关于空气传播，很多人有三个常见误区得先理清：第一，空气传播不是“无处不在”，现代研究明确，呼吸道病毒主要靠三种途径传播——飞沫传播（直径大于5微米）、气溶胶传播（直径小于等于5微米）、接触传播；第二，日常环境里的病毒浓度远低于能让人感染的最低量，普通人在开放环境里，碰到足够致病的病毒量的概率特别低；第三，“空气传播”不代表防护没用，正确戴口罩、做防护，能大大降低感染风险。
要搞懂怎么防，得先清楚病毒怎么传。飞沫传播就像暴雨里的大水滴，带病毒的飞沫会在重力作用下，1-2米内落到地面或物体表面，这就是为啥要保持社交距离的原因；气溶胶传播更像雾，在电梯、会议室这种密闭空间里能飘好几小时，但病毒活性会随着时间快速减弱；接触传播就像“病毒接力”——手摸到带病毒的表面，再碰鼻子、嘴巴、眼睛，病毒就进身体了。最新研究还发现，有些变异后的病毒，在气溶胶里活的时间比原来的毒株长不少，所以防护策略得跟着调整。
感染后的症状出现有明显的时间规律。接触病毒后2-5天，先出现咽干、没力气、干咳这些早期表现；接下来48小时里，可能会有味觉嗅觉减退、肌肉酸痛这些全身症状；如果72小时后病情加重，会有持续高烧、呼吸急促这些危险信号。要注意，大概30%的感染者会有拉肚子、恶心这些肠胃症状，很容易当成普通肠胃炎。要是出现血氧饱和度降到95%以下、一直胸痛的情况，得赶紧去医院。
防护要分“三级”：基础层是每天戴医用外科口罩——它的过滤效果能达到95%以上，每4小时或者口罩湿了就换掉；中间层要勤洗手，用含酒精的速干手消液时，搓手得超过20秒才管用；重点防护时选N95口罩，在电梯、地铁这种密闭地方用，别超过4小时，不然会闷得慌，呼吸不畅。家庭消毒要按“先清洁区、后污染区”的顺序来，含氯消毒液要现用现配，千万别和洁厕灵一起用，会产生有毒气体。
通风是降低病毒浓度最有效的办法。建议用对流通风——每天开2-3次窗，每次30分钟以上，最好打开对侧窗户，让风直接穿过去。冬天怕冷的话，可以用“开窗10分钟→关窗15分钟→再开”的间歇方法，避免温差太大感冒。开空调时要关掉回风阀，保证新风量至少每人人均30立方米每小时（别全用回风）。紫外线灯能降低空气中的病毒量，但别让紫外线直接照到皮肤或眼睛，会受伤。
还有几个常见误区得避开：过度消毒会打乱环境里的正常菌群，物体表面每天消毒2次就够；戴双层口罩没用，反而会堵得慌，呼吸不畅，选大小合适的单层口罩就行；全身喷酒精很危险，容易着火，重点擦手机、钥匙这些经常摸的东西；大部分家用空气净化器清除病毒的效果不到40%，根本代替不了开窗通风。
不同场景要针对性防护：在电梯、超市这种密闭地方，记住“三不”——不摘口罩、不摸脸、不呆太久；坐公交地铁尽量选靠窗的座位，别直接摸座椅扶手；开会时坐得离别人1米远，用电子签到、无纸化办公；老人、小孩这类重点防护的人，最好随身带便携消毒纸巾，摸了公共物品后赶紧擦手。
总的来说，预防呼吸道病毒感染，关键是搞清楚传播途径，避开误区，用对防护方法——戴对口罩、勤洗手、多通风，再针对电梯、公交、会议这些场景做好应对，就能有效降低感染风险。毕竟，科学防护才是最靠谱的“防火墙”。
