每年感恩节，当数百万美国人围坐在摆满火鸡和派的餐桌旁时，急诊室正为一场无形的激增做好准备：一波使假日季节成为一年中最致命时期的心脏急症。Doctronic探讨了令人警醒的统计数据。诺顿医疗保健（Norton Healthcare）研究显示，节假日期间心脏病死亡人数增加约5%，从感恩节到元旦期间，心脏病发作和因心脏相关问题前往急诊室就诊的人数增加了5%至15%。根据美国心脏协会（American Heart Association）的数据，12月25日的心脏病死亡人数比一年中任何其他日子都多，其次是12月26日和1月1日。
数据不容忽视
这一现象并非传闻。对十多年来的医院入院数据的研究发现，平安夜心脏病发作的风险高出37%，元旦增加20%，圣诞节增加15%。虽然针对感恩节的特定数据较少，但心脏病专家报告称，这一模式从11月的节日就开始了。
最引人注目的是：这种增加发生在全国各地。地理因素无法提供保护。
假日心脏发作激增并非由单一因素引起——它是多种威胁危险地汇聚在一起，这些威胁独特地表征了这一年中的这个时期。
节日期间心脏病风险增加的八大原因
1. 高脂高盐食物
经典节日菜肴以高钠著称，可能导致体液潴留并加剧高血压。一顿典型的感恩节晚餐可能超过5000卡路里，异常大的餐食会导致甘油三酯水平激增，引发可能触发心脏病发作的炎症。
2. 酒精摄入
或许最隐秘的是"节日心脏综合征"（Holiday Heart Syndrome）。该病症于1978年首次被描述，指的是暴饮后出现的心律失常——尤其是心房颤动。心律失常通常在饮酒后12至36小时发生，这意味着感恩节晚上的饮酒可能会在周五早晨触发心脏问题。
根据Medscape的数据，节日心脏综合征占急诊科酒精相关心房颤动病例的35%至62%。它不仅影响长期大量饮酒者，也可能发生在那些很少饮酒但偶尔暴饮的人身上。
3. 身体过度负荷
过度放纵不仅会给消化系统带来压力——它还可能过度刺激中枢神经系统，促进快速、不规则的心律。过量的盐摄入会导致高血压和体液潴留，这两者都是心脏事件的额外风险因素。
4. 延迟就医
节假日期间人们遭受严重心脏事件的最大原因之一是他们轻视症状并且没有及时寻求治疗。人们可能因为假日活动太忙而没有注意症状，或者他们不想因为去急诊室而破坏他人的假日。
5. 情绪压力
许多人因家庭义务、财务压力和旅行而经历加剧的焦虑。压力反应会触发肾上腺素释放，增加心率和血压。
6. 寒冷天气
对于美国大部分地区，感恩节带来了第一场真正的寒冷天气。寒冷使血管收缩并升高血压，增加心脏负担。铲雪加剧了这一风险。
7. 生活规律被打乱
假日旅行打乱了服药时间表、睡眠模式和锻炼习惯。仅睡眠紊乱就可能触发心房颤动，这是最常见的心律失常疾病。
8. 呼吸道疾病
感恩节正值感冒和流感高峰期。这些呼吸道疾病给心脏施加额外压力，增加已有心血管问题的个体的心脏病发作风险。
谁的风险最高？
75岁以上或患有糖尿病或冠状动脉疾病的人风险尤其高。
然而，大多数心脏病患者的潜在疾病是未知的，这些疾病悄悄损害他们的心血管系统，例如：
- 糖尿病
- 高血压
- 早期心脏病
即使是看似健康的人，如果突然远远超出正常模式地过度放纵，也会面临风险。
致命错误：忽视预警信号
诺顿医疗保健报告称，超过50%经历心脏病发作的人会出现心脏病发作的早期迹象。然而在节假日期间，人们通常忽视这些症状。
预警信号包括：
- 有沉重感、压迫感、疼痛感、灼烧感、胀满感或紧缩感的胸痛或不适
- 一只或两只手臂、左肩、颈部、背部、喉咙、下颌或胃部的疼痛或不适
- 呼吸短促
- 不寻常的腿部肿胀
- 恶心、头晕或冷汗
如果您出现任何这些症状，请立即拨打911。不要等待。不要自己开车。不要说服自己这只是消化不良。
急救医疗服务可以在途中开始救命治疗。每一分钟都很重要。
有效的预防策略
大多数假日心脏病发作是可以预防的。以下是如何保护您自己和您所爱的人：
感恩节前
调理健康状况：在节日前几周安排常规体检和筛查测试。确保高血压或糖尿病等任何慢性疾病得到良好控制。如果您符合条件，请接种新冠、流感和RSV疫苗——研究表明流感疫苗可以显著降低心脏病发作风险。
了解您的风险：如果您患有现有心脏病、有心脏问题家族史、糖尿病或年龄超过75岁，请与医生讨论节假日期间应采取的特定预防措施。
节假日期间
先补水：餐前30分钟喝一两杯水。这有助于您在不过度进食的情况下感觉更饱，并有助于消化。
适度饮食：不要把盘子堆得太高，而是取较小的份量，并随时间分散进食。这给您的身体一个机会在不压倒心血管系统的情况下消化。
少盐少酒：使用低盐节日食谱或香草和香料代替盐来调味。限制酒精摄入——即使是适量也可能在易感个体中触发心律失常。暴饮特别危险，直接与节日心脏综合征相关。
不要跳过您的药物：即使在旅行时也要维持您常规的服药时间表。被打乱的日常生活是假日心脏事件的主要促成因素。
管理压力：使用深呼吸、正念或瑜伽等放松技巧。不要过度伸展自己。说"不"是可以的。
保持活跃：坚持常规的体育活动，即使只是每天散步。锻炼有助于保持心脏健康并管理压力。
避免过度劳累：限制极端体力消耗，如铲重雪、与孩子激烈玩耍或在主持活动时过度逼迫自己。寻求帮助。
保证充足睡眠：尽可能保持规律的睡眠模式。严重的睡眠紊乱可能触发心脏心律失常。
最重要的规则：不要延迟就医
如果需要，拨打911并开始心肺复苏术。如果您或您聚会上的某人出现潜在的心脏病发作症状，请立即采取行动。不要等到晚餐后或假日结束。
技术在心脏健康中的作用
虽然预防假日心脏病发作需要警惕和明智的生活方式选择，但新兴技术正帮助慢性病患者全年管理他们的健康。
人工智能驱动的健康监测系统越来越多地持续跟踪心律、血压和生命体征，在问题成为紧急情况之前向患者和医生发出警报。远程患者监测计划使用机器学习来识别表明心脏健康恶化的模式，允许早期干预。
对于患有现有心脏病的人来说，数字药物提醒、远程医疗检查和人工智能辅助护理协调有助于在假日旅行中断期间维持一致治疗。虽然这些技术不能替代识别症状并寻求即时护理的重要性，但它们为心血管疾病管理提供了日益增长的支持——这对于估计有1.27亿美国成年人患有某种形式的心脏病来说特别有价值。
一个值得安全庆祝的假日
感恩节应该是一个感恩、家庭和欢乐的时刻——而不是去急诊室的旅程。了解假日心脏病发作的多方面风险是预防的第一步。
关注您的身体。将您的健康置于取悦他人或维护传统之上。对食物、酒精和压力做出明智选择。最重要的是，无论时间多么不便，永远不要忽视心脏症状。
您的健康比任何假日传统都更有价值。今年感恩节，给自己和您所爱的人送上可能的最伟大礼物：知识和准备，以在一年中最美好——也是最危险——的时期保持安全。
本故事由Doctronic制作，经Stacker审阅和发布。
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