乳腺增生是女性常见的乳腺良性疾病，与内分泌功能紊乱相关，表现为乳腺组织导管、乳小叶退行性病变及结缔组织增生，常伴乳房胀痛、肿块等症状。适当运动可调节激素水平缓解不适，但运动时内衣选择不当会加重乳房压迫或摩擦，影响健康与运动体验。因此，乳腺增生患者需科学选择运动内衣，兼顾支撑性、舒适性与健康性。
- 优先选高支撑性内衣
运动时乳房会随动作晃动，尤其跑步、跳跃等高强度运动，缺乏支撑会拉伸乳房悬韧带，加剧乳腺增生患者的胀痛感，长期还可能导致乳房下垂。需选专为运动设计的内衣，其支撑结构能稳定乳房位置，减少晃动幅度；可根据运动强度选对应支撑等级（低强度如瑜伽选轻度支撑，高强度如跑步选高强度支撑）。 - 材质需透气柔软吸汗
乳腺增生患者乳房皮肤较敏感，运动出汗后若内衣不透气，易潮湿闷热引发摩擦损伤或细菌滋生。应选棉质、莫代尔等天然纤维面料，这类材质亲肤柔软，吸汗与透气性佳，能保持皮肤干燥；避免化纤材质，其透气性差且易产生静电刺激皮肤。 - 版型宽松合身不紧绷
紧身内衣会压迫胸部，影响乳房血液循环与淋巴回流，不利于乳腺组织新陈代谢，加重增生症状。运动内衣需宽松合身：试穿时胸部无明显压迫感，呼吸顺畅；同时贴合身体曲线，防止运动时移位，既保证舒适又不影响支撑效果。 - 细节设计需规避刺激
设计上应选无钢圈款式，钢圈易压迫乳腺导管与周围组织，阻碍分泌物排出加剧不适；肩带选宽版，分散肩部压力避免勒痕；边缘光滑无多余装饰（如蕾丝、铆钉），减少运动时与皮肤的摩擦；背扣牢固且方便穿脱，防止运动中松动。 - 试穿并定期更换内衣
购买时需试穿，做模拟运动动作（抬手、弯腰、上下跳、侧转身体），检查是否有压迫、晃动或移位；运动内衣弹性会随使用下降，支撑力减弱，需定期更换：一般每3-6个月换一次，穿着频繁（每周≥3次）可缩短至2-4个月。 乳腺增生患者运动时选合适内衣，能缓解不适、辅助调节内分泌，但内衣选择仅为日常护理一部分。患者需定期到正规医院就诊明确病情，运动方案、内衣选择及护理措施均需遵医嘱，如有不适或疑问及时咨询医生或药师。
