俄克拉荷马州居民预计本周末将迎来异常多的降雪。
根据美国国家气象局数据，俄克拉荷马州中部降雪量将超过10厘米，部分气象机构如KOCO电视台和Apple Weather甚至预测高达35厘米左右。
虽然雪景美丽，尤其对不习惯下雪的人而言，但任其自然融化可能危险且违法，铲雪往往是必要措施。铲雪可作为良好锻炼，但对老年人和特定健康状况人群可能引发严重问题。
美国心脏协会前志愿者巴里·富兰克林博士在新闻稿中表示：“从人行道铲少量积雪看似轻松，但大量铲雪对心脏的负担可能与跑步机压力测试相当甚至更大。”《美国急诊医学杂志》数据显示，1990至2006年间近20万成年人因铲雪事故在急诊室接受治疗，同期报告1600多起死亡事件。
以下是冬季铲雪安全的关键信息。
多大年龄铲雪就太老了？
专家尚未确定停止铲雪的具体年龄，建议存在显著差异。
美国心脏协会志愿者约翰·奥斯本博士指出，65岁及以上人群应对铲雪“保持高度警惕”，而有心脏病风险因素（如吸烟、糖尿病、肥胖、高血压或高胆固醇）者需格外注意。
奥斯本援引《内科医学年鉴》最新研究指出，寒冷相关死亡率约为热相关心血管事件的两倍（65%对35%），65岁以上男性患者尤为突出。
另一方面，富兰克林建议更早的年龄限制：45岁以上人群应避免铲雪。2001年研究支持该观点，发现约85%的50岁以上成年人已出现动脉粥样硬化，可能引发冠状动脉疾病。
铲雪如何增加心脏负担？
富兰克林在美国心脏协会新闻稿中阐明铲雪时对心脏的五大压力源：
- 铲雪主要涉及等长或静态用力，导致肌肉收缩而关节无运动。
- 铲雪依赖手臂工作，对心脏的负荷远超腿部运动。
- 提起重物时身体紧张，多数人不自觉屏息，推高心率和血压。
- 腿部缺乏持续运动易致血液淤积下肢，阻碍回流心脏进行氧合。
- 寒冷空气收缩血管，不成比例地升高血压并限制冠状动脉血流。
心脏事件的常见症状有哪些？
美国心脏协会指出，心脏事件（如心脏病发作）的典型症状包括胸痛或压迫感、头晕、心悸和心律不齐。
今冬进行户外作业时若出现上述症状，请立即停止活动。若症状未迅速缓解，务必拨打911求助。
如何减少铲雪受伤风险
避免冬季受伤的最直接方法是委托他人处理。若无法实现，富兰克林依据美国心脏协会指南建议：
- 循序渐进控制节奏，避免突然发力。
- 遮盖口鼻，穿着分层保暖衣物并佩戴手套及帽子。
- 采用推雪或扫雪方式，避免提举抛掷积雪。
- 大风天气需格外谨慎，风力会加剧体感寒冷并放大低温伤害。
富兰克林特别推荐使用吹雪机替代传统铲雪：吹雪机作业时心率约每分钟120次，而手工铲雪时心率高达每分钟170次。
如何减少使用吹雪机时的受伤风险
美国消费者产品安全委员会针对吹雪机使用提供以下安全规范：
- 若碎屑或湿雪堵塞机器，须先完全关闭电源再进行清理。
- 远离运动部件，确保手足安全距离。
- 禁止在封闭空间内运行机器。
- 添加燃料必须在室外进行，启动前完成；严禁向运转中或高温机器添加汽油。
- 使用电动吹雪机时，需特别注意电源线布设位置以防触电风险。
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