒冷刺激带来的风险。若出现胸痛，胸闷，单侧肢体无力，言语不清，面部歪斜，视物模糊等典型症状，必须第一时间就医，不要抱有缓一缓就好的侥幸心理，此类急性事件的救治黄金时间窗较短，越早干预预后效果越好。
感冒和呼吸道感染：人群密集要防护
春节期间人群流动频繁，出游，走亲访友等活动较多，环境变化大，身体过度劳累都可能导致免疫力下降，呼吸道病毒便可能趁虚而入。冬季室内通风时间减少，家庭聚会，公共场所人员密集，也会大幅增加流感等呼吸道传染病的传播风险。
预防呼吸道感染的首要措施是接种流感疫苗，符合接种条件的人群可在流行季到来前咨询医生完成接种，即使错过常规接种时间，流行季内也可咨询医生评估是否需要补种。日常要坚持良好的卫生习惯，勤洗手，在人群密集的密闭场所科学佩戴口罩，每天定时开窗通风2到3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。旅途或聚会过程中注意劳逸结合，避免连续熬夜，保证每天7到8小时的充足睡眠，维持免疫力稳定。
如果出现发热，咳嗽，乏力等呼吸道感染症状，尽量居家休息，减少走亲访友和前往人群密集场所的次数，避免交叉感染，若症状持续加重或出现高热不退，呼吸困难等情况，需及时佩戴口罩前往医院就诊。
外伤：燃放鞭炮要严守安全规则
燃放烟花爆竹是春节期间导致儿童及成人外伤的常见原因，受伤部位多见于眼睛，手指和面部，轻则出现皮肤破损，软组织挫伤，重则可能导致眼球破裂，手指离断等严重残疾，后果不容小觑。国内多地已明确出台禁放或限放烟花爆竹的规定，若在允许燃放的区域进行相关操作，必须严格遵守当地管理规定，选择空旷无易燃易爆物品的场地，与燃放点保持足够的安全距离，儿童燃放时必须有成年人全程监护，严禁单独操作。
如果发生鞭炮炸伤，千万不要用水冲洗受伤的眼部，也不要用力揉搓或自行涂抹药膏，避免加重损伤或引发感染，应用干净的无菌纱布或一次性纸杯轻轻覆盖受伤眼部后，尽快前往眼科急诊就诊。手指等身体部位出血时，可用清洁的纱布或毛巾按压伤口止血，若出血量较大或出现肢体离断情况，需将离断的肢体用干净纱布包裹后放置于低温环境中保存，随伤者一同尽快就医，提高再植成功率。此外，节日期间家庭聚会较多，还要注意防范儿童跌倒，烫伤，误食等意外，家中的热水壶，刀具，尖锐物品以及药品要放置在儿童无法触及的位置，消除安全隐患。
节日健康总原则：平衡，节制，不硬扛
综合上述六类节日高发健康风险，春节期间的健康管理总体原则可以概括为三点：平衡，节制，不硬扛。饮食上注意荤素搭配，每天摄入足量的新鲜蔬菜水果，严格控制油，盐，糖的摄入量，避免暴饮暴食。作息上尽量保持和日常一致的睡眠时间，避免连续熬夜打乱生物钟，影响免疫力。饮酒方面建议尽量以茶代酒，若饮酒需严格控制摄入量，服药期间需严格遵医嘱禁止饮酒。安全方面严格遵守烟花爆竹的相关管理规定，同时注意居家和出行过程中的各类安全隐患，避免意外发生。
需要特别强调的是，出现任何身体不适都不要硬扛，更不要因为过年就医不吉利的错误观念拖延就诊。如果出现剧烈腹痛，胸痛，呼吸困难，意识改变，严重出血等危急重症信号，必须第一时间拨打急救电话或前往急诊科就诊，避免错过最佳救治时机。普通上呼吸道感染或轻度胃肠炎可先居家观察，做好护理，但若症状持续加重或超过3天仍未缓解，也需及时就医明确病因。孕妇，儿童，老年人以及患有慢性基础疾病的特殊人群，建议在节前提前咨询医生，明确节日期间的饮食，活动以及用药相关注意事项，提前做好健康预案。
最后还要纠正一个常见的认知误区：部分人群认为春节期间就医不吉利，即使出现明显不适也硬扛，导致小病拖成大病，甚至出现不可挽回的严重后果。现代医学的核心价值就在于对疾病的早发现，早干预，尽可能降低疾病对身体的损害，避免严重并发症的发生。节日期间多一分健康意识和谨慎态度，就是对自身和家人健康的最大负责。所有人群都能度过一个健康，平安，祥和的春节。
