现代生活节奏快，很多人出现胸胁胀痛的情况，去医院就诊的人也明显多了。在中医看来，这种症状和“肝气郁结”关系很大——中医认为肝脏负责“疏泄”（也就是调节气血和情绪的流通），它的气机运行好不好，直接影响情绪和身体的感觉。如果长期压力大，肝气就容易“堵”住，让人觉得胸胁部位又闷又胀，而且情绪不好的时候更严重，动的时候胀得更明显。
从现代医学角度看，这种胀痛可能和肋间神经变敏感、膈肌运动不协调有关。而中医的“疏肝理气”方法，能调节自主神经功能，改善胸腹腔的压力平衡。临床也发现，有胸胁胀痛的人往往情绪也不好，这正好对应了中医“肝管情绪”的说法。
系统调理方案
经络调适方法
- 拍胆经：沿着腋下到腰部的胆经路线，轻轻叩击，最好先问过医生再做
- 嘘字诀呼吸：用传统的“嘘”字呼吸法，跟着发音做深呼吸，帮着调气
- 扩胸转体操：双手平举，向后转体45度，保持5秒再回来，重复10次
饮食调养原则 饮食上可以多吃点能疏肝的深色叶菜，比如芹菜、茼蒿，它们含的膳食纤维和维生素B族，能帮着调节神经内分泌。要少吃太饱或者太油的东西，不然会加重肝胆的负担。
环境调节策略
环境方面，办公室放些绿植可能缓解压力。工作间隙可以放松一下颈部肌肉；睡觉试试改良的右侧卧位，能减轻心脏的压力。另外可以记个症状日记，把胀痛什么时候发作、什么原因引起来的写下来，方便医生评估和自己管理。
康复管理要点
康复的时候要规律作息，每周做3次中等强度的运动，比如快走、游泳，坚持8-12周能看到效果。早上起来可以用牛角梳梳梳头，按摩头皮促进血液循环。要注意症状缓解得慢慢来，别急于求成，不然反而可能出问题。
如果胀痛持续很厉害，或者还跟着呼吸、心跳不舒服的症状，一定要赶紧去查心肺功能，排除严重的器官问题。还要提醒的是，大概30%的人有误区，随便吃止痛药或者过度按摩反而会加重症状，还是要科学管理健康。
