气血不足和身体里红细胞生成减少、微循环不通等问题有关。中医通过“补其不足，调其失衡”的策略，形成了一套独特的调理方法。研究发现，合理用中药能提高血清铁蛋白水平，让身体组织获得更多氧气。
滋阴补肾：从根源激活造血功能
中医里“肾精能生成血液”的说法，已经被现代研究证实了。比如熟地黄里的多糖，能促进骨髓里的间充质干细胞变成红系细胞（红系细胞是生成红细胞的基础）；枸杞子里的枸杞多肽，能调节下丘脑-垂体-肾上腺这一整套内分泌轴，缓解肾虚引起的贫血。建议搭配山茱萸、女贞子等药材，这样能起到更好的协同效果。
益气养血：双轨并行的调理策略
党参里的皂苷能增加促红细胞生成素（EPO，一种促进红细胞生成的物质）的分泌，动物实验发现它能提高血红蛋白浓度；黄精里的多糖能双向调节免疫力，和当归一起用还能促进铁吸收。建议遵循“气药引血药”的搭配原则，比如黄芪配阿胶（胶类药需要烊化，也就是用热水化开再吃），这样能达到“气能推动血运行”的效果。
改善体质：多靶点调节方案
如果有腰膝酸软的情况，可以加杜仲、续断等能强筋骨的药材；有耳鸣、眼花的人，适合搭配磁石、石决明等能重镇潜阳的药材。临床研究发现，含有酸枣仁的复方中药能改善气血不足引起的失眠，提高睡眠质量。建议按照“君臣佐使”的中药搭配原则来用，同时控制药量在安全范围内。
中药调理的黄金法则
- 先辨体质：要通过看舌头、摸脉象来判断是虚还是实，有没有虚实混合的情况，别盲目补。
- 按周期调理：建议用“28天调理+7天观察”的模式，同时配合血常规检查来评估效果。
- 食药配合：吃点富含维生素B12的动物肝脏、菠菜等食物，能让调理效果更好。
- 配合运动：八段锦里的“双手托天理三焦”动作能促进气血运行，建议每天练15分钟。
使用中药的注意事项
最新的《中药临床合理应用指南》说：连续吃补益类中药别超过3个月，要定期评估体质变化。如果出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状，要马上停服，然后咨询中医师。孕妇和特殊体质的人，得在专业医师指导下用。
总之，中药调理气血不足讲究“辨体质、按章法、重协同”，既要选对药材搭配，也要注意周期和安全，再结合饮食、运动，才能更好地改善气血状态。不过每个人的情况不一样，用中药前最好先咨询专业中医师，避免用错。
