如果还有任何疑问，冬季已然来临。本周晚些时候，一场大规模冬季风暴预计将把冰和雪带到美国大部分地区。
美国国家气象局1月20日预警称，这场包括大雪、雨夹雪和冻雨在内的主要冬季风暴系统，将从1月23日星期五至1月25日星期日影响美国南部和东部大部分地区。从科罗拉多州和怀俄明州到中大西洋地区和新英格兰地区的居民应做好准备，关注天气预报更新。
随着降雪临近，人们可能会重新拿出雪铲和吹雪机，确保车道、人行道和门廊畅通。
美国心脏协会（AHA）前志愿者巴里·富兰克林博士在一份AHA新闻稿中表示，虽然铲雪看起来不像是重体力劳动，但其对心脏的负担可能比跑步机压力测试还要大。
据《美国急诊医学杂志》统计，1990年至2006年间，近20万成年人因与铲雪相关的事故在急诊室接受治疗，其中报告死亡人数超过1600人。
在准备应对即将到来的风暴时，了解如何在清理冬季积雪时保持身体健康和安全至关重要。
多大年龄就不应该再铲雪了？
专家尚未确定确切的年龄界限，建议也各不相同。
美国心脏协会志愿者约翰·奥斯本博士表示，65岁及以上的成年人应该"更加警惕"铲雪活动。有心脏病风险因素的人，如吸烟、糖尿病、肥胖、高血压或高胆固醇，应格外注意。
奥斯本提到了2025年发表在《内科学年鉴》上的一项研究，该研究发现与寒冷相关的死亡率大约是与炎热相关的心血管事件的两倍（65%比35%），尤其是在65岁以上的男性患者中。
另一方面，富兰克林此前建议了一个更年轻的年龄界限。他表示，45岁以上的人应避免铲雪。这一建议得到了2001年一项研究的支持，该研究发现约85%的50岁以上成年人已经出现动脉粥样硬化，这可能导致冠状动脉疾病。
铲雪如何给心脏带来负担？
富兰克林在AHA新闻稿中表示，铲雪时对心脏有五大主要压力源：
- 铲雪主要涉及等长或静态用力，这会导致肌肉收缩而周围关节没有任何运动。
- 铲雪需要手臂工作，这对心脏的负担比腿部工作更大。
- 在举起重物时用力，大多数人会不自觉地屏住呼吸，这会增加心率和血压。
- 腿部没有运动或运动不频繁会导致血液在身体下部积聚，这意味着血液无法回到心脏进行氧气交换。
- 冷空气会使血管收缩，不成比例地提高血压并使冠状动脉收缩。
心脏事件的常见症状有哪些？
美国心脏协会（AHA）表示，心脏事件（如心脏病发作）的常见症状包括胸痛或压迫感、头晕、心悸和心律不齐。
如果今年冬天在做庭院工作时出现这些症状中的任何一种，请立即停止。如果症状没有立即停止，请拨打911。
如何在铲雪时减少受伤风险
冬季避免受伤最明显的方法是让其他人帮你做庭院工作。然而，如果这不可能，富兰克林根据AHA新闻稿提出了以下建议：
- 逐渐开始并控制自己的节奏。
- 遮住口鼻，穿多层衣服，包括帽子和手套。
- 推或扫雪，而不是举起和扔雪。
- 风吹时要小心。风会让温度感觉比实际更冷，并增加寒冷对身体的影响。
富兰克林还建议使用吹雪机代替雪铲。他表示，使用吹雪机时心率约为每分钟120次，而铲雪时心率约为每分钟170次。
如何在铲雪时预防不安全的寒冷暴露
如果老年人必须铲雪，美国国家老龄化研究所建议采取以下保暖措施：
- 如果必须在刮风、寒冷或潮湿的日子外出，不要待太久。
- 让家人、朋友或邻居知道你计划在户外活动。
- 携带充满电的手机，以备紧急情况。
- 戴帽子、围巾和手套或连指手套，以保护四肢并防止热量流失。也可以考虑使用一次性或可充电的手脚保暖器。
- 穿温暖、宽松的多层衣服。层与层之间的空气有助于保持身体温暖。
- 如果下雪或下雨，请穿防水外套或夹克。
- 尽快换掉潮湿或湿透的衣服。
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