感冒是生活中常见的上呼吸道感染，很多人感冒后会感觉喉咙干痒、红肿疼痛，甚至吞咽时都有异物感，这其实是感冒引发的咽炎在“作怪”。咽喉作为上呼吸道的重要门户，当感冒病毒或细菌侵袭鼻腔、咽喉等部位时，咽喉黏膜首当其冲会受到刺激，出现充血、水肿、分泌物增多等炎症反应，进而引发一系列不适。不少人觉得喉咙痛只是小问题，随便吃点药就能应付，但如果护理不当或用药错误，不仅可能延长恢复时间，还可能加重症状，甚至引发扁桃体炎等并发症。
为什么感冒容易“连累”咽喉？
感冒时，病原体（大多是病毒，少数是细菌）通过飞沫、空气或接触传播进入人体，首先侵袭的就是上呼吸道。咽喉黏膜本身比较脆弱，且直接与外界相通，当身体因感冒导致免疫力下降时，咽喉黏膜的防御能力也会随之减弱，病原体更容易定植繁殖，刺激黏膜产生炎症反应。同时，感冒时常见的鼻塞症状会导致人们不自觉用口呼吸，干燥的空气直接进入咽喉，会进一步加重黏膜干燥和损伤，让喉咙不适更明显。此外，感冒时的炎症分泌物会顺着咽喉流下，反复刺激咽喉黏膜，也会诱发或加重咽炎。临床研究表明，约70%-80%的感冒患者会伴随不同程度的咽喉不适，这与上呼吸道黏膜的连续性感染密切相关。
科学缓解咽炎不适，分4步走更有效
了解了感冒引发咽炎的底层逻辑，接下来就来拆解科学的缓解方案——分4步走，能让护理更精准、效果更明显。
1. 日常护理：做好基础防护，让咽喉“少受刺激” 日常护理是缓解感冒咽炎的基础，关键是保持咽喉黏膜湿润、减少刺激。首先是喝温水，水温建议控制在35-40℃，这个温度既能湿润咽喉，又不会刺激充血的黏膜，每天饮水量保持在1500-2000毫升，分多次小口慢饮，避免一次性猛灌，这样能持续为咽喉黏膜补充水分，稀释炎症分泌物，减少病原体附着。 其次可以用淡盐水漱口，浓度以0.9%左右为宜（约500毫升温水加4.5克食盐），可定期漱口，漱口时头后仰，让盐水在咽喉部短暂停留后吐出，能帮助清洁咽喉表面的病原体和分泌物，但注意不要吞咽盐水，以免刺激胃肠道。另外，要避免长时间用嗓，比如大声说话、唱歌或嘶吼，减少咽喉肌肉的负担；室内空气干燥时（尤其是开空调或暖气的季节），可以用加湿器调整湿度，避免干燥空气加重咽喉不适。 需要避开的误区是：很多人会用含糖饮料、咖啡或浓茶代替温水，这些饮品要么含糖量高，会刺激咽喉黏膜分泌更多痰液，要么含有咖啡因，可能导致身体脱水，反而加重咽喉干燥，都不适合；也不要喝太烫的水，高温会损伤已经充血的咽喉黏膜，让疼痛更明显。
2. 对症缓解：药物使用需遵医嘱，避免盲目跟风 所有用于缓解咽炎的药物都必须严格遵循医嘱使用，不可自行购买或调整剂量。如果同时伴有鼻塞、流涕、发热等感冒全身症状，可以遵医嘱使用复方氨酚烷胺、酚麻美敏等复方抗感冒药物，这类药物能缓解感冒的多种症状，间接减轻咽喉的炎症反应，但要注意不要同时使用多种成分相似的抗感冒药物，避免成分叠加导致不良反应。 一些具有清热解毒、利咽消肿作用的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液等，对于风热感冒引发的咽炎（表现为发热、咽喉红肿、痰黄稠等症状）可能有一定缓解作用，但中成药需要辨证使用，比如风寒感冒引发的咽炎（表现为怕冷、流清涕、喉咙痛但痰白稀）不适合用寒凉性质的中成药，否则可能加重不适，建议咨询医生后再选择。 如果咽喉肿痛明显，可以遵医嘱使用西瓜霜含片、西地碘含片等局部含片，或冰硼散等外用散剂，这些药物能直接作用于咽喉黏膜，快速减轻疼痛、消肿，但需遵循医嘱控制使用频率，避免过量使用导致口腔黏膜干燥或菌群失调。 特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、儿童或有肝肾功能不全等慢性病的患者，使用任何药物前都必须咨询医生，避免药物对身体造成不良影响。
3. 针对病原体治疗：不是所有情况都需要“精准打击” 很多人认为感冒后必须“找到病原体”才能好得快，但实际上，普通感冒大多是由鼻病毒、冠状病毒等病毒引起的，这类病毒引发的咽炎一般不需要特意使用抗病毒药物，通过对症治疗和日常护理就能自行恢复。 只有当明确是细菌感染引发的咽炎时（比如出现黄脓痰、血常规检查显示白细胞和中性粒细胞明显升高），才需要在医生指导下使用抗生素治疗，比如青霉素类、头孢类药物，不要自行购买和使用抗生素，以免产生耐药性或掩盖病情。此外，如果病毒感染持续时间较长，也可能合并细菌感染，需要及时就医检查，由医生判断是否需要使用抗生素。
4. 及时就医：这些情况别硬扛 如果通过日常护理和对症治疗后，喉咙不适的症状没有缓解，甚至出现以下情况，一定要及时到正规医院的耳鼻喉科或呼吸内科就诊：喉咙痛得无法吞咽或说话、发热持续不退、出现呼吸困难或声音嘶哑超过一周、咳出的痰液中带血。这些情况可能提示咽炎合并了扁桃体炎、支气管炎甚至肺炎等并发症，需要医生通过检查明确病因，制定针对性的治疗方案。 尤其是儿童、老年人或有慢性疾病（如哮喘、糖尿病、心脏病）的人群，身体抵抗力较弱，感冒引发的咽炎更容易发展成严重并发症，更要注意及时就医，不要拖延。
感冒咽炎的常见误区，你中招了吗？
掌握了正确的缓解方法，还要避开那些容易踩坑的护理误区，否则可能事倍功半甚至加重不适。
- 误区1：喉咙痛就吃抗生素。很多人一感觉喉咙痛就认为是“细菌感染”，赶紧吃抗生素，但实际上普通感冒引发的咽炎90%以上是病毒导致的，抗生素对病毒无效，反而会破坏口腔和肠道的正常菌群，增加腹泻、过敏等不良反应的风险。
- 误区2：用浓盐水漱口“消毒”。浓盐水的渗透压过高，会刺激咽喉黏膜，导致黏膜脱水、损伤，加重红肿和疼痛，正确的做法是用淡盐水，浓度和生理盐水差不多（0.9%）。
- 误区3：吃辛辣食物“以毒攻毒”。有些人为了缓解喉咙痛会吃辣椒、生姜等辛辣食物，认为能“去火”，但感冒咽炎时咽喉黏膜本来就充血敏感，辛辣食物会进一步刺激黏膜，加重炎症和疼痛，应该避免吃辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，饮食以清淡易消化为主，比如粥、烂面条、蔬菜汤等。
- 误区4：含片越多越好。含片能暂时缓解喉咙痛，但过量使用会导致口腔黏膜干燥，甚至引起口腔溃疡，需遵循医嘱使用，避免过量。
不同人群的个性化护理建议
除了通用的缓解方法，不同人群的身体状况不同，护理时还要注意个性化调整。
- 上班族：在办公室备一个保温水杯，定时喝温水，避免长时间对着空调吹导致空气干燥；开会或打电话时尽量降低音量，减少用嗓；如果需要长时间说话，可以中间休息片刻，喝口水润润喉；下班后不要去人多拥挤的地方，避免交叉感染。
- 学生：上课期间如果喉咙痛，可以小声回答问题，避免大声朗读；课间不要跑跳打闹，减少冷空气对咽喉的刺激；放学后不要吃路边的油炸小吃，以免加重炎症；注意休息，保证充足睡眠，提升免疫力。
- 孕妇：感冒引发咽炎时，不要自行用药，即使是中成药或含片也需要咨询产科医生；日常护理可以多喝温水，用淡盐水漱口，保持室内湿度，避免去人多的公共场所；如果症状严重，一定要及时就医，在医生指导下选择对胎儿安全的治疗方案。
- 慢性病患者：糖尿病患者喉咙痛时，不要吃含糖量高的含片或中成药，以免影响血糖控制；高血压患者使用抗感冒药物时，要注意药物成分，避免含有可能升高血压的成分，必须在医生指导下用药；哮喘患者如果喉咙痛伴有咳嗽，要避免使用可能诱发哮喘的药物，需咨询呼吸科医生。
感冒引发的咽炎虽然是常见的小毛病，但护理和用药都要讲科学，不要盲目处理。通过正确的日常护理、遵医嘱使用药物、避开常见误区，大多数人的症状都能在一周左右缓解。如果症状持续不愈或加重，一定要及时就医，让医生帮助你恢复健康，不要硬扛导致病情加重。
