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社会对瘦身材的审美导致过度减肥，但BMI<18.5的瘦人面临健康风险，包括营养不良、闭经、备孕困难及高死亡率（BMI≤18.5死亡风险是正常者的1.8倍）。健康增肥需选择低温烹调的天然食物，增加能量密度（如杂粮占主食1/3、坚果20克/天），三餐外加餐，补充复合营养素，进行力量训练，戒烟戒酒，保持心情放松。避免高热量不健康食品，确保营养均衡以实现安全增重。

现在不少人迷上了"微信运动"里的晒步数，每天热衷于在朋友圈里刷排名、比步数，天天暴走几千步甚至一万步以上，成功占领朋友圈封面。走路不是越多越好，过量的运动可能会适得其反，不正确的走路姿势还会损害身体健康。走路姿势藏着很多健康秘密，下面跟大家分享一下。

1.睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！

冠心病在中老年人群中高发，近年呈现年轻化趋势，冬季气温降低易诱发急性发作。文章报道66岁宋伯因冠状动脉慢性完全闭塞病变（CTO）导致严重心功能不全及反复心衰，经广东省第二人民医院心血管内一科团队实施冠状动脉介入手术成功开通堵塞血管。手术中突发心脏停跳，医护人员轮番进行30分钟高质量心肺复苏抢救成功。专家提醒，冬季需加强防寒保暖、合理膳食、避免清晨剧烈活动，已患病者应规范用药定期复查以预防发作。

冬季进补，羊肉作为'血肉有情之品'，味甘性温，具有暖中祛寒、温补气血、益肾气的功效，尤其适合秋冬季食用。选购技巧：新鲜羊肉摸黏能粘纸条，肌肉纤维细嫩；带骨羊肉骨骼细嫩说明羊龄小；切片羊肉色泽鲜红。健康食用：贫血、缺锌人群宜食；高血脂、高血压、糖尿病者应少食；高尿酸者避免羊肉汤。搭配建议：体弱者配芝麻酱；高血脂者用海鲜汁；饮品选白开水。食材入锅顺序：淀粉类、蔬菜、豆腐、羊肉。羊肉炖萝卜营养互补，但去肥肉，每次不超过2两。

万病皆损于阳气。要想健康长寿，先要把人的阳气补足。而现在不少人由于生活、心理压力等过度消耗阳气，阳气一少，身体就没有足够的温度温煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了。补阳气，让身体重新热起来，解决由心阳虚导致的手脚冰凉的问题。方法很简单，就是每天早上吃三片醋泡生姜。

冬季呼吸道疾病高发，大降温后呼吸科门诊患者显著增加。高发疾病包括感冒（症状如咳嗽、鼻塞、流涕、发烧）、病毒性心肌炎前期表现及过敏性疾病。预防措施有：外出戴口罩保持鼻腔湿润、用温湿毛巾捂口鼻缓解咳嗽、起床前按摩耳后窝等特定穴位、慢性鼻部疾病患者使用生理盐水清洗鼻腔。年老体弱者及慢性病患者需警惕冷空气影响，避免病情急性发作。温阳健身贴适用于慢性呼吸系统疾病患者，但咯痰、发烧或咯血者禁用，使用前应咨询医师。

65岁的成都大爷梁钰祥将于12月31日启程参加达喀尔拉力赛，成为中国年龄最大的参赛车手。文章详细阐述老年人运动的健康益处：体育锻炼能改善神经系统功能，减缓神经细胞退化，增强脑供血和记忆力；强化心血管系统，提升心肌功能，降低胆固醇和高血压风险；优化呼吸系统，提高肺活量和呼吸效率；促进消化系统，改善胃肠蠕动和消化吸收；增强免疫系统，提升抗病能力。长期运动有助于延缓衰老，预防多种疾病，保持身体活力。

冷空气率先影响北方，随后明起三天，还有一股更强的冷空气接踵而至，中东部大部降温4-8℃，局地超10℃，将各地气温打入谷底，哈尔滨、郑州、合肥等地气温再创入冬后新低。

在伤号还没有好彻底时，昨天北京首钢又遇到了球队食物中毒的干扰，但球队克服困难，仍以107比96战胜了山西队，取得三连胜。但令人关注的是，有4名球员食物中毒在北京队史上还是头一次。