很多人去看中医，一听到“阳虚”“阴虚”就头大——都是“虚”，咋一个要补火一个要润燥？其实差别大了去了！阳虚是体内阳气不足，温煦脏腑的劲儿不够，表现为“虚寒”；阴虚是阴液太少，压不住阳气导致“虚火”。掌握典型症状能帮你初步判断体质，但这只是参考，绝不能替代医生诊断。
搞懂了本质，再来看具体症状就好分辨了——先说说阳虚的典型表现。
先搞懂核心：阳虚和阴虚的本质区别
中医讲人体阴阳要平衡，失衡了就会出问题。这里的“阳气”像身体里的小太阳，负责供热、推动器官干活；“阴液”像润滑剂加降温剂，滋润器官还能压下过盛的阳气。阳虚就是小太阳火力不足，身体暖不起来；阴虚则是润滑剂不够，身体干燥又冒虚火——一句话，一个怕冷一个怕“燥”。
阳虚：这些虚寒症状是典型信号
阳虚者的核心是“怕冷”，这是阳气不足温煦不了身体的直接结果，具体症状分6类：
- 怕冷且四肢冰凉：哪怕在暖气房里，手脚也像泡在冷水里，中医叫“阳气不达四末”——阳气送不到肢体末端，有的连膝盖以下都凉飕飕的，冬天裹得比粽子还厚才觉得暖和。
- 精神状态差：阳气是身体的“动力电”，不足了就没劲儿，整天蔫蔫的，做点小事就累，白天坐着都能打盹，注意力还不集中，像没睡醒一样。
- 消化功能减弱：脾胃需要阳气“烧火”消化食物，阳虚了脾胃火力不够，吃一点就胀得慌，还没胃口，有的一吃生冷就拉肚子，大便不成形，甚至能看到没消化的菜叶子。
- 泌尿问题频发：阳气不足管不住水液，尿频、夜尿多是常事，比如晚上要起夜2-3次，尿色清得像白开水，量还特别大。
- 生殖系统异常：女性阳虚会让子宫“着凉”，月经推迟、痛经是家常便饭，经血里还有血块，热敷一下能缓解；男性则可能因为阳气不够，出现阳痿、早泄的问题。
- 面色和舌象异常：阳虚的人脸蛋白白的没光泽，有的还发暗，舌头淡白，舌苔白腻或水滑，像覆了一层薄水膜。
看完阳虚，再来说说阴虚——虚火旺盛的典型表现都藏在细节里。
阴虚：虚热表现藏在这些细节里
阴虚的核心是“阴液亏虚”，压不住阳气导致虚火上升，症状集中在“干燥”和“发热”上，具体分6类：
- 潮热盗汗：这是阴虚最标志性的症状，午后或晚上身体一阵阵发热，像潮水一样涌上来，脸颊红扑扑的；睡着后偷偷出汗，醒了汗就停，中医说这是“虚火逼得津液往外跑”。
- 口干皮肤干：阴液不够滋润，嘴巴干得像冒火，喝水也不解渴，眼睛干涩得像进了沙子，迎风还流泪；皮肤干得像撒哈拉沙漠，起皮、裂纹都是常事，挠得难受也没用。
- 失眠烦躁：虚火扰得心神不宁，躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易醒，还净做噩梦；情绪上一点就炸，小事也能让人心烦意乱，坐立不安。
- 二便异常：肠道没阴液滋润，大便干得像羊屎蛋，拉的时候费劲得不行；小便因为津液少，短少发黄，中医叫“小便短赤”。
- 头晕耳鸣：中医讲“肾主耳”，阴虚时肾阴不够，头晕眼花是常事，蹲久了站起来眼前发黑；耳朵里嗡嗡响或蝉鸣，像揣了个小蜜蜂，还常觉得腰膝酸软，直不起腰。
- 面色和舌象异常：阴虚的人脸颊红得像涂了腮红，尤其是颧骨部位；舌头红得发亮，舌苔少得可怜甚至没有（叫“镜面舌”），要么就是薄黄干燥的舌苔。
看完了两种体质的典型症状，别着急对号入座，很多人都在这里踩过坑——这些误区你可别犯。
常见误区：别把这些情况错当阳虚/阴虚
很多人一看到症状就乱贴标签，结果越调越糟，常见误区有3个：
- 手脚冰凉就是阳虚？不一定！阳虚是常见原因，但气血不足、肝气郁结也会导致——气血不够，血液送不到四肢；肝气郁结，阳气被堵在身体里，送不到末端。比如有的姐妹平时爱生闷气，一紧张手脚就冰得像刚从冰箱拿出来，这大概率是肝气郁结堵得慌，不是真阳虚。
- 上火就是阴虚？错！上火分实火和虚火，实火是吃辣熬夜作出来的，喉咙痛、长口疮，得清热；阴虚的虚火是干出来的，潮热盗汗、口干咽燥，得滋阴。要是把虚火当实火，乱吃清热药，只会越吃越干，火更大。
- 阳虚和阴虚不会同时存在？大错特错！现在人坏习惯多，熬夜伤阴又爱吃生冷伤阳，很容易阴阳两虚——比如手脚冰凉（阳虚）又口干盗汗（阴虚），这种复杂体质只有医生能辨清，别自己瞎补阳或滋阴，补反了更麻烦。
最后再敲个警钟：初步判断只是参考，专业诊断才是关键！
关键提醒：初步判断≠自行调理，专业诊断是核心
了解症状能帮你大概知道体质倾向，但中医辨证讲究“望闻问切”四诊合参，得结合舌象、脉象、生活习惯综合判断，比如有的人体质是阳虚夹湿，有的是阴虚火旺兼血瘀，这些都得医生来辨。
特别提醒：就算你觉得自己对号入座了，也别乱买补药吃——阳虚吃滋阴药会更冷，阴虚吃温阳药会更燥；孕妇、哺乳期妈妈、高血压糖尿病患者，更是半分都不能自己瞎折腾，一定要听医生的话。要是长期怕冷、精神差，或反复潮热、失眠，赶紧去正规医院中医科看看，让医生给你量身定制调理方案。
