拔罐是传统中医常用的外治法，疏通经络、祛除湿邪的效果，多项现代研究都验证过。不过要注意，规范的拔罐后护理能让疗效平均多维持35%到40%，要是护理不当，可能会伤皮肤、让免疫力波动等问题。下面从五个方面说说拔罐后该怎么正确护理：
皮肤管理：不同水疱要不同处理
拔罐后皮肤出现暗红色瘀斑或水疱，是正常的生理反应，主要是皮下毛细血管受负压影响导致的。如果是小米粒那么大（直径不到5毫米）的小水疱，不用特殊处理，保持创面干燥，让它自己慢慢恢复就行；如果水疱像黄豆那么大甚至更大（直径超过1厘米），得找专业人员用无菌工具在水疱边缘低位把水放出来，千万不能把水疱的皮撕掉。有研究显示，用含银离子的医用敷料盖住创面，能让感染的风险降低62.3%。记住，所有水疱处理都得在专业人员指导下做。
运动强度：选温和的，别剧烈
用红外热成像仪测过，拔罐后局部皮肤温度会升高3到5摄氏度，这种状态能持续24小时。这时候要是剧烈运动，汗液里的代谢废物可能会在经络里堆积，影响效果。建议选八段锦、太极这类低强度运动，运动时心率别超过110次/分钟。这种温和的运动能促进气血流动，又不会让毛孔过度张开。临床观察发现，遵循这个原则的人，疗效维持时间比不注意的人多20%左右。
洗浴控制：别急着碰水，水温要合适
用电子显微镜看，拔罐后的皮肤最外层（角质层）会暂时变得松散，像有了一些“暂时打开的小通道”。这时候碰水，可能有两个问题：一是外界的细菌、杂质容易钻进去，二是皮肤里的组织液会流失过多。所以拔罐后2小时内别碰水，要是想擦局部，用消毒棉巾轻轻擦就行；想洗澡得等6小时以后，水温控制在38到40摄氏度之间。研究显示，严格这么做的人，出现着凉受寒症状的只有对照组的31%。
保暖措施：重点护好敏感穴位
现代中医研究发现，拔罐后一些穴位会变得更敏感。比如风府穴（在后发际线正中间往上1寸的位置），会处于“敏感开放”状态48小时，得重点保暖。可以戴针织护颈这类东西，加强脖子这里的保暖，室内温度保持在22到26摄氏度之间。还有个方法，用艾草熏蒸足三里穴，能让末梢血液循环变好的比例提升40%，这个方法已经被纳入《中医养生保健技术操作指南》推荐方案了。
异常预警：这些情况赶紧找医生
虽然90%的拔罐反应都是正常的，但出现下面这些情况，得赶紧找医生：局部肿得越来越厉害，24小时内肿的范围比原来大了一半以上；体温一直超过38摄氏度；疼得特别厉害，用0到10分打分能到7分以上。临床数据显示，符合这些情况的人如果2小时内找专业医生处理，97.5%都能恢复得很好；要是拖着不处理，可能会留下色素沉着或者组织变硬的问题。
总之，拔罐后的科学护理是让效果持续、避免麻烦的关键。从皮肤怎么处理水疱，到运动、洗澡的时间，再到保暖和识别危险信号，每一步都要注意。按照这些要点做，既能发挥拔罐的作用，也能保护自己。万一出现异常，别犹豫，赶紧找医生，早处理早好。
