高烧退下去后，体温却一直停在37.5℃左右，就像跑马拉松到最后百米——看着快到终点了，身体却还在调整状态。这种情况是身体修复期的特殊表现，背后有明确的生理原因，是机体在自我保护。
为什么体温“赖着不走”？
退烧后体温维持在37.5℃左右，主要和这几个生理过程有关：
- 免疫系统还在“收尾”
病原体基本被清除后，免疫细胞仍会继续释放一些物质，刺激体温调节中枢保持轻度发热，为残余病菌创造不利的存活环境。 - 代谢系统“慢半拍”
高烧时基础代谢率会上升30%-50%，就像高速运转的机器，停下来后需要时间降温，代谢系统的恢复存在滞后性。 - 肠道菌群在“重建”
感染或用药后肠道菌群会失衡，重建过程中可能影响代谢产物生成，导致体温暂时出现波动。
科学应对五部曲
1. 补水要“少量多次”
脱水会加重血液黏稠度，影响体温调节。建议每小时补充100毫升左右的电解质溶液，维持身体水分平衡。
2. 营养要“补到点子上”
- 蛋白质：每天吃1.0-1.2克/每公斤体重的优质蛋白（比如鸡蛋、牛奶、瘦肉），支持抗体合成；
- 维生素A：每天吃200克深色蔬菜（比如胡萝卜、菠菜），促进黏膜修复；
- 锌元素：每天通过食物补充12.5-15毫克（比如生蚝、瘦肉、坚果），增强免疫细胞活性。
3. 体温要“动态盯着”
记好体温日记，每天固定6个时间点测量（比如早8点、中午12点、下午4点、晚8点、睡前10点、凌晨2点）。如果出现持续波动或“早上烧一次、晚上又烧一次”的“双峰热”，要警惕感染复燃的可能。
4. 环境要“舒服适度”
保持室温22-24℃、湿度50%-60%的舒适环境，避免过度捂汗，防止体温调节出现紊乱。
5. 活动要“慢慢加量”
恢复前3天尽量以床上活动为主（比如翻翻身、伸伸胳膊腿），之后逐步增加低强度运动（比如散步）。运动时心率控制在“170-年龄”的范围内（比如30岁的人，心率别超140次/分钟）。
必须警惕的“红色信号”
出现以下情况要及时就医：
- 体温连续3天呈上升趋势，累计升高超过0.3℃；
- 有明确部位的不适（比如单侧胸痛、固定位置头痛）；
- 夜间出汗多到需要更换衣物；
- 咳嗽、鼻塞等呼吸道症状持续超过10天。
特殊人群要注意
糖尿病患者需加强血糖监测，因为体温波动可能影响胰岛素敏感性；孕妇如果出现持续体温异常，建议配合产科医生定期检查。
写在最后
体温37.5℃提示身体还在修复阶段，需要合理调养。遵循“三分治疗、七分养护”的原则，给免疫系统足够的恢复时间，同时密切观察病情变化，才能实现安全康复。
