很多人都有过咽炎的困扰：喉咙干痒像有小虫子爬，想咳又咳不出东西，说话多了就疼，吃润喉片能缓解一会儿，但一熬夜、吃辣或受凉就卷土重来。慢性咽炎更是磨人，反复发作，影响日常工作和生活。其实，除了遵医嘱进行正规治疗，艾灸作为中医传统外治法，通过温热刺激特定穴位，有助于辅助调节身体状态，缓解咽炎不适——不过必须明确，艾灸只是辅助手段，绝不能替代医生的专业诊断和治疗。
艾灸辅助调咽炎的底层逻辑
中医认为，咽炎多与“咽喉失养”“气血不畅”有关：长期熬夜耗伤阳气，免疫力下降，外界邪气容易入侵咽喉；久坐不动导致颈部气血循环差，咽部得不到足够滋养，炎症难消。现代研究也发现，艾灸特定穴位有助于改善局部血液循环，调节免疫功能，从而对慢性咽炎的症状缓解有一定辅助作用。不过要注意，艾灸不能直接“杀死”细菌或病毒，而是通过调节身体机能间接缓解症状，适合慢性咽炎或症状较轻的急性咽炎辅助调理。
大椎穴：诸阳之会，有助于调免疫稳状态
大椎穴是艾灸调理咽炎的核心穴位之一，它被称为“诸阳之会”——人体所有阳气经络都在这里交汇，是提升全身阳气和免疫力的关键节点。对于咽炎这种呼吸道炎症来说，免疫力增强了，身体对抗邪气的能力也会相应提升，有助于减少咽炎复发的频率。 位置找法：低头时，用手摸颈部后面，能摸到一个最突出的骨头，这个就是第七颈椎棘突，它下面的凹陷处就是大椎穴。如果分不清颈椎和胸椎，可以从脖子后面往下摸，第一个最突出的就是第七颈椎，下面就是大椎穴。 艾灸方法：大椎穴位置比较平坦，适合用艾灸盒，把点燃的艾条放进艾灸盒，固定在大椎穴上，不用手持更安全。艾灸时间控制在15-20分钟，温度以皮肤感觉温热但不烫为宜，避免烫伤皮肤。 注意：如果是急性咽炎伴随高热，暂时不要灸大椎穴，以免加重热症；有高血压的人艾灸时要注意观察血压，避免体位突然变化导致头晕。
颈夹脊穴：靠近咽部，有助于消炎症通气血
颈夹脊穴不是一个单独的穴位，而是一系列穴位的总称，位于颈部脊柱两侧，大概在颈椎棘突旁开0.5寸（约半指宽）的位置，从第一颈椎到第七颈椎都有对应的颈夹脊穴。因为这些穴位就在咽部附近，艾灸这里有助于直接改善颈部的气血循环，带走炎症代谢物，从而减轻咽部红肿、干痒等不适。 位置找法：先找到颈椎的每个棘突（低头时颈部后面的一排小骨头），然后用手指往两边各量半指宽，就是颈夹脊穴的位置。咽炎调理可以重点灸上半部分的颈夹脊穴（比如第3-5颈椎对应的位置），因为这里离咽喉更近。 艾灸方法：可以用艾灸盒沿着颈夹脊穴的位置缓慢移动熏灸，或者用艾条悬灸（手持艾条在穴位上方3-5厘米处移动），时间控制在15-20分钟。注意不要固定在一个点灸太久，以免烫伤；艾灸时要保持颈部放松，不要长时间低头或仰头。
天突穴：临床常用的调理咽喉问题的穴位之一
天突穴是临床常用的调理咽喉问题的穴位之一，因为它的位置离咽部最近——就在胸骨上窝中央，也就是喉咙下面、两锁骨中间的那个凹陷处。温热刺激这个穴位，有助于直接作用于咽部，快速缓解异物感、咳嗽、咽干等症状，就像给咽部“敷了个暖宝宝”。 位置找法：仰头时，喉咙下方能摸到一个明显的凹陷，这个凹陷就是胸骨上窝，中央就是天突穴。找的时候要注意，不要把锁骨上窝当成胸骨上窝，两者的位置不同：胸骨上窝在两锁骨的正中间，更靠下一点。 艾灸方法：天突穴位置特殊，周围皮肤比较薄，而且靠近气管，所以最好躺下艾灸，这样能避免艾灰掉落到气管里。用艾条悬灸，距离皮肤3-5厘米，以不烫为准，时间约20分钟；也可以用专门的天突穴艾灸器，安全性更高。注意：艾灸天突穴时不要离太近，否则容易烫伤喉咙，出现红肿甚至水泡；如果咽部有明显的溃疡或出血，暂时不要灸天突穴。
艾灸调咽炎的4个必知注意事项
- 不能替代正规治疗：这是最重要的一点。如果是急性咽炎，比如喉咙剧烈疼痛、发烧、化脓，可能是细菌感染，需要及时使用抗生素，具体需遵循医嘱；如果是慢性咽炎，要先找病因——比如反流性咽炎需要治胃病，过敏性咽炎需要避开过敏原。艾灸只能辅助缓解症状，不能替代药物或其他正规治疗，症状严重或反复时一定要及时就医。
- 特殊人群需谨慎：孕妇、皮肤过敏（比如对艾烟过敏）、咽部有急性化脓或出血、高热的人，不能艾灸；有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的人，艾灸前要咨询医生，在指导下进行，避免出现意外。
- 操作安全要牢记：艾灸时要保持通风，避免艾烟浓度太高刺激呼吸道；不要用手直接摸点燃的艾条，以免烫伤；艾灸后喝一杯温水，补充身体水分，避免上火；艾灸后2小时内不要洗澡，以免寒气入侵。
- 避开常见误区：有人觉得“艾灸时间越长越好”，其实不然——每个穴位15-20分钟足够，时间太长容易烫伤皮肤或导致上火（比如口干、喉咙更干）；还有人觉得“艾灸能根治咽炎”，这是错误的，慢性咽炎病因复杂，需要综合调理，艾灸只是其中一环。
哪些情况不适合用艾灸调咽炎？
除了前面提到的特殊人群，还有两种情况要避免：一是咽部有明显的伤口或溃疡，艾灸的温热刺激会加重疼痛；二是对艾烟严重过敏，比如一闻到艾烟就咳嗽、胸闷，这种情况用艾灸反而会加重咽炎症状。如果不确定自己是否适合，最好先咨询医生或专业中医师的意见。
其实，调理咽炎是个“综合工程”：除了艾灸，还要注意日常习惯——比如少熬夜、少吃辛辣刺激的食物、多喝水、避免长时间用嗓；如果是过敏性咽炎，要戴口罩避开花粉、灰尘等过敏原。艾灸只是辅助手段，和良好的生活习惯结合起来，才能更好地缓解咽炎不适。
最后要再次强调：艾灸不能替代医生的专业诊断和治疗，如果咽炎症状严重，比如持续发烧、喉咙痛到说不出话、吞咽困难，一定要及时去耳鼻喉科就诊，遵循医生的治疗方案，不要自己盲目艾灸，以免耽误病情。
