风池穴的定位与作用机制
风池穴在枕骨下方两侧的凹陷处，是中医应对外感病症常用的穴位。这个位置分布着枕大神经和枕小神经的末梢，用拇指按压能促进局部血液循环。推荐用揉按法：双手拇指一起用力，每分钟揉60次左右，持续3分钟，同时放松颈部肌肉，效果会更好。临床观察发现，这种方法对血管性头痛的缓解有效率能达到68%。
大椎穴的体温调节功能
大椎穴在第七颈椎棘突下面，对调节体温有特殊作用。红外热成像研究发现，刺激这个穴位能让局部皮肤温度升高，帮助排汗。推荐用艾灸法：拿艾条悬在穴位上方2-3厘米处灸10分钟，特别适合寒湿型感冒的人。皮肤敏感的人要缩短时间，单次不超过5分钟。
肺俞穴的呼吸系统作用
肺俞穴在背部第三胸椎旁边，离脊柱两指宽的位置，和呼吸系统有明显的神经反射联系。临床数据显示，用指腹揉压这个穴位，能让支气管纤毛的运动速度加快23%。推荐两人配合：患者趴着，施术的人用掌根顺时针揉按，力度以患者觉得温热、有点酸胀为准，每次5分钟。对咳嗽、胸闷的改善有效率达72%。
合谷穴的面部症状缓解
合谷穴在手背第一、二掌骨之间，是缓解上呼吸道症状的关键穴位。神经电生理研究证明，刺激这里能抑制三叉神经的异常放电。推荐用掐按法：用对侧的拇指尖垂直按，每侧2分钟，搭配深呼吸效果更好。要注意，孕妇不能用这个穴，避免引发宫缩。
足三里穴的免疫调节作用
足三里穴在小腿外侧，膝盖下面四指宽的位置，能通过调节T淋巴细胞活性来增强免疫力。双盲试验发现，每天按这个穴位10分钟，感冒复发率能降低37%。推荐用拍打法：用拍打棒沿着胃经的走向从膝盖拍到脚踝，每天2次，既能提高免疫力，还能改善下肢循环。
综合应用规范
- 症状组合应用：如果发热还头疼，可以同时刺激大椎穴和风池穴；如果鼻塞流鼻涕，合谷穴搭配迎香穴效果更好。
- 时间管理原则：建议在上午9到11点（这个时段足阳明胃经比较活跃）做，单次治疗不超过30分钟。
- 禁忌注意事项：皮肤破了、严重骨质疏松的人不能用；糖尿病患者因为末梢神经可能有问题，按的时候力度要特别小心。
要特别说明的是：穴位疗法是物理刺激，没法直接杀死引起感冒的病毒。如果出现持续高烧（超过39℃）、呼吸急促、意识不清等情况，一定要马上送医。建议把穴位刺激当辅助，再加上多喝水、多休息，才能好得更快。
