在中医理论中，脾为“后天之本”，主运化水谷精微与水湿；肺为“气之主”，主气司呼吸、卫外固表，两者通过“土生金”的母子关系相互依存——脾运化的营养是肺生成宗气的基础，肺的宣发功能又能将脾运化的水谷精微输布全身。当脾或肺的功能受损时，容易相互影响形成脾肺两虚证，其症状涉及呼吸、消化、全身多个系统，需结合专业辨证才能准确识别。
脾肺两虚的典型信号，你中了几个？
脾肺两虚的症状并非单一出现，往往是多个系统表现的叠加，这些信号其实是脾肺功能失调的外在反映：
- 呼吸系统：反复感冒是肺气虚卫外不固的直接表现——肺主皮毛，肺气虚则人体抵御外邪的屏障功能减弱，容易被风邪、寒邪入侵，导致感冒频繁发作；咳嗽无力、咳白稀痰则与脾失健运有关，脾气虚无法正常代谢水湿，水湿聚而成痰，再加上肺气虚不能推动痰液排出，因此痰液多清稀色白、咳嗽时没有力气。
- 全身状态：倦怠乏力、语声低微是宗气不足的典型表现——宗气由脾运化的水谷之气和肺吸入的清气结合而成，脾肺两虚则宗气生成不足，无法濡养全身肌肉，导致身体倦怠、活动后乏力加重；同时宗气不足还会影响发声功能，出现说话声音轻、不愿多言的情况；舌淡苔薄白是中医舌诊中气虚的常见体征，提示体内没有明显的瘀滞或热象，以虚证为主。
- 消化系统：食欲不振、大便稀溏与脾的运化功能失调直接相关——脾主运化水谷，脾气虚则无法正常消化食物，导致食欲减退、进食量减少；同时脾主运化水湿的功能受损，水湿不能正常代谢，下注肠道则会出现大便稀溏不成形、排便次数增多的情况，部分人群还可能伴有腹胀、大便黏马桶的表现。
需要注意的是，这些症状并非脾肺两虚的专属表现，也可能与单纯肺气虚、脾气虚或现代医学的慢性支气管炎、慢性胃炎等疾病相关，因此不能仅凭1-2个症状就自行判断为脾肺两虚。
出现疑似信号，正确的应对步骤是什么？
当上述症状同时出现2-3种且持续超过1周时，建议采取以下步骤： 首先，避免自行判断证型或用药——很多人会根据网络信息或经验自行购买补气血的药物，但脾肺两虚与单纯气虚、气血两虚的调理方向不同，盲目用药可能加重症状，比如过量服用温补药材容易导致上火；其次，及时到正规医疗机构的中医内科就诊，医生会通过望闻问切（观察舌苔脉象、询问症状细节、听诊呼吸、触摸脉象）进行综合辨证，明确是否为脾肺两虚，同时排除现代医学的慢性疾病（如慢性支气管炎、肠易激综合征）；最后，根据医生的诊断结果制定个性化调理方案，不可仅凭症状复制他人的调理方法。
脾肺两虚的调理方案，药物与非药物需结合
调理脾肺两虚需遵循“健脾益气、补肺固表”的原则，分为药物调理和非药物调理两部分，两者相辅相成才能达到更好的效果：
- 药物调理：临床常用的中成药包括六君子丸、补中益气丸、参苓白术散等，不同药物的适用人群略有差异——六君子丸具有益气健脾、燥湿化痰的功效，适用于脾肺两虚兼痰湿的人群（如咳嗽痰多、胸闷）；补中益气丸擅长补中益气、升阳举陷，适用于脾肺两虚兼中气下陷的人群（如久泻不止、肛门坠胀）；参苓白术散则以健脾渗湿为主，适用于脾肺两虚兼水湿内停的人群（如大便稀溏、肢体水肿）。需要强调的是，所有药物均为处方药或甲类非处方药，必须严格遵循医嘱使用，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、高血压患者）需在医生指导下调整用药方案，不可自行购买服用。
- 非药物调理：这是药物调理的重要补充，适合所有脾肺两虚人群，特殊人群需在医生指导下进行：
- 饮食调理：优先选择健脾补肺的平和食材，如山药、莲子、茯苓、芡实、百合、银耳等，可将这些食材熬成粥或汤（如山药莲子粥、百合银耳汤），既能补充营养又能调理脏腑；避免食用生冷、油腻、辛辣刺激的食物（如冰饮、油炸食品、辣椒），这些食物会加重脾的运化负担，导致水湿内停；建议少食多餐，避免暴饮暴食，减轻脾胃压力。
- 运动调理：选择温和的有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等，每次运动30分钟左右，每周3-5次，运动强度以微微出汗为宜——温和运动可以促进气血运行，增强脾的运化功能和肺的呼吸功能，其中八段锦中的“调理脾胃须单举”动作能直接刺激脾胃经络，“双手托天理三焦”动作能促进肺气升降；需要注意的是，避免在寒冷、大风天气户外运动，以免邪气入侵加重症状。
- 生活习惯调整：保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜——熬夜会消耗人体正气，加重脾肺两虚的症状；注意背部和腹部保暖，尤其是秋冬季节，背部是肺俞穴所在位置，腹部是脾俞穴所在位置，保暖可以防止寒邪入侵，保护脾肺功能；减少过度劳累，避免长期久坐，每小时起身活动5分钟，促进气血流通。
常见认知误区，避开这些调理“坑”
很多人对脾肺两虚存在认知误区，容易导致调理方向错误，甚至加重病情：
- 误区一：“咳嗽就用止咳药”——脾肺两虚的咳嗽根源是气虚生痰，单纯使用止咳药只能暂时抑制咳嗽反射，无法解决痰液生成的根本问题，甚至可能导致痰液淤积在肺部，加重呼吸不畅；正确的做法是从健脾补肺入手，减少痰液生成，同时促进痰液排出。
- 误区二：“所有补药都能吃”——虽然脾肺两虚属于虚证，但并非所有补药都适用，比如人参、鹿茸等温补药材适合阳虚人群，脾肺两虚以气虚为主，过量食用温补药材容易导致上火（如口干、咽痛）；建议选择山药、莲子等平和的食材，或在医生指导下使用温和的中成药。
- 误区三：“症状缓解就停药”——脾肺两虚的调理需要一定的周期，通常需要连续调理1-3个月才能巩固疗效，如果症状稍有缓解就自行停药，容易导致病情反复；建议严格遵循医嘱的疗程用药，即使症状消失，也可在医生指导下用食疗或运动巩固效果。
- 误区四：“儿童不会脾肺两虚”——儿童脾肺功能尚未发育完善，容易因挑食、受凉、过度喂养导致脾肺两虚，表现为反复感冒、食欲不振、大便稀溏等，家长应及时带孩子就诊，不可认为“孩子长大就好了”而延误调理。
不同人群的场景化调理建议
- 上班族：长期久坐、饮食不规律、压力大是上班族脾肺两虚的常见原因，建议每天抽出10分钟做八段锦的“调理脾胃须单举”和“双手托天理三焦”动作；午餐选择山药炒肉片、茯苓粥等健脾食物，避免外卖中的油腻辛辣食物；下午3-4点喝一杯百合银耳茶，润肺生津；晚上尽量在11点前入睡，避免熬夜加班。
- 老年人：老年人脏腑功能逐渐衰退，更容易出现脾肺两虚，建议每天散步20分钟，避免剧烈运动；饮食以软烂易消化为主，如莲子粥、芡实汤；秋冬季节外出时穿马甲或坎肩，保护背部的肺俞穴；避免过度劳累，减少长时间看电视或玩手机的时间。
- 儿童：儿童脾肺功能尚未发育完善，容易因挑食、受凉导致脾肺两虚，建议家长给孩子做山药莲子瘦肉粥，补充营养的同时健脾补肺；每天带孩子在阳光下活动15分钟，增强肺气；避免给孩子吃过多零食和冷饮，保护脾胃功能；如果孩子反复感冒，可在医生指导下进行小儿推拿（如捏脊、按揉脾俞穴）。
需要特别提醒的是，所有调理措施都需根据个人体质调整，特殊人群（如孕妇、糖尿病患者、慢性肾病患者）在采取任何调理措施前都应咨询医生，确保安全有效。
