经历过胆结石手术的患者要知道，手术成功只是康复的第一步，术后护理就像给刚“修复”的身体做保养，得科学、有条理地慢慢来。下面这四个核心要点，能帮大家理清楚术后康复的重点，少走弯路。
术后监护：做好生命体征的日常监测
术后前三天是关键期，要重点关注基础生命指标。建议每4小时测一次体温、脉搏、呼吸频率和血氧饱和度——正常体温大概在37.3℃左右，心率保持60-100次/分钟就没问题。如果体温超过38℃一直不退，或者血氧饱和度低于95%，一定要赶紧告诉医生护士。把这些数值连续记下来（比如写在本子上），方便观察恢复的趋势。
活动管理：慢慢动，别着急“发力”
术后活动要循序渐进，不能刚做完手术就急着下床走。一般术后6小时可以在床上做踝泵运动（就是勾勾脚、转转脚踝的动作），24小时内试着扶着床站一站。可以按自己的情况安排：第1天主要在床边活动，每天累计不超过30分钟；第3天开始慢慢多走点路，运动强度以“有点累但还能轻松说话”为准。运动的时候记得用腹式呼吸（鼻子吸气鼓肚子，嘴巴呼气收肚子），别太用力绷肚子，避免增加腹部压力。
饮食调控：一步步过渡，吃对才好恢复
术后肠胃需要“重新适应”，建议分三个阶段吃：
- 初始阶段（术后24小时内）：先喝少量米汤、藕粉这类清稀的流质，每次30-50ml，分多次喝（比如每1-2小时喝一次）；
- 过渡阶段（术后3天内）：慢慢加蒸蛋羹、南瓜泥这类好消化、没有粗渣的半流质食物，蛋白质要够——大概每公斤体重吃1.2g（比如50公斤的人每天吃60g蛋白质，相当于1个鸡蛋+1小份蒸蛋羹）；
- 稳定阶段（术后1周后）：可以吃清蒸鱼、鸡胸肉这类优质蛋白，每天要吃够15g膳食纤维（比如1把青菜+1小把燕麦）。还要少吃油腻的东西，每天脂肪摄入别超过总热量的30%（比如每天吃的油不超过3勺）。
疼痛控制：多种方法一起用，别硬扛
术后疼是正常的，但别硬扛，要提前预防。如果疼得打4分（0分是完全不疼，10分是最疼），可以按医生要求用点缓解疼痛的药。还能配合物理方法：
- 术后6小时开始用热毛巾敷伤口周围（温度控制在38-40℃，别太烫）；
- 试试膝胸卧位（跪在床上，胸部贴床，膝盖分开和肩同宽），每2小时换个姿势；
- 做雾化的时候配合深呼吸——慢慢吸进去，再慢慢呼出来。
疼的目标要记住：躺着不动的时候疼不超过2分，活动的时候不超过4分，24小时内突然疼得厉害的情况少于3次。
其实康复的时候有几个简单的“小原则”可以跟着做：
- 每天测三次生命体征（早上起床、中午、睡前）；
- 活动遵循“三三二”：每次活动30分钟，每天3次，要在饭后2小时再开始；
- 饮食记住“两低一高”：低脂、低胆固醇、高纤维。
如果出现这些情况，一定要赶紧去医院复诊：
- 肚子一直胀疼，而且肚子不怎么“咕咕叫”了；
- 体温超过38.5℃，持续24小时都不退；
- 伤口渗液每天超过5ml（大概一口水的量）；
- 大便像陶土一样发白，或者尿像浓茶那么黄。
建议术后4-6周去做常规复查，查肝功能、腹部B超和营养情况。康复期间要规律睡觉（比如每天睡7-8小时），有助于免疫力恢复；多和家人朋友聊聊天、散散步，心情好恢复也快。按照这些方法好好管理，大多数人8-12周就能恢复到术前的状态啦。
