阳虚久泻是中医范畴中因体内阳气亏虚，导致脾胃、肾脏等脏腑功能减退，无法正常运化水谷精微、固摄肠道，从而引发的长期、反复性腹泻病症，常见表现为大便稀溏不成形、完谷不化（吃进去的食物未完全消化就排出）、怕冷喜温、腹部冷痛、手脚冰凉等，这类腹泻往往在受凉、吃生冷食物或劳累后加重，需要从药物干预与日常调养两方面综合发力才能有效控制症状、减少复发。
药物干预：遵医嘱选用温阳止泻中成药
中医治疗阳虚久泻的核心原则是“温阳健脾、涩肠止泻”，需在医生辨证指导下选用对应功效的中成药。比如肉蔻四神丸，组方中的肉豆蔻、补骨脂等成分能温中散寒、补脾止泻，适合脾肾阳虚导致的五更泻（黎明前腹泻）、腹痛肠鸣等症状；固本益肠片以党参、白术、补骨脂为主要成分，可健脾温肾、涩肠止泻，适用于脾肾阳虚引起的慢性腹泻、大便清稀、食少腹胀等情况；肠胃宁片含黄芪、党参、白术等药材，能健脾益肾、温中止痛、涩肠止泻，对脾肾阳虚导致的腹泻、腹胀腹痛、小腹坠胀等有缓解作用。需要注意的是，这些中成药并非适用于所有腹泻人群，比如湿热型腹泻（大便黏腻、肛门灼热）患者使用温阳类药物可能加重症状，因此具体用药方案必须由医生根据个体体质、症状严重程度开具，不可自行购买服用；若服药3-5天后症状无明显改善，应及时复诊调整方案。
日常调养：从饮食、保暖、运动补阳固肠
日常调养是阳虚久泻调理的基础，能从根本上补充阳气、改善脏腑功能，需要长期坚持饮食、保暖、运动等多维度调整。
饮食：选温热性食物，避生冷刺激且温补适度
饮食上应优先选择能补阳健脾的温热性食物，具体可分为几类：肉类如羊肉、牛肉、鸡肉，性温能温肾补阳、益气养血，帮助改善阳气不足状态；干果类如桂圆、红枣、核桃，可健脾养血、温肾助阳，适合日常加餐；蔬菜类如生姜、韭菜、大蒜，其中生姜能温中散寒，炒菜或煮水喝都能暖肠胃；谷物类如糯米、小米，糯米可补中益气，小米能健脾和胃，适合熬粥食用。需要避免生冷食物（冰饮、生鱼片、凉拌菜）、油腻食物（油炸食品、肥肉）、辛辣食物（辣椒、花椒），这些会刺激肠胃加重腹泻。
这里要纠正一个常见误区：很多人认为阳虚久泻要“大补特补”，于是过量吃羊肉、桂圆等温补食物，结果导致口干、咽痛、便秘等上火症状。其实温补需适度，应根据自身症状调整，比如怕冷明显的人可适当多吃，若出现轻微上火则减少温补食物摄入，或搭配胡萝卜、土豆等性平蔬菜中和。还有读者问阳虚久泻能不能吃水果，答案是可以，但要选苹果、樱桃、桃子等性平或性温的，最好加热后吃（比如蒸苹果），既能保留营养又不刺激肠胃；避免西瓜、梨、香蕉等寒性水果，以免加重腹泻。
场景化应用也很重要：上班族可在办公室备桂圆干、红枣干，上午10点或下午3点吃几颗，补能量又缓温补阳；晚上回家用3-5片生姜煮水加少量红糖，每天喝一杯温阳散寒；周末做羊肉粥，50克羊肉切碎和100克大米同煮，熟后加少量盐调味，每周吃1-2次补阳气。
保暖与运动：重点护腹+轻度运动补阳强体质
阳虚久泻患者腹部易受寒，一旦受凉阳气会进一步损耗，腹泻会加重，因此日常要特别注意腹部保暖。夏天不要长时间待在空调房，温度不低于26℃，不穿露脐装或短款上衣，避免腹部直吹空调；晚上睡觉用护肚围或毛巾裹住腹部，秋冬选合适厚度的被子，避免踢被子受凉；若出现腹部冷痛，可用热水袋热敷15-20分钟，温度控制在50-60℃，注意垫毛巾避免烫伤。
适度运动能促进气血循环，让阳气布散全身，增强体质。适合的运动有慢走、太极拳、八段锦等轻度运动，避免跑步、跳绳等剧烈运动，以免消耗过多阳气或刺激肠胃。运动时间建议选上午9-11点（阳气升发时效果更好），每次30-40分钟，每周3-5次。特殊人群（孕妇、高血压患者、糖尿病患者）运动前要咨询医生，比如孕妇可选择散步，每次20分钟，避免长时间站立。
综合调理需长期坚持，异常情况及时就医
阳虚久泻的调理不是一蹴而就的，需要药物干预和日常调养长期结合：药物快速缓解症状，饮食、保暖、运动从根本补阳固肠，只有两者结合才能有效控腹泻、少复发。很多患者症状暂时缓解就停止调理，结果很快复发，因此即使症状消失后，也建议继续保持温热饮食、注意腹部保暖的习惯，避免阳气再次亏虚。
最后提醒：如果按上述方法调理2-3周后腹泻仍未缓解，或出现腹泻次数增多、大便带血、腹痛加重、体重下降等情况，要及时到正规医院消化内科或中医科就诊，通过检查明确病因（比如是否有肠道感染、肠易激综合征等），再针对性治疗，不要自行加大药量或用偏方，以免延误病情；孕妇、哺乳期女性、儿童出现长期腹泻时，更要立即就医，不可自行调理。
