风寒感冒是生活中常见的外感疾病，多发生在气温变化大、身体受凉时，典型症状包括怕冷明显、流清鼻涕、头痛身痛、咳嗽痰清稀、无汗等。很多人会选姜茶或发汗来缓解，其实艾灸也是温和有效的辅助祛寒方法，它通过温热刺激经络穴位激发经气运行，促进新陈代谢以驱散寒邪，增强身体抵御外邪的能力。不过艾灸需选对穴位才能发挥作用，下面介绍3个针对风寒感冒的关键穴位及注意细节。
大椎穴：诸阳之会，快速升阳祛寒
大椎穴位于颈部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处，是人体所有阳经的交汇点，被称为“诸阳之会”。找穴时低头，颈部后方最突出的椎体就是第七颈椎，其下方凹陷处即为大椎穴，无中医基础也能轻松定位。阳经主人体阳气，阳气充足则温煦和防御功能增强，风寒之邪难以立足，因此艾灸大椎穴能快速振奋阳气，驱散寒邪，缓解恶寒怕冷、发热、头项强痛等症状。艾灸时建议用纯艾条，距离皮肤3-5厘米，以温热不烫为宜，每次5-10分钟至局部微红，同时需避免艾烟熏眼，保持室内通风。
肺俞穴：调理肺脏，加固卫外屏障
肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处。找穴时先低头找到颈部下方第一个突出椎体（第一胸椎），往下数至第三个椎体即为第三胸椎，旁开1.5寸约为两横指宽度（四根手指并拢宽度为3寸，一半为1.5寸）。中医认为“肺主皮毛”，肺脏生成并输布的“卫气”是皮肤表面的保护层，能阻挡外邪入侵。风寒之邪突破卫气侵犯肺脏会引发咳嗽、鼻塞等症状，艾灸肺俞穴可调理肺脏功能，增强卫气以祛散寒邪，缓解相关症状。艾灸时建议俯卧，用艾条或艾灸盒作用于穴位，每次10-15分钟，温度控制在40-45℃左右避免烫伤。需注意风热感冒（流黄涕、喉咙痛、发热重）者不宜艾灸此穴，以免加重热象。
风池穴：祛风要穴，缓解头痛头晕
风池穴在项部枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。找穴时双手放耳后往颈后摸，对称的两个凹陷即为风池穴。此穴因能聚集并驱散风邪被称为“祛风要穴”，风寒感冒时风邪与寒邪侵袭头部易引发头痛头晕，艾灸风池穴可疏风散寒、通络止痛。艾灸时建议坐姿低头，艾条距皮肤3-4厘米，每次5-8分钟，注意避免艾烟熏眼，同时控制温度与时间，避免刺激周围血管神经引发不适。
除选对穴位外，艾灸还有通用注意事项需了解。首先是工具选择，家庭常用手持艾条和艾灸盒，手持艾条灵活易调整距离，适合穴位不熟悉者但需手动操作；艾灸盒可固定穴位，适合长时间或多穴位艾灸，但需选透气性强的产品避免有害物质产生。其次是时间频率，感冒期间每天艾灸1次，每次每个穴位5-15分钟，以皮肤微红无灼痛为宜；症状缓解后可2-3天1次巩固效果，避免频繁艾灸引发上火。第三是前后护理，艾灸前需保暖防受凉，艾灸后毛孔张开，1-2小时内避免洗澡、吹空调或吃生冷食物，可喝温热水促进代谢。第四是特殊人群需谨慎，孕妇、哺乳期女性、血压血糖控制不稳定者、皮肤破损或过敏者需先咨询医生，老人和小孩艾灸时需有人陪同调整距离与时间，防止烫伤。
常见疑问解答：第一，艾灸不能替代感冒药，仅为辅助方法，症状严重如发热超38.5℃、咳嗽加重或艾灸2-3天无缓解时，需及时就医遵医嘱治疗。第二，家庭艾灸需注意消防安全，远离易燃物品，艾条需用水熄灭避免火灾，艾灸后开窗通风散去艾烟。第三，不同体质艾灸效果不同，体寒者效果明显，体热者可能上火需减少频率或喝清热茶饮，艾烟过敏者可选择姜茶、泡脚等其他祛寒方法。
从场景来看，上班族可利用午休艾灸大椎穴，操作简单且不占时间，但需征得同事同意避免艾烟影响他人；家庭主妇可在做家务时用艾灸盒固定肺俞穴，注意避免艾灸盒晃动或打湿；老人和小孩艾灸时需家人全程陪同，根据皮肤状况调整参数确保安全。
最后需强调，艾灸是风寒感冒的辅助调理方法，不能替代正规医疗。每个人体质与病情不同，艾灸效果存在差异，需根据自身情况调整，切勿盲目跟风。若对艾灸有疑问或不确定是否适合，需咨询医生获取个性化建议，确保安全与效果。
