很多人都有过耳鸣伴着天旋地转的经历，就像坐过山车突然被卡住，又晕又慌。这时候别自己查症状瞎猜，关键是及时找耳鼻喉科医生，一步步解决问题。
揪出幕后真凶
想解决问题，首先得找准原因。医生常用三个检查：听力测试看看内耳功能好不好，耳内镜查鼓膜有没有积液，头部影像检查排除脑袋里的问题。据临床数据，规范做影像检查能让约60%的眩晕患者快速找到原因，比凭经验治更高效。
对症下药有讲究
明确原因就像拿到了“通关密码”。比如梅尼埃病是内耳压力出了问题，用前庭抑制剂能控制眩晕；耳石症是体位变了就晕，复位手法加上钙通道调节剂能好得快；突发性耳聋合并眩晕的话，得同时做神经修复和用血管活性药物。特别要注意，抗菌药一定要听医生的，据统计34%的药物性耳聋加重都是自己乱用药搞的。
前庭康复显神通
急性期过了，前庭康复训练就很关键。这个国际认证的训练有三个重点：视觉-前庭整合训练帮着改善平衡，动态姿势训练增强身体代偿能力，习服训练让身体没那么怕晕。研究证实，坚持8周标准训练能让复发风险降58%，效果和老人防跌倒训练差不多好。
日常管理新发现
最新研究发现，饮食和生活习惯也能帮着控症状。吃盐多会让梅尼埃病发作更频繁，每天盐要控制在5克以内（差不多一啤酒盖）；耳石症患者早上起床可以用“三步法”：先躺着睁睁眼，再侧过身弯膝盖，最后扶着床坐起来，这样能让眩晕发作概率降70%。还有生物反馈辅助呼吸训练，能让前庭康复效率提高40%，已经过很多医院试验，现在正在推广。
总的来说，耳鸣加眩晕不用慌，先找医生查清楚原因，针对性治疗后坚持做康复，日常注意饮食和起床这类小细节，一步步来就能慢慢缓解，把“晕乎乎”的感觉赶跑。
