高温环境下如果反复出现中暑性头晕，可得警惕了——这可能是热射病的信号。作为重症中暑，热射病的死亡率能达到30%-70%，它会让人体三大核心系统深度紊乱，必须高度重视。
体温调节系统的“崩溃三连”
1. 散热机制“罢工”
当环境温度超过35℃，皮肤通过辐射散发热量的效率会下降一半，人体核心体温可能在几小时内升到40℃以上，细胞的“工作量”大幅增加。过高的体温还会引发全身炎症反应，破坏细胞正常功能。
2. 电解质失衡搅乱神经“信号”
剧烈运动时每小时能出1.5升汗，跟着流失大量钠、钾等电解质。要是体内钠含量太低，神经元的电活动就会乱套，可能出现肌肉痉挛、意识模糊等症状。
3. 血液“分配不均”导致脑缺血
为了散热，皮肤血管会扩张到平时的4倍，心脏得加倍努力泵血才能维持脑部供血。如果持续超负荷运转超过2小时，脑部血流量可能下降30%-40%，引发头晕、走路不稳等缺血表现。
预警信号识别指南
热射病发展有典型的“三阶段”：
- 先兆期：先出现持续头晕、注意力没法集中，体温大概38℃左右；
- 进展期：接着会意识模糊、呕吐、肌肉抽抽，体温超过40℃；
- 危重期：到了危重阶段，会昏迷、多个器官出问题，皮肤还会出现像大理石纹一样的花纹。
有反复中暑史的人，得热射病的风险是普通人的5倍。建议高危人群每天记录下最高体温和不舒服的时间，监测自己对热的适应能力变化。
科学防护的黄金三角
1. 环境适应慢慢来
新去高温环境工作的人，要采用“渐进式上岗”：第一天先干2小时，之后每天多干1小时。工作场所得装温度-湿度监测设备，如果湿球温度指数（WBGT）超过31℃，就得启动应急措施。
2. 补水要“精准”
选钠含量合适的运动饮料，每小时别喝超过800毫升。也可以自制电解质水：500毫升矿泉水加1/4茶匙盐、1茶匙蜂蜜，既能补钠又能维持血糖。
3. 应急处置要“双轨并行”
发现疑似热射病患者，得立刻启动“降温+转运”：先搬到阴凉处，解开衣服；用湿毛巾擦身体再吹风扇物理降温；让患者侧躺着，防止呕吐时呛到；每10分钟看看意识清不清；同时赶紧联系医疗团队转运。
特殊人群防护要点
慢性病患者要记住“三避三增”：
- 避开10:00-16:00的高温时段干活；
- 别穿不透气的工作服；
- 别一个人单独作业；
- 多喝点盐汽水；
- 每过15分钟强制休息一会儿；
- 配个能实时监测生命体征的穿戴设备。
总之，热射病虽然危险，但只要早识别身体预警信号、做好日常防护、掌握应急处置方法，就能有效降低风险。高温环境下的人群尤其要关注自身状态，把防护做到位，才能平安应对高温挑战。
