“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”——苏轼笔下荔枝的鲜美令人神往，盛夏时节，谁能抵挡这晶莹多汁的诱惑？
但大快朵颐后，不少人却遭遇牙龈肿痛、口舌生疮的“上火”困扰。其实，这“火气”背后可能暗藏着口腔健康杀手——牙周炎！今天我们就来揭开荔枝与牙周炎的关系，教您吃得既尽兴又护牙！
荔枝的“火气”从何而来？
1.高糖“炸弹”
荔枝含糖量高达15%，大量食用后，口腔内糖分残留成为细菌的“盛宴”，产酸腐蚀牙齿和牙龈。
2.果酸刺激
荔枝中的果酸可能暂时软化牙釉质，若本身牙龈敏感，易引发红肿出血。
3.中医视角
荔枝性温，过量食用可能加重体内湿热，反映在口腔即为牙龈充血、炎症。
🔺 注意：若吃完荔枝后牙龈持续肿痛、出血，可能是牙周炎的预警信号！
从“上火”到牙周炎，只有三步！
1.牙龈炎阶段
细菌堆积成牙菌斑，刺激牙龈红肿、出血（类似“上火”症状）。
2.牙周袋形成
炎症向深层蔓延，牙龈与牙齿分离形成“口袋”，藏匿更多细菌。
3.牙槽骨破坏
若不干预，细菌侵蚀牙槽骨，导致牙齿松动甚至脱落！
关键区别：普通“上火”短期可缓解，牙周炎会悄无声息地摧毁牙齿根基！
吃荔枝不伤牙的3个妙招
1.控制量
每日不超过10颗，儿童减半，避免高糖长时间刺激。
2.吃完漱口
用清水冲走糖分和果酸，减少细菌滋生。
3.搭配“灭火”食物
如绿豆汤、冬瓜汤，或搭配绿茶（含茶多酚抑菌），也可制作“灭火气”饮料：将剥下来的荔枝皮，用一勺盐和面粉，清洗干净，再加水煮15分钟，即可饮用。
护牙必备：远离牙周炎的4个习惯
1.巴氏刷牙法
牙刷倾斜45度清洁牙龈沟，每天2次，每次3分钟。
2.牙线不能少
牙缝中的菌斑是牙周炎的元凶，每日至少用一次牙线。
3.定期洗牙
每年1-2次超声波洗牙，清除顽固的牙结石。
4.警惕早期信号
牙龈出血、口臭、牙齿敏感等，尽早就医检查！
小贴士：荔枝虽美，健康更贵！别让“火气”掩盖了牙周炎的危机。这个夏天，愿您甜蜜享用荔枝的同时，拥有一口坚固健康的牙齿！
如果牙龈肿痛超过3天不缓解
请立即预约牙周科医生！
（文/广州医科大学附属口腔医院）
