眩晕症患者用中医护理，关键是整体调理，从情绪、睡眠、饮食、运动等多个方面改善体质。现在研究也发现，规律的生活方式加上传统中医方法，能有效减少眩晕发作的次数。
情绪调节：让心情稳下来，前庭才稳定
中医说“肝气顺了，前庭系统才稳”，情绪波动容易让身体的自主神经乱掉，诱发眩晕。可以试试简单的情绪管理方法：用情绪记录本写下烦心事和开心事，分开记；再配合练八段锦的基础动作，既能动身体又能稳情绪。规律动一动能让身体的放松神经更活跃，帮着恢复前庭和视觉的平衡。
睡眠调整：规律作息帮着调生物钟
很多眩晕患者睡不好、生物钟乱，得试试规律的作息安排：每天晚上10点半到11点半之间上床躺着，中午睡20到30分钟就行，别睡太久。睡眠环境要调光线，晚上灯光明度要暗（比如低于30勒克斯，大概小夜灯的亮度）。如果是特殊职业比如倒班的人，可以分阶段接触自然光，帮着调整生物钟。
饮食调理：吃对了，痰湿不堵
痰湿体质的患者要少吃盐，每天盐的摄入量不超过2000毫克（大概一勺盐）。平时多吃不含淀粉的蔬菜，比如芹菜、冬瓜，每天吃够500克；再吃点无糖的发酵食物，比如酸奶、泡菜，每天200克左右。传统的“三色祛湿饮”可以试试——薏米、赤小豆、茯苓按3:2:1的比例煮水喝，但每个人的肠胃情况不一样，先少喝试试。
前庭训练：动一动，平衡能力好起来
要做多种平衡训练：每周练3次太极的基础动作（比如云手），2次水中阻力训练（比如在水里走步），1次动态视觉练习（比如跟着移动的物体看）。在家可以做简单的视觉训练：用手机慢慢画圆，眼睛跟着轨迹动，每次5分钟。坚持系统的前庭康复训练，有60%的患者平衡能力会变好。
体质不同，调理方法不一样
中医把体质分成几种，得针对性调理：
- 气虚体质：每天按足三里穴3-5分钟，用黄芪泡点水喝（别喝太多）；
- 阴虚体质：练六字诀呼吸法（比如“嘘”“呵”这类发音的呼吸），喝桑葚枸杞泡的水；
- 痰湿体质：可以做艾灸（得找专业的人做），每周拔2次罐；
- 血瘀体质：睡前用中药泡脚或者敷脚（得辨证用活血的药）。
急性发作时，这么做能缓解
发作的时候别慌，按这几步来：
- 先坐下，按内关穴（手腕横纹上两寸的位置），力度以有点酸胀为准；
- 用“4-2-6呼吸法”调情绪：吸气4秒→憋2秒→呼气6秒；
- 用凉毛巾敷额头，同时盯着一个不动的东西看（比如墙上的画）。 如果一直吐、一只耳朵听不见或者迷糊了，赶紧送医院。平时要定期做眼震电图之类的前庭功能检查。
总的来说，眩晕症的中医护理是从日常的情绪、睡眠、饮食、训练，到针对体质的调理，再到急性发作的应对，全方位照顾。坚持做好这些，能有效减少眩晕发作，慢慢把体质调好，提高生活质量。
