突发胃痛是消化科门诊很常见的问题，现在年轻人胃痛的原因越来越多，今天我们从饮食、心理、药物和疾病四个方面聊聊常见诱因，再给大家说说怎么科学应对。
饮食因素：这些吃的容易刺激胃
吃辣的会刺激胃黏膜释放一种叫P物质的东西，让胃肌肉抽筋；一会儿吃冰的一会儿吃热的，胃壁血管会“受刺激”，导致局部缺血更严重。平时吃的东西温度最好接近体温，别直接吃太冰或太烫的；碳酸饮料、肥肉这类容易产气的食物，胃痛发作时先别吃，不然会更胀。
心理压力：情绪真的会“搞垮”胃
消化科门诊里，25%的腹痛是“功能性”的，和“脑肠轴”紊乱有关——简单说就是情绪会影响肠胃。压力大时分泌的皮质醇会阻碍胃黏膜修复，焦虑的时候，迷走神经会让胃动力乱掉。试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能缓解急性胃抽筋，但得多练才掌握节奏。
药物伤胃：这些药要小心
像布洛芬这类非甾体抗炎药，会抑制前列腺素合成，破坏胃黏膜的保护屏障，连续吃超过3周，胃黏膜损伤的概率会明显增加。如果需要长期吃，建议和黏膜保护剂一起用，但要注意钙片、铁剂可能会加重胃负担。吃铝碳酸镁这类药时，一定要嚼碎，这样才能更好地覆盖胃黏膜，具体怎么用得听医生的。
危险信号：这些情况要赶紧就医
如果有这些情况要赶紧去医院：吃完饭后规律痛（可能是胃溃疡）、胸口后面烧得慌还反酸（可能是胃食管反流）、拉黑便或吐血（消化道出血）、没原因体重下降（要警惕肿瘤）。40岁以上第一次胃痛的人，最好做个幽门螺杆菌检测和胃镜，排除是不是器官本身的问题。
家庭应急：胃痛发作先做这5步
- 体位调整：蜷着身子侧躺，能缓解胃的张力；
- 热疗应用：用热水袋（温度别超过40℃）敷上腹部；
- 穴位按压：找内关穴——前臂内侧，离手腕横纹三横指的位置，断断续续按；
- 饮食禁忌：发作时别喝牛奶、碳酸饮料这些产气的；
- 药物选择：可以吃铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，但得遵医嘱。
什么时候要去医院？查什么？
有这些情况赶紧去医院：痛了超过2小时还没好；呕吐物是咖啡色的；发烧超过38.5℃。常规检查有这几个：C13呼气试验（查幽门螺杆菌）、胃蛋白酶原检测（看胃黏膜分泌功能）、胶囊内镜（适合做不了普通内镜的人）。
日常护胃：这样做更安心
参考欧洲胃肠健康指南，给大家几个护胃建议：1. 基础防护：饮食规律，每餐间隔4-5小时；2. 营养补充：适量吃点益生菌，比如喝酸奶这类发酵食品；3. 功能监测：定期做胃肠功能检查；4. 应急准备：家里药箱可以备点黏膜保护剂，但得听医生的再用。
总之，突发胃痛的原因不少，饮食、情绪、药物都可能“惹祸”，平时做好护胃细节，出现危险信号赶紧就医，科学应对才能让胃更健康。
