牙床炎症（比如牙龈肿痛、智齿发炎、牙周脓肿）是常见的口腔问题，发作时又痛又肿，影响吃饭睡觉。想要快速缓解不适、彻底解决问题，得科学应对——既会暂时缓解症状，又要找准病因治疗，还要做好日常护理预防复发。下面从几个关键方面说说怎么处理。
药物缓解：别乱⽤，按规矩来
牙床急性炎症时，非处方药能暂时缓解不适，但只是过渡手段。比如布洛芬这类非甾体抗炎药，一定要严格按说明书吃，连续吃别超过3天。用氯己定含漱液时，先让口腔湿润，每次含够30秒，一天最多用4次。局部用的甲硝唑凝胶，要先清洁患处，再薄涂一层，别涂太多（容易刺激黏膜）。如果用药期间出皮疹、瘙痒等过敏反应，立刻停⽤。
温度疗法：冷敷热敷分阶段
炎症刚发作时（初期），用阶段性冷敷：医用冰敷袋裹上纱布，每次敷15分钟以内，每1.5-2小时敷一次，总共不超过48小时。如果到了亚急性期（炎症稍微缓和），改成恒温热敷：用医用热敷包保持38-40℃，每次敷20分钟。不管冷敷还是热敷，都要先在皮肤完好的地方试试温度，避免冻伤或烫伤。
找病因：及时看医⽣，别硬扛
牙床炎症的原因不一样，治疗方法也不同——医生会结合三维影像检查和症状找病因：龋齿引起的根尖周炎要做根管治疗；智齿冠周炎需要冲洗盲袋（智齿周围的牙龈袋），再放缓释抗菌药；牙周脓肿要做龈下刮治（清理牙龈下的牙石和细菌），配合局部用缓释药。如果要排脓，必须在无菌环境下做，自己挤可能让感染沿着筋膜间隙扩散，更危险。治疗后48小时内如果张嘴困难，要警惕间隙感染，赶紧找医生。
吃对饭：软、凉、少刺激
急性发作时，吃不用使劲嚼的软食，优先选温凉的流质或半流质（比如粥、汤糊）。推荐吃蒸得软烂的菠菜泥配小米南瓜粥，再加不含酸的维生素C果泥（比如苹果泥）——既能补充营养，又不会刺激牙床。别喝碳酸饮料（可能引起牙本质敏感），别吃高糖食物（会打乱口腔菌群，加重炎症）。代茶饮可以选临床验证过的中药复方含漱液，体质虚寒的人可以加一点姜黄素调节。
日常护理：做好4点，防复发
- 刷牙：用改良巴氏刷牙法（刷毛斜45度刷牙龈沟），选小头软毛牙刷，每次刷够2分钟；
- 间隙清洁：每天用牙线清理后牙的邻面（牙齿之间的缝隙），牙周袋（牙龈和牙之间的袋状间隙）用锥形牙缝刷；
- 工具维护：电动牙刷选有压力传感的（避免刷太用力伤牙龈），抗菌材质的牙刷架每周用开水烫一下消毒；
- 定期检查：每半年做一次牙周探诊（查牙龈出血、牙周袋深度），洗全口牙（洁治）预防牙石堆积。
防复发：分层次做，更保险
- 基础预防：坚持用含氟牙膏（强化牙齿珐琅质），牙刷刷毛分叉了就换（别用磨损的牙刷，刷不干净）；
- 进阶预防：用抗菌漱口水加电动牙刷一起清洁（化学+机械联合，更彻底清除菌斑）；
- 专业监控：建一份口腔健康档案，每季度查牙周指数，早处理牙龈退缩、牙槽骨吸收等风险问题。另外，睡眠不足会降低唾液里的免疫球蛋白水平，更容易复发，一定要保持规律作息（别熬夜）。
特殊人群：选适合自己的方法
孕妇可以用碳酸氢钠溶液（小苏打水）轻轻含漱，别用含酒精的口腔产品（刺激黏膜）。糖尿病患者要把糖化血红蛋白控制在7.5%以下（血糖稳了，感染风险才低），护理口腔时注意测血糖。戴牙套的人，用正畸专用牙刷，配合菌斑显示剂（能看出哪里没刷干净），每天检查矫治器周围的清洁度。免疫力低的人（比如放化疗患者）如果牙床持续肿胀，要找口腔科+内科等多学科医生一起会诊。
牙床炎症看似小问题，其实关联着口腔甚至全身健康——发作时别硬扛，先按规矩缓解症状，再找医生查病因；日常做好口腔清洁，定期检查，才能从根本上减少复发。记住：口腔健康是长期的事，科学应对才是关键。
