健身后腰突腰疼？科学缓解指南来了

健身后因腰椎间盘突出症引发腰疼是常见运动损伤问题，需立即停止所有涉及腰部发力的健身活动，通过科学休息、规范热敷、适度按摩、专业牵引、正确佩戴腰围等方法缓解症状，同时需规避硬扛训练、不当按摩、长期依赖腰围等误区，若症状持续数天未缓解或出现下肢麻木、大小便障碍等情况，应及时前往正规医院骨外科或疼痛专科就诊，遵医嘱接受规范治疗，避免病情加重。