手三里穴是中医常用的大肠经穴位，在缓解腹痛方面有独特作用，既符合中医理论，也得到了现代科学的支持——不管是调节肠道功能、改善气血运行，还是通过神经反射镇痛，都能为腹痛提供自然的缓解思路。
帮肠道找回“正常节奏”
手三里穴能通过刺激迷走神经与肠道的联系，调整紊乱的肠道蠕动。比如功能性消化不良的人，常因肠道蠕动太快或太慢出现肚子胀、疼，按这个穴位能让肠道蠕动恢复规律，效果类似促胃动力药，但靠的是身体自身的神经反射，更自然。不过要注意，如果是胃溃疡、肿瘤这类器官本身出问题导致的腹痛，它的效果有限。
让气血“通”了就不疼
中医说“通则不痛”，现代研究也发现：按手三里穴能让穴位附近的血流量增加近四成，帮助代谢掉引起炎症的物质。当刺激到穴位深层时，会有酸麻胀的感觉沿着经络传到腹部——这就是“循经感传”，专门针对气血不通导致的腹痛（比如生气、受凉后肚子胀疼），有点像物理治疗里的电刺激，但靠自己按压就能实现。
用神经反射“止”疼
手三里穴的镇痛效果和脊髓里的“疼痛闸门”有关。比如肚脐周围疼的人，按完这个穴位后，肚子上的肌肉紧张度会明显下降——这正好验证了中医“上病下取”（上面的病从下面治）的说法。它的原理是促进身体自己产生镇痛物质（比如内啡肽），不过具体能缓解多强的疼痛，还需要更多研究。
这样按才有效
- 找对位置：屈胳膊成直角，从肘窝横纹往下量三横指（约2.5厘米），在靠近大拇指一侧的桡骨上方，能摸到一根条索状的肌腱，旁边就是手三里穴。
- 正确手法：用拇指垂直按下去，直到有酸、胀、麻的感觉，保持30秒再慢慢松开，重复5-10次算一组，一只手按不超过5分钟。
- 搭配更管用：可以和足三里穴（膝盖下方三横指）一起按，上下呼应；或者同时用热毛巾敷肚子，能增强缓解效果。
最后要提醒：如果肚子突然疼超过2小时，或伴随发烧、呕吐、拉血便，一定要先去医院排除阑尾炎、肠梗阻这类急腹症——穴位按压不能替代急救。它更适合轻度的功能性腹痛（比如消化不好、气血不通），或作为其他治疗的辅助。另外，孕妇、有出血性疾病（如血友病）、皮肤破损的人，别自己按。
总的来说，手三里穴是安全的非药物镇痛方法，能促进身体自身产生镇痛物质，对慢性腹痛患者是个不错的选择。不过效果因人而异，要是按了没缓解，还是要及时看医生。
