建议！午睡控制在20 - 60分钟，搭配健康生活！
研究表明，午睡时间过长会增加全因死亡风险、心血管病风险及痴呆症风险。合理控制午睡在20 - 60分钟内有助于保持良好夜间睡眠质量，避免内分泌失调和免疫力下降等问题，提倡健康生活方式如均衡饮食、规律运动与压力管理。
国内健康健康生活
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