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手机、电脑、电视……不少现代人的生活就是把目光从一个电子设备转移到另一个电子设备上。西班牙研究人员警告，如果这一趋势发展下去，将出现“全球性失明蔓延”情况。下面我们看看，要如何保护好我们的眼睛呢？

美国俄亥俄州的一名瑜伽教练成为准妈妈后仍坚持练瑜伽，并坚信练瑜伽能帮助自己顺产，还能建立起她和宝宝的心灵感应。她挺着大肚子做头手倒立和各种屈体动作的照片令人惊叹不已。下面我们来说说，孕妇做瑜伽的好处有哪些？

美国俄亥俄州的一名瑜伽教练成为准妈妈后仍坚持练瑜伽，并坚信练瑜伽能帮助自己顺产，还能建立起她和宝宝的心灵感应。她挺着大肚子做头手倒立和各种屈体动作的照片令人惊叹不已。下面我们说说，到底孕期可以练瑜伽吗？

美国《科学》杂志报告动物实验证实睡眠通过重置大脑学习记忆相关神经元突触功能维持记忆能力，缺乏睡眠会损害记忆。提高记忆力的方法包括专注学习、培养兴趣、理解记忆、过度学习、及时复习、回忆巩固、视听结合、多手段应用及利用上午9-11时等最佳时段。饮食建议每日摄入绿叶蔬菜（如菠菜冰汁）、浆果（每周两次）、坚果（每日少量）等，可延缓脑功能衰退11年。

美国研究证实睡眠主要功能是调整大脑神经元，影响学习和记忆能力。缺乏睡眠引发八大危害：抑郁症风险升高五倍、皮肤加速衰老、死亡风险增加近一倍（尤其心血管疾病）、增加心脏疾病和糖尿病风险、导致健忘愚钝、促进肥胖、损害判断力，并提升交通事故概率。

据报道，110岁红色女特工黄慕兰于2月7日在浙江杭州逝世。文章介绍10项长寿方法：每晚洗脚按摩涌泉穴、注重个人卫生、养狗降低血压和胆固醇、定期监测血压、建立伴侣关系、经常大笑减压、使用牙线维护口腔健康、常梳头促进血液循环、沐浴和养神。同时推荐蘑菇、圆白菜和胡萝卜作为长寿食物，因其富含抗氧化成分和营养素，有助于增强免疫系统、预防心血管疾病并延长寿命。

红色女特工黄慕兰于2月7日在浙江杭州辞世，享年110岁。文章列举常见短命习惯：跷二郎腿影响血液循环和脊椎变形，压指关节导致关节磨损，常挖耳朵引发耳道炎症，手挤痘痘造成皮肤感染，刷牙过久损伤牙龈，蒙头睡觉限制氧气供应。同时，短命食物如糖霜含反式脂肪酸、面包圈高糖、烘焙食品添加防腐剂、苏打水高糖，易引发炎症、肥胖、糖尿病和皮肤问题，不利于健康长寿。

研究揭示雾霾中的铁氧化物颗粒可引发氧化应激，与阿尔茨海默病等神经退行疾病密切相关。空气污染严重地区居民晚年记忆衰退更显著，老年痴呆症风险增高。雾霾危害包括诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病、细菌性疾病、癌症风险上升及情绪压抑。科学防护建议：外出佩戴棉质口罩、饮食清淡多摄入维生素、避免雾霾天户外活动、雾霾天减少开窗通风。

研究发现雾霾中的铁氧化物颗粒可能通过氧化应激机制增加阿尔茨海默病风险。芝加哥拉什医学院研究证实，空气污染严重地区居住的老年人晚年记忆衰退更显著，老年痴呆症高发。其他诱发因素包括高血压、糖尿病、遗传突变、高铝饮食、衰老及低教育水平。老年痴呆导致患者认知功能下降、生活不能自理、出现幻听幻觉，对家属造成情绪障碍并带来沉重经济负担。

郭女士因假期连续观看5部电视剧导致用眼过度，突发急性青光眼。预防青光眼需保持心情舒畅，避免情绪波动；生活规律，劳逸结合，避免剧烈运动；注意用眼卫生，减少强光和暗室久待；饮食清淡，控制饮水量（每日1000-1200ml，单次不超过400ml）；定期复查高危人群。护理要点包括保证充足睡眠、避免过劳、少在暗处活动、防止暴饮暴食、多吃利水食物如蜂蜜和西瓜、预防便秘、坚持适度锻炼、主动检查眼压、维持愉快情绪。