很多人都有过这种体验：左边脖子突然像有条筋被人轻轻“电”了一下，麻酥酥的，转个头都觉得不得劲，有时候这种麻木感还会顺着肩膀往下窜，连抬手拿东西都觉得有点别扭。这时候不少人的第一反应就是“糟了，是不是得了颈椎病？”其实，左侧脖子筋麻确实和颈椎病关系密切，但并非所有情况都要归罪于颈椎病，得先把事情捋清楚，避免盲目焦虑。
脖子“麻筋”报警，不一定都是颈椎病——先排除这2种常见情况
很多人一出现脖子麻木就往颈椎病上靠，但其实还有两种更常见的原因也会导致这种症状，别上来就给自己扣“颈椎病”的帽子。第一种是颈部肌肉劳损，比如部分人前一天加班写方案，头歪向左边对着电脑坐了3个小时，肌肉一直处于紧张状态，局部血液循环不畅，就可能压迫到浅表神经，出现短暂的麻木感，这种情况通常休息一两天，配合热敷就能缓解，和颈椎病的慢性退变不是一回事。第二种是神经卡压，比如睡姿不对，枕头太高或太低，导致颈部神经在某个位置被压迫了一整晚，早上起来就会觉得脖子麻，这种麻木一般是一过性的，活动活动脖子就能改善，只要调整睡姿就能避免反复出现。当然，如果麻木感持续超过3天，或者伴随头晕、手臂无力，那就要警惕颈椎病的可能了。
颈椎病背锅？这3个“元凶”才是导致脖子麻的核心原因
排除了上述两种常见情况后，如果麻木感持续不缓解，就需要警惕颈椎病的可能了。颈椎病导致脖子麻，往往和以下三个核心原因有关。第一个是颈椎退变，随着年龄增长，颈椎间盘里的水分会慢慢流失，就像旧弹簧一样失去弹性，椎间隙变窄，椎体边缘还会多长出一些骨质增生（也就是骨刺），这些变化很容易刺激或压迫到从颈椎间隙穿出来的神经，导致脖子筋麻。研究表明，35岁以上人群中，有62%存在不同程度的颈椎退变，而长期低头的人，退变年龄会提前5-10年。第二个是姿势不良，现在的“低头族”是重灾区，多项研究显示，每天低头时间超过4小时的人，颈椎病的发病风险比低头少于1小时的人高2.3倍，因为长期低头会让颈椎处于前屈25-30度的状态，这个姿势下颈椎间盘的压力是正常姿势的3倍以上，时间久了容易引发问题。第三个是颈部外伤，比如不小心扭到脖子、运动时受伤，都可能损伤颈椎的结构，比如椎间盘突出、椎体错位，进而压迫神经引发麻木，这种情况通常有明确的外伤史，比较容易识别。
别瞎猜！这3种检查帮你精准找到“麻筋”的真相
如果脖子麻木的症状持续不缓解，建议及时去医院做检查，别自己在家瞎琢磨，毕竟肉眼看不到颈椎里面的情况。常用的检查有三种，各有各的用处，医生会根据具体情况选择。第一种是颈椎X线，它能看到颈椎的生理曲度有没有变直、椎间隙有没有变窄、有没有骨质增生，价格便宜，操作简单，适合作为初步筛查，比如部分人只是偶尔麻木，没有其他症状，先做个X线看看就够了。第二种是颈椎CT，它能更清晰地看到颈椎的骨骼结构，比如有没有骨刺压迫神经、有没有椎体骨折，对于外伤导致的脖子麻特别有用，能快速判断骨骼有没有损伤。第三种是颈椎MRI（磁共振），它能清楚地显示颈椎间盘、脊髓和神经的情况，比如椎间盘有没有突出、神经有没有被压迫，是诊断颈椎病最准确的检查之一，不过价格相对高一些，如果X线或CT提示有问题，再做MRI进一步明确。
缓解脖子麻有章法，这4招安全又有效
不管是颈椎病还是肌肉劳损导致的脖子麻，缓解不适都要讲章法，别乱试偏方。第一招是物理治疗，比如热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，用热毛巾或暖水袋敷15-20分钟就行；牵引能拉开椎间隙，减轻神经压迫，但得在康复科医生指导下做，别自己在家随便买牵引器用，以免加重病情；超声波治疗能深层放松肌肉，适合肌肉劳损比较严重的情况。第二招是药物治疗，常用的有非甾体抗炎药、营养神经的药物，以及部分对症的中成药，不过这些药物都需要在医生的指导下使用，千万别自己随便买了吃，尤其是有胃溃疡、肝肾功能不好的人，更要注意药物的副作用。第三招是调整日常姿势，比如看电脑时把屏幕抬高，让眼睛平视屏幕；刷手机时把手机举到和眼睛平齐的高度，别低头；坐着的时候保持腰背部挺直，肩膀放松，每工作1小时就站起来活动5分钟，转转脖子、耸耸肩。第四招是做颈部拉伸，比如靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部贴墙，双手自然下垂，保持5分钟，每天做3次，能帮助恢复颈椎的生理曲度；还有左右侧屈拉伸，慢慢地向左边侧头，用手轻轻拉一下头部，保持15秒，再向右边侧头，重复5次，能放松颈部肌肉，不过拉伸时动作要慢，别用力过猛。
其实，左侧脖子筋麻是身体发出的“提醒信号”，要么是颈椎太累了，要么是姿势不对了，只要及时调整、科学应对，大部分情况都能得到缓解。平时多注意保护颈椎，别让颈椎长期“受累”，才能远离这种麻酥酥的不适感。
