选对4类零食，解馋不上火还补营养

很多人在办公、追剧或休闲时想吃零食，却担心引发上火、口干舌燥等不适，其实无需过度纠结，可优先选择营养丰富、性质平和的品类，包括富含蛋白质与不饱和脂肪酸的原味干果类、能促进肠道蠕动的无添加粗粮类、含多种维生素矿物质的低盐海苔，以及调节肠道菌群的无糖原味酸奶，这些零食既能满足口腹之欲，又能补充身体所需营养，但需注意控制食用量，有特殊饮食需求或疑问时可咨询医生。