肠痉挛发作时，想要科学应对，得先理清几个关键方向——物理缓解、饮食调整、药物注意、急症识别，还有日常预防。
一、简单有效的物理缓解方法
用38-40℃的热水袋敷肚子（温度大概是摸起来不烫皮肤的程度），每次敷15分钟以内。之后顺时针按摩肚子，用手掌轻轻揉，直到皮肤有点暖就行，别太用力免得揉伤腹壁。顺时针方向和肠道正常蠕动一致，能帮着把气体、粪便慢慢推出去，缓解痉挛。
二、分阶段吃对食物更关键
发作后的0-2小时别吃东西，只能小口喝40-50℃的温水，总共别超过200ml（大概半杯）。如果症状还没消，可以吃点容易消化的流质，比如过滤后的小米汤、稀释的藕粉，一次喝30ml以内，分多次喝。想喝姜枣茶的话，用1元硬币厚的鲜姜片（约3g）加15g红枣肉，小火煮5分钟温着喝——姜里的姜辣素能调节肠道蠕动。
三、药物使用一定要遵医嘱
肠痉挛如果需要用药，必须先问医生，别自己乱买乱吃。比如有些解痉药不适合青光眼患者，有些调节肠道动力的药得看具体症状；经期女性别用非甾体抗炎药，不然可能加重子宫血流阻力，反而更痛。
四、出现这些情况立刻去医院
要是有以下任一表现，赶紧打120或去急诊：1. 腹痛从闷痛变成刀割样的剧痛；2. 发烧超过38℃；3. 吐墨绿色胆汁或前一天的宿食；4. 右下腹按压痛，松开手更痛（反跳痛）；5. 疼痛不在肚脐周围，固定在其他地方（比如肚脐外5cm以上）。经期女性要区分：原发性痛经一般在月经来前2小时开始，痛的位置在耻骨联合往上3指处，和肠痉挛不一样。
五、平时做好3件事，减少发作
记饮食日志，把吃了容易诱发痉挛的食物写下来（比如冷饮、豆制品、碳酸饮料都是常见诱因）；注意肚子保暖，摸到腹部皮肤凉的时候（比如空调房没盖肚子、冬天穿露脐装），赶紧加衣服或盖毯子；每天做10分钟腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时收回去），每周3次“肠道瑜伽”（比如猫式伸展保持腰不歪）；经期前3天，每天吃糖别超过25g（大概1个苹果的糖量）。
总之，肠痉挛发作时不用慌，先试试热敷、按摩，再调整饮食；要是有急症信号立刻就医；平时做好预防，就能少遭罪。
