痛风是常见的代谢性关节炎，治疗核心是“分阶段精准应对”——发作期快速控制炎症止痛，缓解期长期稳定尿酸，再加上避开治疗误区、做好生活细节，大部分患者能有效控制症状、保持良好生活质量。
发作期：三步快速止炎止痛
急性发作时，关节内的尿酸盐结晶会引发炎症，通常6-12小时内疼痛达到高峰，此时需抓住“72小时黄金干预期”：
- 先歇住：尽量卧床休息，将疼痛的患肢抬高15-30度，减少关节活动，避免摩擦加重损伤。
- 合理用药：非甾体抗炎药是一线选择，部分患者可遵医嘱用秋水仙碱（需医生调整剂量），有合并症的人群可能用糖皮质激素，所有药物都要在医生指导下使用，千万别自行购买。
- 冷敷缓解：疼痛关节可间歇性冷敷（每2小时敷15分钟），别热敷或按摩——热敷会加速炎症扩散，按摩可能戳动结晶加重疼痛。
此外有研究显示，早期联合使用IL-1β抑制剂类药物，部分患者24小时内就能缓解疼痛，但需医生评估是否适合。
缓解期：四位一体稳尿酸防复发
缓解期的关键是“把尿酸控在安全线以下”，从根源减少结晶沉积，要做好四件事：
- 持续降酸：通过药物将尿酸控制在<360μmol/L（有痛风石的需<300μmol/L），用药期间要定期查肝肾功能，避免药物副作用。
- 吃对饭：遵循“三低一高”原则——低嘌呤、低果糖、低脂、高纤维，每天喝够2000ml水（白开水或淡茶水），帮助尿酸排泄。
- 适量动：选游泳、骑车、慢走这类对关节冲击小的运动，每周累计150分钟中等强度锻炼（比如每分钟走100步左右），运动前后要给关节保暖，别让冷风直吹。
- 定期查：每3个月测一次尿酸，每年做1-2次关节影像检查（比如B超），看看结晶有没有减少、痛风石有没有缩小。
药物认知：避开三个常见误区
很多患者因误解走了弯路，这些误区要提前澄清：
- “纯中药”不一定安全：有些标称“纯中药”的痛风产品，可能偷偷添加激素或抗炎药，长期用会伤胃、伤肾，甚至引发严重副作用。
- 偏方不能当“主药”：小苏打、樱桃汁、芹菜汁这些只能辅助缓解，没法代替正规治疗——光靠偏方会让尿酸持续升高，最终导致痛风石越长越大、关节变形。
- 停药=前功尽弃：尿酸降下来后，需持续治疗6-12个月才能慢慢溶解结晶，擅自停药会让尿酸反弹，复发风险翻倍，甚至更难控制。
还要警惕非正规渠道的“特效痛风药”——这类产品可能含未标注的毒性成分，轻则伤肝，重则危及生命，一定要找专业医生开药。
生活细节：这些小事决定预后
临床证据显示，生活细节做到位，痛风复发率能降低30%以上：
- 饮食分“红绿灯”：绿灯食物（新鲜蔬菜、低脂牛奶、鸡蛋）放心吃；黄灯食物（鸡肉、鸭肉、坚果）适量吃（每天不超过10颗坚果）；红灯食物（动物内脏、浓肉汤、海鲜、酒）尽量别碰。
- 喝对饮料：咖啡、淡绿茶可能帮助尿酸排泄，每天可以喝1-2杯；含糖饮料（可乐、果茶、奶茶）会明显升高尿酸，别喝。
- 控制体重：超重或肥胖的人，减5%的体重（比如100斤减5斤），尿酸就能降10-20μmol/L，推荐用地中海饮食（多吃蔬果、全谷物、橄榄油）配合运动减重，别靠节食。
- 注意保暖：寒冷会诱发痛风发作，冬天要戴护膝、护腕，别穿露脚踝的裤子；室内湿度保持50%-60%，太干或太潮都会刺激关节。
痛风虽易反复，但并非“不治之症”。关键是建立“发作期及时处理、缓解期长期管理”的意识——别等疼了才治，不疼就不管；别信偏方神药，要听医生的话。只要坚持科学管理，大部分患者都能正常工作、生活，甚至远离疼痛困扰。