中医说的“风热犯肺”，其实就是我们常说的急性呼吸道感染，像普通感冒、急性咽炎，严重的可能发展成肺炎。这类毛病轻重差异很大，轻的可能只是喉咙痒、鼻塞，重的会出现危险并发症，学会分辨症状能帮我们及时判断病情要不要紧。
先看这3个关键症状，分辨病情轻重
想要快速判断呼吸道感染严不严重，重点看3点：1. 发热：体温持续超过38℃，用了退烧药也难退下来；2. 呼吸：成年人安静坐着时，每分钟呼吸超过24次（正常约12-20次）；3. 精神：反应变迟钝、一直睡不醒，或者特别烦躁、坐立不安。有这些症状说明病情可能不轻，要多留意。
普通感冒别慌，居家护理记住“三多三少”
如果体温没超38.5℃，也没有浑身乏力、呼吸困难等严重症状，在家护理就能慢慢好，记住“三多三少”：
- 多喝温水：每天喝够2000毫升左右（约4瓶500ml矿泉水），帮助散热、稀释痰液；
- 多吃蔬果：比如橙子、猕猴桃、菠菜，补充维生素C和电解质，帮身体恢复；
- 多通风：每天开3次窗，每次至少30分钟，保持室内空气新鲜；
- 少油腻：别吃炸鸡、肥肉等高脂肪食物，避免加重肠胃负担；
- 少聚集：少去人多的地方，防止交叉感染；
- 少劳累：每天睡够7-9小时，让身体有精力对抗病毒。
如果想用药，可遵医嘱吃点清热解毒的中成药。在家要观察症状变化——如果高烧超过3天不退，或症状越来越重（比如从鼻塞发展到咳嗽、呼吸困难），赶紧去医院。
出现这5个信号，立刻去医院！
如果有以下任一情况，说明可能出现了肺炎或严重并发症，必须马上就医：
- 用指夹式血氧仪测，血氧持续低于95%；
- 安静时每分钟呼吸超过30次；
- 血压高压（收缩压）低于90mmHg；
- 反应迟钝、说胡话（比如认不清家人、乱说话）；
- 尿明显变少（比如50公斤的人，每小时尿量少于25毫升）。
这些症状可能提示感染性休克、呼吸衰竭等危险情况，需要专业医生紧急处理。
要不要去医院？试试“3日观察法”
面对呼吸道感染，不妨用“3日观察法”做决策：
- 第1天：记好基础情况——体温、呼吸频率、有没有喉咙痛/咳嗽等症状；
- 第2天：评估趋势——体温降了、咳嗽少了是好转，反之是加重；
- 第3天：若出现危险信号，或症状没好转，赶紧去医院。
建议记个“症状日记”：每4小时测一次体温（画成曲线更清楚）、记录呼吸次数、饮食量（比如喝了一杯粥）、尿量（比如上午尿了2次），方便医生快速判断病情。
怀疑肺炎？这些检查很重要
如果医生怀疑是肺炎，拍胸片或胸部CT能直接看到肺部有没有发炎；查降钙素原（PCT）能更准确判断是不是细菌感染，帮医生决定要不要用抗生素。这些检查能让治疗更精准。
做好3点，避免再次感染
想要减少复发，重点做好这3件事：
- 练呼吸肌：每天做15分钟腹式呼吸（用肚子用力吸气、慢慢呼气，别用胸部发力），增强肺部功能；
- 强免疫力：每周坚持150分钟中等强度运动（比如快走、慢跑、游泳），提高身体抵抗力；
- 调湿度：用加湿器把室内湿度保持在40%-60%，太干会刺激呼吸道，容易复发。
特别提醒：有慢性支气管炎、哮喘等慢性病的人，建议每年接种流感疫苗，但具体方案要问呼吸科医生。
总的来说，急性呼吸道感染虽常见，但轻重差别大。轻的在家好好护理就能好，重的要及时就医。学会分辨症状、科学决策，再做好预防，就能帮我们少受罪、更快恢复健康。
