咽炎是常见的咽喉问题，调理要结合中医方法、合理用药、环境改善，还要注意及时就医。下面从几个关键方面说说怎么科学应对。
中药茶饮怎么科学配
中药茶饮通过多种成分协同缓解咽喉炎症。杭白菊里的黄酮类物质能帮着抗炎，干薄荷叶的薄荷醇会让喉咙暂时舒服点，桔梗的皂苷能在咽喉表面形成一层保护黏膜，生甘草本身就有抗炎作用。泡的时候用80℃温水焖15分钟，每天别超过2次，具体还要看个人体质。
中成药要这么用才对
不同原因引起的咽炎，选中成药得对症：病毒性炎症可以用含连翘苷、黄芩苷的双黄连制剂；想增强咽喉局部免疫力，蓝芩口服液里的板蓝根多糖有帮助；如果是细菌感染相关的症状，蒲地蓝制剂更合适。用的时候要注意：先分清是病毒还是细菌感染；一定要选有国药准字的；尽量不用含糖的；连续吃别超过3天。
汤剂要根据体质配
中医会根据个人体质开不同的汤药：风热型咽炎（比如喉咙烧得疼、舌头红、舌苔黄）常用银翘散加减，里面的绿原酸能抑制引起炎症的溶血性链球菌；燥热型（比如干咳没痰、舌头红但津液少）适合清燥救肺汤，桑叶里的芸香苷能让呼吸道黏膜更湿润。一定要去正规医院让中医先辨体质，再开处方。
环境改善要注意这些
- 选空气净化器得看PM2.5过滤效率符合GB/T 18801-2022标准；2. 喝水温度保持40-50℃，别用太烫的刺激喉咙；3. 戴口罩要把鼻梁条捏好，别让呼吸太费劲；4. 每天用生理盐水冲2次鼻子；5. 室内湿度保持45%-60%；6. 别吃太辣的（比如SHU值超过10万的）；7. 记好每天的症状和接触的环境因素，比如有没有吹冷风、闻油烟。
这些情况要赶紧去医院
如果出现这些危险信号，一定要及时就诊：1. 持续发热超过38.5℃，用了常规退烧药也没效果；2. 吞咽困难导致吃的东西明显减少；3. 颈部淋巴结肿大超过2cm；4. 声音嘶哑持续超过2周。糖尿病患者因为黏膜修复能力降低，建议定期复查喉镜。
不管用什么药，都得在医师指导下进行。建议建立“咽喉健康档案”，记录每日症状评分、用药反应和环境暴露因素（比如有没有吸二手烟、接触粉尘），为治疗方案调整提供客观依据。治疗期间应避免自行更换药物或调整剂量，若症状持续加重应及时复诊。
